3.8. 2016 8:00 Unii îl consideră un moft în dietă. Această dietă se numește banană, deoarece se recomandă să consumați cel puțin patru până la șase banane crude, o parte din aceasta la micul dejun, împreună cu apă călduță și nimic altceva. La fel ca toate mesele, o dietă pe bază de banane înseamnă că 80% din farfurie ar trebui să fie banane.
O altă masă în timpul dietei cu banane
În cea mai mare parte, puteți mânca orice doriți, la prânz și cină, cu excepția produselor lactate, a alcoolului și a deserturilor. Trebuie doar să respectați 80% menționat. Este mai mult decât sigur că respectarea acestei reguli va garanta rezultatele pierderii în greutate.
Pentru a fi echilibrat, fiecare dietă trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine. Peștele de mare, păsările de curte și ouăle sunt surse bune de proteine permise în dieta cu banane. Limita este alimentele foarte procesate și alimentele bogate în grăsimi, zahăr sau sodiu, deoarece acestea tind să aibă mai multe calorii și mai puțini nutrienți.
Gust în timpul unei diete cu banane
Nu este recomandat să reîmprospătați în timpul dietei cu banane între micul dejun și prânz, puteți avea maximum o bucată de fruct proaspăt. Deoarece deserturile nu sunt permise după masă, fructele sau legumele sunt cele mai sănătoase alternative.
Exercițiul este o necesitate, chiar și în timpul dietei. Luptați-vă timp de 30 până la 60 de minute de cardio pe zi sau înotați, mergeți cu bicicleta, și vă puteți antrena. O altă regulă principală a unei diete cu banane este să te culci în jurul valorii de miezul nopții, ceea ce este extrem de util în timpul pierderii în greutate. Lipsa somnului este asociată cu un indice de masă corporală crescut. Persoanele care nu dorm suficient au niveluri mai ridicate de hormon leptină, ceea ce determină creșterea poftei de mâncare, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Potențial de scădere în greutate
Consumul de mai multe fructe și legume este în general asociat cu pierderea în greutate. Totuși, cum să slăbești la o dietă cu banane? Doar pentru a nu mânca excesiv bananele alea. Datorită lor, primiți vitamine, carbohidrați și potasiu în organism. În plus, bananele sunt pline, așa că nu îți va lipsi nimic în stomac. O banană medie este de aproximativ 130 kcal, deci trei sunt suficiente pentru tine dimineața.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu