dieta

Dieta Mayo Clinic este o dietă pe termen scurt care vă va permite să slăbiți eficient.

Dieta Mayo Clinic: caracteristici

În acest sistem energetic, toate regulile trebuie respectate strict, fără excepție de la reguli. Există puține reglementări, dar acestea trebuie respectate corect:

  • ia în considerare în fiecare dimineață după toaletă;
  • mâncați supă de supă Mayo cu fiecare debut de foame;
  • o data pe saptamana pastrati uleiul cu cartofi copti;
  • îndepărtați toate grăsimile din carne și pielea de la găini;
  • excludeți pâinea, în special cea albă;
  • excludeți toate grăsimile și uleiurile;
  • renunță complet la alcool și sifon.

Dieta la clinică se bazează pe utilizarea supei, pe care o puteți mânca la nesfârșit. Este important să nu pierzi foamea, ci să mănânci constant. Cu respectarea strictă a regulilor, puteți slăbi 4 până la 8 kilograme pe săptămână dacă sunteți supraponderal. Dacă nu ați atins marca necesară în timpul specificat, faceți o pauză în două zile și continuați. Nu este recomandat să mâncați în afara dietei.

Pregătirea dietei Mayo Clinic

Această supă nu este foarte diferită de multe alte variante de supă pentru a slăbi. Gătitul este ușor, iar ingredientele sunt relativ accesibile:

  • 6 becuri medii;
  • 3 roșii;
  • 1 cap mic de varză;
  • 2 ardei bulgari;
  • 1 mănunchi de țelină;
  • 2 cuburi de bulion de legume.

Tăiați mărunt toate legumele și umpleți-le cu sare și piper apă. Se fierbe amestecul timp de 10 minute, apoi se toarnă peste temperatura scăzută până când este gata. După ce toate legumele sunt moi, supa este gata!

Care ar trebui să fie dimensiunea porției? - tu intrebi. Răspunsul este simplu - oricine. Trebuie să mănânci această parte, nu trebuie să o limitezi. Controlați dimensiunea porției pe baza apetitului și a nevoilor corpului.

Dieta Mayo Clinic: dieta completă

Pe lângă supă, pe care o poți mânca la nesfârșit oricând, această dietă conține și o altă listă de alimente care trebuie incluse în dietă. Deci, ia în considerare:

  1. Prima zi, Pe lângă supă, fructele sunt permise, cu excepția bananelor și a strugurilor. Pepenii și pepenii sunt deosebit de potriviți. În plus, merită să beți multă apă (aproximativ 1,5 litri), precum și băuturi din fructe și compoturi.
  2. A doua zi, În plus față de supă, sunt permise legumele - proaspete, aburite, la grătar, conserve. Puteți mânca toate frunzele verzi. Excepție fac mazărea, porumbul și fasolea. La cină puteți mânca cartofi foarte unici cu unt.
  3. A treia zi, Pe lângă supă, sunt permise fructele și legumele. Sunt permise toate excepțiile permise la care se adaugă cartofi. Bea apă regulat și bea până la 1,5 litri pe zi.
  4. Ziua 4, Pe lângă supă, sunt permise fructe și legume, inclusiv banane și lapte. De asemenea, apa trebuie băută din abundență, 1,5-2 litri pe zi. Numai bananele sunt limitate - nu pot fi mai mult de trei.
  5. A cincea zi, Pe lângă supă, sunt permise și carnea de vită și roșiile. Puteți mânca două bucăți pline de carne de vită și un număr nelimitat de roșii. Este nevoie de cel puțin 1-2 ori

mananca supa.

  • Ziua șase, Pe lângă supă, sunt permise carnea de vită și legumele, atât convenționale, cât și cu frunze. Trebuie să mănânci supă măcar o dată.
  • Ziua a șaptea, Pe lângă supă, orezul brun, sucul și legumele sunt permise. Astăzi este ultima zi în care ar trebui să mănânci cel puțin un castron de supă. Alte formulare la cerere.

    • Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile, veți vedea rezultate excelente. Cu toate acestea, pentru a le menține, este important să urmați în continuare o dietă adecvată - pentru a îndepărta grăsimile și dulciurile pentru a evita mâncarea afumată și supraalimentarea. Dacă reveniți la malnutriție normală după o dietă, puteți obține kilograme prea repede.