13.3. 2009 Până când sezonul este în plină desfășurare și o mulțime de legume de primăvară apar pe rafturi, prescrie o dietă cu broccoli.

dieta

Shutterstock

Popular de pe web

Sărbătorește Ziua Îndrăgostiților ACASĂ: Fierbe un bărbat ACEST, el va fi încântat că TU ești soția lui!

Mireasa aproape a leșinat, soacra ei de 70 de ani probabil a spus: NEBUN ce vrea să facă cu bebelușul ei!

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Legat de subiect

Alimente după care să slăbești

În mod ideal, vă planificați meniul dietetic pentru ultimele trei zile ale săptămânii. Dieta este potrivită pentru ajustarea finală a figurii până când o descoperiți cu razele soarelui. În trei zile, vă puteți regla cu ușurință greutatea și puteți face ceva pentru corpul dumneavoastră.

CE PUTEȚI SA NU ȘTIȚI
Un cap de broccoli conține până la dublul dozei zilnice de vitamina C necesare corpului nostru. Pe lângă „céčka”, este o sursă bogată de magneziu, potasiu, fier, zinc, vitamina E, fosfor, seleniu și acid folic. Broccoli este foarte fraged și ușor de digerat. Conține fibre valoroase necesare pentru funcționarea corectă a intestinului și a stomacului. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului și este potrivit pentru o dietă de reducere, deoarece conține doar 138 kJ la 100 g.

ÎMBRĂCĂMÂNT SCĂDUT DE GRASE
Dacă ai senzația de foame insuportabilă, alungă-l cu mici delicii. În timpul acestei diete, puteți alege ceva din următoarea listă de două ori pe zi:
- 2 sandvișuri de orez,
- 150 g de legume sau fructe proaspete,
- o porție mică de fructe uscate (25 g),
- 100 g băutură de iaurt cu 0,1% conținut de grăsimi,
- bar muesli,
- băutură probiotică.

Iaurt cu muguri 2 PL iaurt cu conținut scăzut de grăsimi se amestecă cu 2 PL fulgi de cereale, 1 PL germeni de grâu și 3 prune uscate tăiate în bucăți.

Cremă de broccoli
Tăiați ceapa de primăvară, un cățel de usturoi și prăjiți în 1 PL de ulei de măsline. Adăugați 100 g de broccoli tocat, fierbeți scurt și turnați 300 ml de bulion de legume. Se condimentează cu sare, piper negru măcinat și se fierbe timp de 8 minute. Se amestecă 1 PL brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 PL oțet, 1 PL germeni de grâu și 1 PL brânză tare rasă. Amestecăm totul bine. Apoi adăugați 400 ml de lapte fierbinte și amestecați amestecul într-o spumă. Presărați blatul cu 1 PL de fulgi de migdale.

Pâine integrală de grâu
La 2 PL de brânză încălzită cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați 1 PL de germeni de grâu, 2 PL de arpagic și 1/2 ČL de muștar. Frecați 30 g de felie de pâine integrală cu amestecul. Așezați felii de eidam deasupra. Se servește cu ardei roșu.

Muesli de fructe
Se amestecă 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 3 PL de muesli și 1 PL din orice fruct uscat.

Ciorbă de legume Aruncă roșii și jumătate de piper. Se toarnă 2 ceapă de primăvară tocată, căței de usturoi tocate și 100 g broccoli mărunțite în ulei de măsline. Se adauga rosii, ardei, putin busuioc tocat si se toarna 400 ml bulion de legume. Gatiti 10 minute, condimentati cu sare si piper negru macinat. După gătit, stropiți cu supă de legume 1 PL de germeni de grâu și brânză rasă.

Făină de ovăz cu măr
Tăiați mărul în bucăți mai mici și amestecați-l cu 40 g de fulgi de ovăz, 1 PL de germeni de grâu, 1 cl de stafide și 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Broccoli la cuptor
Se fierb 200 g de broccoli pe trandafiri timp de aproximativ 4 minute în apă sărată. Apoi se toarnă apa peste. Se amestecă 1 PL brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 50 ml bulion de legume. Condimentați amestecul cu sare, piper negru măcinat și nucșoară rasă. Puneți broccoli fiert într-un vas de copt și presărați pătrunjel tocat. Se toarnă peste amestecul pregătit. Radeți brânza deasupra și presărați totul cu fulgi de migdale. Coaceți broccoli într-un cuptor încălzit până devine auriu.