- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Iubito ții o dietă? Ce gătești, care este cazul tatălui când ☺ am decis că este timpul să slăbesc, ceea ce va merge lângă mine, sunt aici😁
@ miska210 Voi scrie în fiecare astfel de discuție până când se deschid aici
Femei, fete, oameni. Corpul uman este un organism viu care are nevoie de „combustibil” pentru a funcționa corect. Trebuie să aibă toți nutrienții necesari și stilul de viață potrivit, exerciții fizice. Cu aceste diete, îți vei distruge corpul atât de mult încât într-o zi nu va da roade frumos.
Ai corpul tău, ai doar unul, așa că încearcă să-i oferi tot binele pe care îl merită și ești deja la dietă. Dietele sunt prostii, mai bine înveți să trăiești și corpul tău va funcționa excelent pentru tot restul vieții și nu doar pentru o lună.
Bea multă apă, mănâncă regulat și sănătos. Mișcă-te, fii pozitiv și ocazional ai niște dulciuri. Vei fi super fizic și mental 😉
@floriana_ Nu mă refer la dietă, cum ar fi greva foamei și similară, nu vreau să spun mean Mă refer la mai multe mese dietetice, cum ar fi tort fără chin, fulgi de ovăz, carne într-un mod mai dietetic etc.
@ miska210 în acest caz nu este o dietă, ci o dietă sănătoasă 😉
Prăjiturile pot fi, de asemenea, plăcute cu făină de spelt, nucă de cocos și migdale. Sunt un milion. Se poate folosi zahăr de bază, nucă de cocos. Prip. armonizați cu stevia. Carne dietetică nu știu la ce te referi - când o sărezi, condimentează-o și stropeste-te cu ulei de măsline și coace-o, este minunat. Din nou, faceți lucruri pe apă pentru carne de vită 🙂
De obicei coac legumele care trebuie picurate cu ulei (folosesc măsline), altfel nutrienții din legume nu sunt absorbiți în organism Limitați laptele și produsele lactate, alegeți laptele vegetal (pot fi preparate acasă și sunt la fel gustos și mai ieftin). Cumpărați leguminoase și cereale de bază - am întotdeauna hrișcă, quinoa, cuscus, bulgur, grâu, naut, sosov de diferite feluri, fasole acasă. Și când adăugați legume, puteți obține rețete într-un milion de moduri 🙂
Fii risotto, produse de patiserie, copt, terci, ești mort.
Există ceva diferit pentru toată lumea, încerc să mănânc alimente de origine vegetală, când pot, nu mănânc multă carne. Pentru că am rezultatul că atunci și corpul are mai multă energie, mâncarea este plină și pot lucra fără probleme. Și pielea mea s-a îmbunătățit 🙂
Desigur, bea multă apă.
Degete încrucișate
Vă mulțumesc mult de acest lucru de care aveam nevoie 💕
@floriana_ si ce daca ai scrie cateva retete specifice si as fi fericit sau. zi vie de luat masa mic dejun, prânz, cină și ceva între ele
@ miska210 Merg cu tine, doar câteva rețete specifice ar dori, acum este și timpul pentru dovlecei și dovleci sunt, de asemenea, dietetice
Aș dori, de asemenea, să salut rețete specifice. Acum eram puțin mai puțin dintr-o astfel de dietă, era caldă, așa că am umplut doar înghețată în loc de pepene galben, dar am putut să fac ordine. Vom încheia sezonul de grădinărit toamna și cumpăr un abonament pentru antrenamente rotunde și alte antrenamente, așa că vreau să fug înapoi la o dietă mai sănătoasă.
De asemenea, folosesc o mulțime de ingrediente de bază - leguminoase, crupe, orez, cuscus etc. Fac terci de risotto. Apoi, când dimineața începe să se răcească, fac supe - sături, încălzire la micul dejun.
Karelábová cu hrișcă, morcov, legume, fasole - există multe dintre ele. Alternez diferite tipuri de fasole etc. Totul fără îngroșare, carne, făină. Aceasta este baza mea.
@ kvetinka75 cel mai rău când trebuie să gătești în special pentru membrii familiei și mai ales pentru tine, de asemenea, am încetat să mă mai bucur de ea și am câștigat imediat o vacanță all inclusive și diverse înghețate popsicles și vulturi în 3/4 ani 8kg plus și este adevărat că eu De asemenea, mișcarea restricționată Ei bine, cel mai rău lucru de început a fost să începi să faci yoga pe Internet
@ miska210 Am uitat totusi ca iubesc dulce asa ca il limitez nemavas gust dulce? unde înlocuiți?
@ miska210 Sunt atât de de părere că ceva diferit se aplică tuturor. De exemplu, am slăbit mult și am mâncat carne și legume în fiecare zi, prânz, cină. o mulțime de iaurturi, brânză de vaci aromată în loc de dulce, ton.nu sunt doar multe proteine. fără bucăți de bucăți. și, de asemenea, acele lucruri . fulgi. m-a făcut să mă suflu inutil . și carnea de tuez nu doar de pui. toate speciile, cu excepția porcilor. carne de vită, vânat, curcan, pui. și mișcă . mișcă și mișcă.
