Mulți oameni ar dori să slăbească câteva kilograme, dar pur și simplu nu pot scoate din alimentație niște alimente. Dacă sunteți unul dintre cei care au carne pe ordinea de zi, atunci acordați atenție. Poate așa-numitul. Dieta carnivoră. Acest dieta cu carne este despre o schimbare interesantă în meniu, în care includeți în dietă aproape exclusiv carne și alte produse de origine animală. Așadar, să ne uităm la ceea ce spun experții și la ce avantaje pot fi de fapt.

carne

Ce este dieta Carnivore, adică dieta cu carne

Dieta carnivor este tipul de dietă care se bazează privind aportul de produse aproape pur animale. Nu este atât o dietă de slăbit, cât un stil de viață care vă poate scăpa de multe boli și vă poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.

De obicei, decid pentru o dietă cu carne persoanele care suferă de probleme de sănătate și simt că nimic nu i-a ajutat până acum. Unul dintre promotorii acestui tip de dietă este, de exemplu chirurg ortoped Shawn Baker, care a scris mai multe cărți despre dieta Carnivore. Pe site-ul său web puteți vedea că se ocupă și de comunitatea oamenilor cu aceleași interese, are multe videoclipuri, susține prelegeri și confirmă oamenii în acest sens, cum, datorită unei diete cu carne, pot fi depășite diferite boli.

Conținut de carne până la 95%

Se consumă în timpul unei diete cu carne cantități mari de proteine ​​și grăsimi. Potrivit dr. Baker, nu avem nevoie decât de carne pentru hrana noastră. Cunoaștere interesantă a ceea ce crezi?

Meniul său constă din 95% carne, predominant roșu, iar restul 5% sunt alte produse de origine animală, precum ouă, brânză și fructe de mare. Nu veți găsi produse vegetale în el și nici carbohidrați.

Ce să mănânci și ce să nu mănânci cu o dietă din carne

Deci, cum arată o astfel de dietă cu carne? Ce să mănânci cu el și ce să eviți? Am pregătit un mic raport pentru dvs., unde veți găsi toate informațiile necesare.

Ce să mănânci cu o dietă din carne

  • carne grasă, în special roșie
  • porc
  • miel
  • păsări de curte
  • pestele
  • produse din carne, carne uscată
  • slănină și cârnați
  • viscere (ficat, plămâni, inimă etc.)
  • ouă
  • produse lactate cu conținut scăzut de carbohidrați (unt, brânzeturi tari, smântână)
  • supe de carne (cu excepția legumelor și a pastelor)

Ce să nu mănânci cu o dietă din carne

  • produse de origine vegetală
  • fructe si legume
  • leguminoase
  • cartofi
  • orez
  • cereale și produse din cereale (pâine, produse de patiserie, paste)
  • nuci
  • semințe

Reguli de bază despre cum să mănânci

  • din carne, preferați-o mai ales cu un conținut ridicat de grăsimi (carne de vită)
  • mănâncă ori de câte ori ți-e foame
  • se admit sare și piper
  • ajunge la produse de calitate din carne afumată
  • o porție de alimente poate conține, de asemenea, 400 g de carne
  • adăugați ouă și brânzeturi tari în dietă
  • Cel mai bine este să beți apă curată
  • puteți mânca de mai multe ori pe zi

Desigur, această dietă nu este pentru toată lumea. La prima vedere, este clar că acest lucru necesită o voință fermă. Această formă de dietă nu este potrivită pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, boli de rinichi sau diabetici.

Ca supliment alimentar puteți încerca:

Avantajele și dezavantajele dietei cu carne

Să ne uităm acum beneficii individuale, care oferă alimente pe bază de produse de origine animală. Vom menționa, de asemenea, dezavantajele pe care unii oameni sau chiar oamenii de știință le menționează din experiența și cunoștințele lor.

Beneficiile dietei carnivore

Mulți fani ai dietei din carne susțin că, schimbându-și dieta în carne și produse animale exclusiv, a reușit să scape de diferite inflamații din organism. Unii și-au scăzut tensiunea arterială, iar alții chiar au slăbit.

Tratamentul bolilor tractului digestiv

Un exemplu excelent este Nicole Carter, care este vegană de ani de zile, dar a suferit multe probleme de sănătate. A suferit de boli inflamatorii intestinale (colită ulcerativă) și, de asemenea, imunitatea ei nu a fost cea mai bună de mult timp. Dar o schimbare a dietei după câteva luni a ajutat-o ​​să-și îmbunătățească semnificativ sănătatea și chiar să piardă în greutate.

Pierderea în greutate și tratamentul obezității

Mulți oameni din întreaga lume au o dietă cu carne tratează obezitatea. De exemplu, dr. Ken Berry ajută pacienții care suferă nu numai de obezitate, ci și de diabet II în acest fel. tipul sau bolile sistemului imunitar și endocrin.

