26.5. 2016 Te numeri printre acele femei, mame, fiice, soții și manageri care se trezesc obosiți dimineața? Și cu siguranță câștigi kilograme. În acest caz, este timpul pentru o dietă anti-stres.
Shutterstock
Popular de pe web
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?
Articole similare
Arma secretă a celebrităților: dieta cu orez vă va scăpa de kilogramele în plus și vă va curăța corpul! Cum functioneazã?
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Multe femei sunt supraponderale, doar dintr-un singur motiv - stresul! De vină sunt două glande mici, care se află pe rinichi și funcționează ca o fabrică hormonală. Ei își ajustează producția în funcție de ceea ce are nevoie corpul. Acest lucru înseamnă că ori de câte ori creierul detectează un pericol - de la o mașină care se prăbușește în trecerea printr-un șef enervant până la o coadă lungă până la casa de marcat, este activat un program de protecție.
Fabrica începe să producă hormoni care accelerează reflexele, dar datorită cărora corpul câștigă și mai multe rezerve de energie. Deoarece vremurile tensionate care se apropie necesită provizii suplimentare. Acest sistem ar funcționa fără probleme dacă tensiunea ar fi urmată de o perioadă mai lungă de eliberare. Totuși, ceea ce nu este atât de ușor în zilele noastre. Rezultatul este un sistem hormonal supraîncărcat care nu funcționează corect. Deci, dacă doriți să slăbiți, trebuie în primul rând să întăriți lucrătorii din fabrica menționată și să le furnizați o doză suplimentară de energie.
Iată cum să slăbești în pașii 3:
Pasul 1: În primele trei zile, scăpați de toți consumatorii de energie, cum ar fi zahărul sau semifabricatele.
Pasul 2: Completați meniul cu surse naturale de energie și mâncați doar 1.000 kcal pe zi. Nu ai nevoie de mai mult. În acest fel, vei ușura corpul, te vei simți într-o stare mai bună și vei dormi mai bine.
Pasul 3: Cunoașteți cei mai importanți furnizori de energie datorită dietei noastre și continuați să îi includeți în dieta dumneavoastră.
Surse de energie
Migdale (și alte nuci), cacao - sunt o sursă excelentă de magneziu. Acest așa-numit mineral anti-stres este implicat în mai mult de 300 de procese metabolice, inhibă acțiunea hormonilor răi și relaxează mușchii și nervii.
Ciuperci, fulgi de ovăz - mediază vitamina B în corpul tău, întăresc sistemul nervos. Semințele de in - leagă substanțe toxice împovărătoare și le transportă în afara corpului.
Scorţişoară - menține nivelul de zahăr din sânge în echilibru și previne astfel acumularea de grăsimi în exces.
Somon, ton - furnizează organismului acizi grași omega-3 rari care ajută la producția hormonală, precum și la metabolismul celulelor.
Kiwi, lamaie, piper - datorită vitaminei C, acestea îmbunătățesc procesarea fierului și, astfel, transportul oxigenului către celule.
Produse lactate - datorită cantității de calciu, acestea contribuie la fabricarea melatoninei, un hormon al somnului.
Mic dejun:
Placă Kii
Curățați 1 kiwi mare și tăiați-l în felii. Presărați 2 PL de fulgi de ovăz și 1 cl de semințe de in. Se amestecă 100 g iaurt natural cu 1,5 cl de scorțișoară și se toarnă peste kiwi.
E: 195 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 3 g
Gustare:
10 migdale și 200 ml apă minerală cu 1/2 suc de lămâie.
E: 70 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 11 g
Orez cu ardei și pui
Gatiti 50 g orez integral conform instructiunilor. Tăiați 100 g piept de pui în cuburi. Tăiați 1 poru în rondele, tăiați 1 piper roșu mic în cuburi mici. Friptură de piept de pui cu 1 linguriță de ulei împreună cu 1/2 linguriță de piper măcinat. Adăugați piper și praz și fierbeți împreună timp de 8 minute. O vom gusta. Stropiți orezul cu suc de lămâie și serviți cu carnea.
E: 370 kcal, T: 8 g, S: 49 g, B: 25 g
Conduce:
3 bucăți de ciocolată fierbinte (70%), 1 ceașcă de ceai cu scorțișoară
E: 110 kcal, T: 9 g, S: 7 g, B: 2 g
Masa de seara:
Salată cu iaurt și somon
Tăiați 100 g de somon în bucăți și stropiți cu suc de lămâie. Aduceți 4 PL de apă cu un vârf de sare la fierbere și fierbeți somonul în el timp de 3 minute sub un capac. Îndepărtați și lăsați să picure. Se amestecă 100 g iaurt natural cu 1 linguriță de muștar și 2 PL apă minerală. Se condimentează cu sare și piper. Tăiați 1 castravete de salată în felii, adăugați la 100 g de salată iceberg ruptă și serviți cu somon și sos.