Cultura chineză este una dintre cele mai vechi, iar această dietă asiatică este mâncarea pe care o consumă de 4.000 de ani pentru a menține o linie slabă.
Numărul de calorii primite și distribuite este important pentru pierderea în greutate, în general. Chinezii ard caloriile care provin din surse naturale, astfel încât supraponderalitatea este rară. În plus, aceste alimente permit un aport constant de energie și suprimă pofta de mâncare în afara termenelor stabilite. De asemenea, ajută la curățarea organismului de substanțe nocive.
Acest lucru nu înseamnă că de acum înainte veți mânca doar în restaurantele asiatice, în general este suficient să urmați principiul alimentației sănătoase în țările asiatice. Deci, mâncați o dietă bogată în cereale împreună cu legume fierte.
6 pași către sănătate:
1. Cerealele sunt cel mai important lucru în bucătăria asiatică. Cel mai echilibrat pentru corpul nostru este orezul alb. Cu toate acestea, nu trebuie să îl consumați la fiecare masă. Poate fi înlocuit de ex. fulgi de ovăz, tăiței de hrișcă sau orez brun.
2. Preferă legumele fierte decât cele crude. Dacă oferim stomacului o dietă crudă și, prin urmare, rece, sistemul nostru digestiv are nevoie de energie pentru a digera astfel de alimente, ceea ce, în cele din urmă, ne încetinește metabolismul. Cu toate acestea, dacă alimentele pe care le consumați sunt tratate termic, veți facilita activitatea digestiei și veți crește disponibilitatea nutrienților pentru organism. Legumele locale și cultivate organic sunt deosebit de importante, fructele trebuie consumate cu moderare.
3. Consumați proteine animale în mod regulat, dar în cantități mici. În China, carnea se consumă de două ori pe săptămână, dar doar aproximativ 60 g. Sunt permise carne de vită, miel, porc, pui, pește și, de asemenea, ouă. Potrivit culturii chineze, vegetarianismul este la fel de nepotrivit ca și consumul excesiv de carne.
4. Dieta asiatică nu consideră laptele ca pe un aliment sănătos. Provoacă emaciația corpului, care, potrivit chinezilor, poate duce la boli de piele și chiar la tumori. Prin urmare, ei recomandă consumul de calciu consumând legume verzi în fiecare zi.
5. Bea o ceașcă de ceai verde în fiecare zi. Favorizează arderea grăsimilor și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
6. Pentru a fi sănătos, menține o atitudine pozitivă. Bunăstarea mentală este, de asemenea, importantă pentru sănătatea fizică a corpului dumneavoastră.
Alimentele recomandate includ, pe lângă cele menționate deja: fulgi de ovăz, morcovi, broccoli, conopidă, ceapă, dovlecei, ciuperci, sparanghel, cartofi, tofu, lapte de soia, migdale, nuci, arahide, maioneză, ulei de susan și sos de soia.
Desigur, ar trebui să fii atent și la o mișcare suficientă. Acest lucru este important pentru menținerea echilibrului general, dar nu este o exagerare. Dormirea și odihna suficientă sunt, de asemenea, importante pentru a vă reîncărca bateriile.
O formă adecvată de mișcare este de ex. Tai Chi.