De unde este el?

Și-a câștigat favoarea cu oamenii în anii 1960. La acea vreme, au admis în spitale persoane foarte obeze. Medicii au încercat să-și reducă greutatea eliminând carbohidrații din dietă pentru o vreme.

funcționează

În 1972, The Atkins No Carbohydrate Diet a fost publicată de Dr. robert C. Atkins. La început, programul s-a concentrat pe restricții alimentare extreme, în timp, dieta s-a îmbogățit cu fructe și legume.

Acest program de slăbire include 5 reguli: aport ridicat de proteine, fibre, vitamine și minerale importante, eliminarea grăsimilor trans și aport redus de zahăr. În plus față de această dietă, se recomandă exerciții fizice, dar se pune mai mult accent pe o dietă săracă în carbohidrați bogată în proteine.

Esența dietei

Faza inițială are loc în primele câteva săptămâni. În această perioadă, este recomandabil să se limiteze aportul de carbohidrați (datorită reglării secreției de insulină) și numai apoi să se adauge la dietă.

Acest proces duce la înfometarea organismului. Organismul dorește glucoza, pe care o obține din carbohidrați. Când sunt reduse, corpul începe să le descompună din proteinele din mușchi sau din depozitele de grăsimi. Restul proteinelor și grăsimilor sunt descompuse în cetone, care sunt apoi îndepărtate de rinichi.

Efectul rapid al pierderii în greutate este cauzat de o cantitate mare de apă îndepărtată de rinichi și de grăsimea corporală arsă. Prin urmare, se recomandă adesea să beți multă apă.

Dovezile științifice sugerează că cea mai mare pierdere în greutate este la începutul dietei Atkins. La sfârșitul primului an, rezultatele sunt mult mai mici. Trebuie amintit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un efect pe termen scurt.

De ce nu (alegeți) „dieta Atkins”?

Există multe produse fabricate de Atkins Corporation care sunt potrivite ca adjuvant la această dietă. Dieta poate începe rapid procesul de slăbire.

Avantajele semnificative includ: creșterea senzației de sațietate, îmbunătățirea nivelului de lipide (efect temporar), stabilitatea nivelului de glucoză, o anumită pierdere de grăsimi și proteine.

Când mănânci dacă vrei să slăbești? Timp exact pentru micul dejun, prânz și cină >>

Avertizare! Următoarele reacții adverse trebuie luate în considerare cu atenție înainte de a aplica dieta Atkins la rutina zilnică:

  • deshidratare,
  • pierderea calciului,
  • probleme cu rinichii,
  • niveluri de cetonă din sânge,
  • modificări ale lipidelor din sânge,
  • probleme digestive,
  • alegerea limitată a dietei,
  • simțindu-se refuzat.

Adolescenții și persoanele care suferă de probleme de sănătate (rinichi, inimă, tulburări circulatorii etc.) ar trebui să consulte medicul în primă instanță.

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>