Articolul expertului medical
Pentru mulți, bananele sunt un tratament popular și util în țările în care se cultivă unul dintre alimentele de bază. O astfel de popularitate se datorează compoziției lor - un adevărat depozit de vitamine, micro și macroelemente, proteine, aminoacizi, grăsimi. Datorită fructozei, glucozei, zaharozei - o sursă de energie pentru dieta umană, care au un efect pozitiv asupra funcției creierului, iar pectina și fibrele îmbunătățesc activitatea ficatului, a rinichilor, a tractului digestiv, a sistemului cardiovascular. Dar nu toate acestea sunt în contradicție cu însăși conceptul de „dietă cu banane” atunci când vine vorba de slăbire? În multe alte diete, această interdicție a fructelor este interzisă. Faptul este că bananele sunt împărțite în soiuri de desert și fructe - fructe verzi neîndulcite care necesită tratament termic. Se concentrează în principal pe hrănirea bovinelor. Doar dieta cu banane asigură utilizarea acestor specii, dar în absență sunt acceptate banane necoapte, vândute de la noi, cu coajă verde.
[1], [2]
Indicaţie
Desemnarea pentru numire este de a scăpa de excesul de greutate, de descărcare preventivă a corpului. O dietă cu banane pentru a slăbi poate fi ineficientă pentru persoanele cu obezitate severă.
[3], [4], [5]
Informații generale dieta banane
Esența dietei se bazează pe acțiunea amidonului, care este conținut în fruct și nu este asimilat de corpul uman. Un astfel de amidon este numit rezistent sau rezistent. Nu este absorbit în intestinul subțire și este fermentat de bacteriile din intestinul gros pentru a produce acizi grași cu lanț scurt și direct prin aspirarea capilarelor intestinale în sânge. Oferă aproximativ 90% din celulele corpului. Bananele, chiar și în cooperare cu alte ingrediente, îndepărtează substanțele inutile, curăță intestinele și transportă acumulări nedorite.
Dieta cu lapte de banane durează 3 zile și constă în hrănirea cu banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 3 banane și 3 pahare de lapte. Dimineața și pentru prânz, cel mai bine este să mănânci o banană întreagă, să bei un pahar de băutură. A treia banană este tăiată în jumătate și consumată la prânz și cină, dacă restricția o permite. Puteți face un cocktail din aceste două ingrediente, precum și puteți bea ceai verde fără zahăr și apă minerală simplă sau necarbonatată. Dacă laptele este înlocuit cu chefir, veți obține o dietă cu banană-kefir pentru cei care preferă produsele lactate fermentate.
Nici o dietă nu oferă nutrienții necesari organismului, nu poate satisface nevoile fiziologice ale unei persoane și, prin urmare, este plină de diverse consecințe negative asupra sănătății. În cazul brânzei de vaci, bogate în calciu, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, vitamina C, A, B1, B2, nutrienții lipsă vor fi înlocuiți. Brânza aromată și dieta cu banane sunt bine tolerat, gustos și eficient. Este conceput pentru 4 zile, dar vă puteți întoarce din nou în 2 săptămâni. Fiecare dintre componente este utilizată individual sau împreună. Pentru micul dejun 1 banană este unificată de la 5, la prânz 2, restul după cum se dorește între ele. Cantitatea de brânză de vaci, apă, ceai nu este limitată. Bananele pentru această dietă sunt recomandate pentru a alege încă coapte cu o piele subțire galbenă.
Banana japoneză este mâncarea de dimineață plasat ca cel mai simplu, permițându-vă să scăpați de 5 kg pe săptămână. Autoria sa aparține medicului japonez Hiroshima Watanabe, care încearcă în mod repetat să slăbească pe alte diete. Împreună cu soția sa, el a trebuit să-și dezvolte teoria bazată pe accelerarea proceselor metabolice cu banane și apă și să o prezinte într-o carte. Judecând după faptul că s-a răspândit în întreaga lume și este implementat cu succes, astfel de lucrări în tandem funcționează. Watanabe susține că puteți pierde în greutate, înlocuiți bananele doar cu mâncarea obișnuită de dimineață și spălați-le cu apă caldă. Alte condiții de luat masa includ interdicția de a merge la culcare după ora 12 noaptea, consumul excesiv, consumul de produse lactate și băuturi alcoolice. Dieta cu banane Hiroshi Watanabe oferă micul dejun dintr-o banană necoaptă cu apă, prânzul și cina ar putea să nu aibă loc pentru discreție, dar ultima masă - nu mai târziu de 20 de ore, poate să nu fie o zecime bogată în fructe.
Dieta cu mere-banane. Există o altă versiune a dietei cu banane, cu adăugarea unui alt ingredient - merele. Arată astfel: 1. Ziua - mere (6 bucăți), banane (9 bucăți), lapte (2l); Ziua 2 - 3 bucăți, 9 bucăți. A 2n; 3. Și 4. Ziua - 1, 9 bucăți, 2 l; 5. Și 6. Ziua - 6 banane și 2 litri de lapte, 7. Și ultima - 3 banane și 1 litru de lapte. În timpul zilei puteți bea apă la nesfârșit, inclusiv ceai mineral nesaturat, ceai neîndulcit.