Mai puțin nevoie de vitamine și minerale

Un avantaj interesant al hranei animalelor este impactul său asupra nevoilor corpului nostru, în special în ceea ce privește vitaminele și mineralele. De exemplu, Zsofia Clemens în studiul său subliniază că o dietă ketogenică paleolitică asigură niveluri normale de magneziu.

Alte beneficii ale unei diete cu carne

  • îmbunătățește digestia și ajută la atenuarea dificultăților multor boli ale sistemului digestiv
  • îmbunătățește concentrarea și uneori chiar starea de spirit, deoarece creierul este mai mult de jumătate de grăsime, deci o dietă pe bază de proteine ​​și grăsimi este benefică
  • privește corpul de grăsimi din depozitele de grăsimi, întrucât nu va putea folosi carbohidrații ca sursă de energie

Dezavantaje ale dietei carnivore

Dieta cu carne are dezavantajele sale, la fel ca orice dietă. Printre diferitele forme de a mânca se numără printre cele mai noi și așa mai departe nu există suficiente studii științifice pentru a aborda beneficiile și eventualele neajunsuri ale acestuia.

Atunci când mâncați o dietă cu carne, ar trebui să acordați atenție aportul anumitor substanțe nutritive specifice, care nu sunt conținute în carne. De aceea această dietă se concentrează nu numai pe carne în sine, ci și pe alte produse de origine animală.

Un alt dezavantaj al acestei diete este posibil ambuteiaj cauzată de lipsa de fibre sau de anumite vitamine și nu poate să nu o menționeze impact asupra mediului.

Experiența oamenilor obișnuiți

Am menționat deja câteva nume mai sus, dar adăugăm și o altă experiență. Aceasta este o femeie implicată în acest tip de dietă de peste 20 de ani.

Charlene Anderson este una dintre cele care mănâncă o dietă pur din carne de câțiva ani foarte frumoși. O carte a lui Blake Donaldson a condus-o să facă acest lucru, Medicină puternică. Datorită schimbării dietei sale și a menținerii acesteia chiar și după atâția ani, există un aspect cu adevărat tineresc sau pierderea eczemelor. Nu se simte obosit și se simte mai bine ca niciodată.

De ce carne?

Încă vă întrebați cât de aproape o dietă cu carne poate fi atât de benefică? Pentru o idee mai bună, să vorbim puțin despre compoziția cărnii și a produselor de origine animală.

Compoziția de carne

Carnea este o sursă de proteine ​​și grăsimi de calitate, dar veți găsi, de asemenea, mai multe vitamine și minerale în ea. Desigur, depinde și de tipul de carne, compoziția lor variază ușor.

  • vitamine
    • vitamina A (în special la carnea roșie și măruntaie)
    • Vitamine B (în special în ficat)
    • vitamina C (în special la pește)
    • vitamina D (în special în carnea roșie și ficat)
    • vitamina E
  • minerale
    • seleniu
    • zinc
    • fier
  • și, desigur, alte substanțe valoroase

Compoziția produselor lactate (lapte)

  • vitamina A
  • vitamina B1
  • vitamina B2
  • vitamina B6
  • vitamina B12
  • vitamina C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • minerale: potasiu, magneziu, sodiu, calciu
  • și, desigur, alte substanțe valoroase

Compoziția ouălor

  • vitamine: A, B2, B5, C, D, E și K
  • minerale: potasiu, fosfor, seleniu, zinc, fier
  • și, desigur, alte substanțe valoroase

Un exemplu de meniu

Ați dori să încercați o dietă cu carne, dar vi se pare de neimaginat? Știm că acest tip de dietă are meniuri austere, dar chiar și așa, puteți evoca mese suficiente și mai ales sănătoase și destul de variate. Să dăm un exemplu.

  • mic dejun - ouă fierte cu șuncă și brânză
  • prânz - pui pentru natură
  • cina - somon la gratar

  • mic dejun - oua pe branza putreda
  • prânz - friptură de vită cu slănină la grătar
  • cina - ficat prajit

  • mic dejun - hemendex (sunca si oua)
  • prânz - carne de porc cu slănină
  • cina - aripi de pui la gratar

  • mic dejun - friptură de vită
  • prânz - miel cu sos de brânză
  • cina - macrou copt

  • mic dejun - ochi de taur cu slănină
  • prânz - carne de vită tocată în manieră de ragu
  • cina - coaste la gratar

Dacă te răsfeți din când în când cu unele legume, nu contează deloc. Mai ales de la început, va trebui să mergeți cu atenție și să scăpați treptat de atașamentele individuale. Cel mai bine este să începeți cu o reducere a carbohidraților și să treceți treptat la fructe și legume.

Ne interesează părerea ta

Ai experiență cu acest tip de dietă? Sau un prieten de-al tău a întâlnit dieta Carnivore? Spuneți-ne atitudinile și experiențele dvs. Poate că îi vei ajuta nu numai pe alții, ci în cele din urmă pe tine însuți.