Ultima actualizare a avut loc pe 5 aprilie 2018. Editat de Centrul Dietetic CENTER din Slovacia
Mănânci banane? Dacă da, citiți cum vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Dieta cu banane Este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți 10 zile aproximativ 2 kg. În Japonia, această dietă a devenit un mare succes. Dacă urmați o dietă bazată în principal pe banane și alte elemente importante ale dietei, efectul de slăbire vă va veni în curând.
Conținutul articolului
- Prezentare generală
- Originea dietei
- Valorile bananei
- Esența și principiul
- Avantajele și dezavantajele
- Meniul
- Opinia expertului
Prezentare scurta
-
popular în Japonia, se consumă o dietă bazată în principal pe banane, este potrivită pentru practica pe termen lung, cu excepția apei, alte băuturi nu trebuie consumate
Dieta și originea ei
Cândva în 2008 în Japonia el a descoperit o descriere a unei diete de banane necunoscute anterior pe o rețea socială locală. Dieta cu banane a promis un efect mai slab asupra consumului de banane, precum și o creștere a energiei și a vitalității generale. În Japonia, această dietă a avut un răspuns uriaș care mirosea a isterie. Pentru că în câteva zile, dieta s-a răspândit în conștiința oamenilor care au cumpărat toate bananele din țară.
Valoarea nutritivă a bananei
Banana este un aliment care are proprietăți dietetice excelente și, în același timp, conține multe benefice și substanțe nutritive pentru organism. O banană obișnuită cântărește aproximativ 150g. La 100g, are doar 400 KJ de energie, adică 95 de calorii (kcal). Deci, presupunând că doriți să îndepliniți aportul zilnic de referință al unei persoane normale (care este de aproximativ 2000 kcal), ar trebui să consumați până la 20 de banane.
Ingredientul de bază al unei banane este Apă (cum este cazul cu majoritatea fructelor), este de aproximativ 75g. Proteinele conțin aproximativ un gram și zahăr (aparține speciilor de fructe mai dulci) la 20g. Desigur, bananele conțin și alte ingrediente precum fibre, vitamine sau minerale. Conține minerale fosfor, calciu, sodiu, magneziu, potasiu, cupru, fier și altele. Conține mai mult chiar și mai multe vitamine decât minerale vitamina D, vitamina C și E, din B6 și B12, tiamină, caroten, niacină și, mai recent, riboflavină.
Avantajul bananelor constă și în faptul că conține acizi grași doar într-o cantitate mică, deci este o cultură hrănitoare cu conținut de grăsime aproape zero. Pe de altă parte, deși conține mult zahăr, în timpul unei diete cu banane cu siguranță nu te vei îngrașa cu ea și este zahăr din fructe, nu glucoză.
Esența dietei cu banane
Regula de bază absolută într-o dietă cu banane este să mănânci o banană dimineața pe stomacul gol cu un pahar de apă la temperatura camerei. În orice altă formă, banana este consumată interzis. Astfel, fierte, coapte, prăjite, fierte și nici fierte, nici congelate nu au voie să mănânce.
Pentru a vă urmări perfect dieta și dieta cu banane, începeți prin a mânca banane dimineața. Nu aveți un număr limitat de banane, dar trebuie să fiți mâncați în jur 80 la sută. Ar trebui să luați această dietă De asemenea, evitați cafeaua și produsele din lapte (Aceasta nu este o afecțiune, dar în unele poate afecta rezultatele dietetice). Mâncăm fiecare masă sau alergăm până ajungem la ea 80% saturație. Nu mai consumăm banane în timpul zilei.
Mâncăm după obiceiurile noastre alimentare obișnuite și nu suntem limitați în niciun fel (Dar asta nu înseamnă că mâncăm în exces). Dieta funcționează în continuare în fundal. Seara, însă, ne limităm dieta și o regulă importantă este să mergem dormi înainte de miezul nopții. Acest lucru se datorează faptului că a existat o legătură directă între obezitate și lipsa de somn.
Avantajele și dezavantajele
Beneficii
- nu suntem limitați la meniul obișnuit până la micul dejun
- Dieta cu banane este o dietă eficientă și în același timp simplă
- nutriția nu este limitată în niciun fel, deci este sigură și poate fi administrată mult timp
Dezavantaje
-
potrivit doar pentru persoanele care nu au alergii la banane și, desigur, au gust de banane, poți avea dinții plini de timp orice băuturi sunt interzise, cu excepția apei și ceaiului de plante ocazional
Dieta pe termen scurt
La fel ca în majoritatea dietelor cu fructe, acesta este Pe termen scurt iar rezultatul nu este permanent. Este potrivit pentru pierderea în greutate, de exemplu, dacă doriți să slăbiți înainte de sărbători. Dar trebuie să fii complet sănătate, pentru a nu vă face rău corpului. Prin urmare, nu-l aplicați foarte des și pentru o lungă perioadă de timp, vă va răni mai degrabă decât vă va ajuta.
KetoMIX eficient
KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.
Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.
- Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
- agitator practic gratuit
- manual complet, rețete și meniuri
Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.
Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.
Dieta cu banane - meniuri
Un exemplu de dietă cu banane include următoarea compoziție:
- Mic dejun = cotkteil de banane cu lapte, două banane separate, banane cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi sau o felie de pâine și banane
- Gustare = la zece ar fi bine să omiți banana, să mai aveți un fruct
- Masa de pranz = pot exista piept de pui, carne de vită sau chiar carne de porc, garnitură de orez sau cartofi cu salată și cine ar dori din nou o banană la prânz o poate avea ca garnitură
- Olovrant = din nou niște fructe, dar dacă nu ai avut o banană la prânz, acum este momentul potrivit
- Masa de seara = cina se consumă cel mai bine în 6 ore fără excepție și în fiecare zi, banana nu poate fi servită, mai degrabă pâine integrală cu brânză și șuncă
Opinia expertului
În cazul fructelor și, astfel, și al bananelor, trebuie avut în vedere faptul că acestea sunt surse considerabile de energie cu un indice glicemic ridicat. Furnizarea acestei energii foarte rapide trebuie controlată, mai ales în ceea ce privește cantitatea. . Ing. Ivan Mach, CSc.
Dieta cu banane - dacă aveți experiență cu o astfel de scădere în greutate, vom fi fericiți dacă ne împărtășiți experiența cu noi și îi ajutați pe alții.