Dieta pe coaja de banana. Banana se dovedește a fi un produs non-deșeu. În coajă, ca și în fructe, cantitatea de microelemente, vitamine, antioxidanți și, pe lângă conținutul de calorii, este mai mică decât partea sa principală. Aceste beneficii dermatologice au determinat dieteticienii să se gândească la utilizarea dietelor. În ce formă ar trebui să folosesc? Nu este un secret faptul că pielea este prelucrată de diferite substanțe chimice înainte de transport pentru a păstra prezentarea, astfel încât consumul ei pur și simplu în formă brută este periculos. Dar când este înmuiat timp de o jumătate de oră în apă rece și spălat bine sub apă curgătoare, este utilizabil, chiar dacă este abia gustos în această formă. O opțiune mai acceptabilă este de a găti în apă ca un compot. Puteți folosi un blender pentru a face biscuiți de banane crude adăugând iaurt uscat sau chefir.
Ce puteți mânca în timpul acestei diete? Bananele, curățate și decojite, dintre care netede, pot fi adăugate cu fructe de pădure proaspete, dar fără zahăr, beți compot din coajă, apă minerală simplă sau necarbonatată. Ce nu poți mânca? Dacă este o dietă expresă care este concepută pentru 3-4 zile, atunci pentru a obține rezultatul, includeți în dietă produsele care nu sunt enumerate în meniu nu ar trebui să fie. Pentru o nutriție mai lungă, i se adaugă alte alimente cu conținut scăzut de calorii.
Dieta cu banane timp de 3 zile
Vă permite să pierdeți același kilogram. Mâncarea în acest moment constă din trei până la patru fructe, apă nelimitată, ceai verde. Toată această „cantitate” de alimente este împărțită în 3 recepții. Nu este necesar să stați la dietă, dar treptat, undeva într-o săptămână, începeți să reduceți conținutul de calorii al mesei obișnuite, să reduceți porțiile. Pentru a părăsi dieta, trebuie să aveți grijă încet, inclusiv meniuri cu preparate familiare.
[6], [7]
Dieta cu banane timp de 7 zile
Promite să slăbească un kilogram pe zi și șapte pe săptămână. Principalul lucru este să mănânci 1,5 kg în fiecare zi, să bei ceai verde și apă curată. Bananele sunt nutritive pe cont propriu, dar dacă există foame puternice, atunci o dată pe zi este permisă o bucată mică de carne gătită și o linguriță de terci în apă fără ulei.
Dieta cu banane pe lună
În ciuda utilității acestui fruct, nu este ușor să mențineți o dietă cu banane o lună întreagă și este dăunător sănătății. Prin urmare, ele sunt cel mai des folosite ca diete expres. Cea mai bună opțiune pentru o dietă lunară este combinarea bananelor cu alte mese cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Meniul dietei cu banane poate fi: 5 banane sunt consumate în timpul zilei, bufet picant pe bază de apă de fulgi de ovăz, cină cu o bucată mică de carne gătită și o dietă vegetală. Un pahar de iaurt noaptea. Puteți schimba cerealele și legumele (cu excepția orezului și cartofilor) în decurs de o lună, sarea este limitată, zahărul este îndepărtat.
[8]
Beneficii
Dieta cu banane cauzată de conținutul de calorii al ingredientului principal îneacă foamea și duce la pierderea în greutate. În plus, îmbunătățește peristaltismul și reface microflora, accelerează metabolismul, este o bună măsură preventivă pentru artrită, boli cardiovasculare, cancer de colon, scade colesterolul scăzut din sânge. Iar bananele conțin aminoacidul proteogen triptofan, care este transformat într-un organism în serotonină - hormonul fericirii. Aflați ce alte modalități puteți crește nivelul de serotonină în acest articol.
Contraindicații
Dieta cu banane este contraindicată în diabetul zaharat, intoleranța individuală la produs, exacerbările bolilor gastro-intestinale cronice, tractul biliar, ficatul și rinichii.
[9], [10], [11], [12]
Complicații după procedură
Riscurile asociate dietei depind în mod direct de contraindicațiile sale. Dieta cu banane, ca orice dietă mono, limitează aportul de ingrediente necesare funcționării sale: vitamine și minerale valoroase. Complicațiile posibile sunt asociate cu dezechilibrul său. Doar o perioadă scurtă de aplicare va face posibilă minimizarea riscurilor.
[13], [14], [15], [16], [17]
Recenzii și rezultate
Evaluarea și rezultatele dietei cu banane sunt diferite. Iubitorilor acestui fruct și dinților dulci le-a plăcut. S-a observat că pierderea în greutate nu este foarte sensibilă, dar totuși dă minus 1,5-2 kg. Dacă corectați acest rezultat și apoi îl repetați după 2 săptămâni, veți obține o dinamică pozitivă bună. Alții nu au putut sta timp de trei zile și, în opinia lor, până la sfârșitul vieții, au depășit acest fruct din meniu și în același timp kefir.