@vamajka Nici nu gatesc special pentru altii. Nu văd niciun motiv. S-au obișnuit cu risotto de grindină. Au chiar un gust mai bun decât orezul. Poate să-i sature și mai mult pe bărbați. Are prânzuri în robot, așa că mâncarea de acasă nu trebuie să fie carne, dacă are gust pentru „carne”, are cârnați, hurks, cârnați, cârnați și se cumpără doar. Diferite supe nu sunt, de asemenea, o problemă. Uneori pentru o fiică, nu este supă. Dar le place diverse produse de patiserie. Deci este ca un substitut. Desigur, uneori gătesc ceva „normal”, nu doar sănătos. Nu exagerez din nou. Pentru că, uneori, iau gust și pentru castraveți sau cod sau altă salată.
@anve-mă când pun multe proteine și produse lactate, ele scad și kg. Doar stomacul și digestia mea protestează. Așa că am trecut la proteinele vegetale. Nu pot face animale într-un mod mare. Și, desigur, mișcarea, nu se poate face fără ea.
@ miska210 O dietă sănătoasă înseamnă . nu mânca prăjit. Carnea ușoară decât păsările de curte este mai ușor de digerat. deci mâncați numai carne, cum ar fi sânii încălziți și altele asemenea. Puneți întotdeauna legume ca garnitură. legumele verzi sunt pentru digestie. așa că încearcă să mănânci verde. Cuscusul este o pastă pe care nu aș mânca-o și aș încerca să o tai dulce dacă pot așa complet. sau alegeți o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi arsuri și altele asemenea. . dacă aveți un dinte dulce, ciocolata neagră este bună. și cel mai important, mâncați încă ceva dacă vă este foame. și mișcă-te. mersul pe jos are plimbări sau o sală de gimnastică. este vorba despre schimbarea stilului tău de viață atunci când găsești sistemul și vezi ce alimente sunt bune pentru tine, așa că te duci imediat pe cântar. dacă ești un frate că vrei doar să slăbești și după ce ai slăbit vei reveni la stilul de viață anterior. deci te vei întoarce la greutate acolo unde ai fost și după ce majoritatea oamenilor se vor îngrășa și mai mult. așa că îmi țin degetele încrucișate
@vamajka la micul dejun în funcție de oră cook Gătesc de obicei fulgi în lapte vegetal (se umflă frumos), sau îi înmoaie seara și sunt înmuiați dimineața - am asta ca bază. Apoi adaug lucruri în funcție de dispoziție - orice felii de fructe, nuci, semințe, nucă de cocos, cacao, fructe uscate, mac, coajă de cintron . Cu atât de multe fructe, ai un combo pentru un milion de moduri în fiecare zi. Alteori fac pâine - coac drojdie de casă, care este cea mai sănătoasă. Pot să-l întind cu tartine, riccota, zer, unt proaspăt.Pentru asta, fie că este vorba de șuncă, brânză, mozzarella, avocado, ou, usturoi, deși legume . Uneori îl coac uscat, alteori îl învelesc într-un ou și îl prăjesc. it (am si eu un sandwich)
Prânzul - baza supei, adesea smântână. Staci na oliv. se prăjesc cartofii și legumele după gust (morcovi, pătrunjel, cartofi dulci, sfeclă roșie, fenicul, dovlecei.), se toarnă bulionul și se amestecă la final. Dacă cineva îi place supele îngroșate, preferă agar mai sănătos în loc de făină.
Risotto, de asemenea, în funcție de legumele care tocmai au primit - săptămâna trecută am făcut hrișcă cu hokkaido prăjit. Mnamka. Chiar și pastele cu sosuri de legume sunt ok sau cam așa pomodoro, oh. Aveți doar ingrediente de calitate și nu paste pentru 20 de cenți de la Tesco, desigur. Cu cât pastele se gătesc mai mult, cu atât sunt mai calorice, deoarece sunt eliberați din ce în ce mai mulți carbohidrați. Prin urmare, italienii variază pastele al dente 🙂
Dacă ai carne, atunci doar cu o garnitură de legume, și nu contează dacă este „chude” alb sau ce . Pentru că chiar și în cel alb cumpărat sau pește există atât de mult sajrajtu încât nu ți-ar veni să crezi. Hmm mai departe de ex. tortilla integrală umplută cu legume și niște sos de iaurt grecesc. Minunat este bucătăria arabă și hummusul lor, falafelul, o altă delicatesă sănătoasă. Sau faceți o bază de roșii, naut și turnați bulion și lapte de cocos, serviți cu niște leguminoase sau cereale.
Pentru cină, practic oricare dintre cele de mai sus, doar o porție atât de mică.
Între timp, voi face fie un smoothie, fie voi avea fructe și legume, plus o baie. Iaurt grecesc sau voi coace un tort sănătos. Doar pogooglit, există rețete pentru tot felul de rețete.