7.4. 2014 Calorii reduse, multe proteine - această combinație dizolvă grăsimile foarte repede. Până la Paști, poți fi cu câteva kilograme mai ușor, mai frumos și, cel mai important, plin de energie pozitivă.
profimedia.sk
Popular de pe web
Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?
Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.
Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!
Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!
Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!
Articole similare
Darei Rolins i-a plăcut și dieta cu orezul: vă va scuti de kilogramele în plus și vă va curăța corpul.
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
1. Cu fiecare linguriță de iaurt, vei pregăti un robot pentru corpul tău. Pentru ca organismul să transforme proteinele, are nevoie de multă energie din tampoanele noastre de grăsime.
2. Bacteriile găsite în iaurt sunt benefice pentru flora intestinală, susțin digestia.
3. Potasiul sprijină îndepărtarea excesului de apă din corp.
4. Cu această dietă, consumați doar 1000 kcal pe zi.
1 zi
Alegeți micul dejun
Dulce: Muesli de fructe
Seara, preîncălziți 75 ml de suc de mere, turnați 35 g de musli integrali fără zahăr și lăsați-l să se umfle peste noapte. Adăugați 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de servire.
Aproximativ 250 kcal
Sărat: Pâine crudă
Tăiați 1 chiflă integrală, întindeți 1 linguriță de unt semi-gras și adăugați 1 felie de brânză cu 10% grăsime. Ca garnitură 50 g de castravete și 1/2 de cravată de ridiche și 1 băutură cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Aproximativ 250 kcal
Chiftele
Se amestecă 1 felie de pâine prăjită integrală cu 30 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 75 g carne de vită măcinată. Condimentați cu sare, piper negru măcinat și 1/2 dintr-un cățel de usturoi presat. Formați bile din amestec și prăjiți-le într-o tigaie fierbinte. Se adauga ceapa tocata si 100 g de ciuperci, se amesteca si se prajesc 3 minute. Se amestecă 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 g de castravete ras, sare, piper și 1 PL de mentă tocată. Serviți baie cu 40 g de orez și chiftele.
350 kcal, 5 g de grăsime
Masa de seara:
Farfurie rucola-sunca
Tocăm 2 ceapă de primăvară, amestecăm cu 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1/2 linguriță de muștar, sare, piper și 1/2 linguriță de miere. Tăiați 75 g de rucola, 4 ciuperci, 150 g de roșii și 1/2 cravată de ridiche, serviți cu 2 felii de șuncă, stropiți cu dressing. În plus, 1 felie de pâine.
300 kcal, 5 g de grăsime
Ziua 2
Tigaie cu orez cu carne de pasăre
Se fierbe 80 g de orez. Împărțiți 200 g de broccoli în trandafiri. Împărțiți 100 g de ciuperci. Tocăm 1 șalotă și prăjim 1 linguriță de ulei de măsline, împreună cu 75 g de pui tăiat în fâșii. Adăugați broccoli și ciuperci, prăjiți scurt. Se toarnă 50 ml de bulion de legume și se fierbe timp de 5 minute. Împărțiți orezul în 2 părți. Puneți 1 porție de orez într-o tigaie și amestecați cu carnea. Se sare și se condimentează cu piper negru măcinat și piper curry. Se amestecă orezul cu 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puneți orezul rămas deoparte.
350 kcal, 7 g de grăsime
Masa de seara:
Salată picantă de orez
Tocăm 1 ceapă de primăvară, amestecăm cu 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper negru și curry. Amesteca orezul finit de la pranz impreuna cu telina taiata marunt cu ceapa de primavara. Se servește cu pui înăbușit (75 g).
350 kcal, 5 g de grăsime
Nu uita de plumb
Vafe de iaurt-orez
2 vafe de orez cu iaurt alb. În plus, 1 espresso sau ceai de fructe fără zahăr.
100 kcal, 3 g grăsime
Banana shake
Se amestecă 1 banană mică (40 g) cu 3 PL de suc de lămâie, 175 g de iaurt refrigerat cu conținut scăzut de grăsimi și 50 ml de apă minerală.
100 kcal, 0,8 g grăsime
Ușor tzatziki
Curățați 75 g de castraveți, radeți și amestecați cu 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Sare, condimentați și amestecați 1/2 din cățelul de usturoi presat. În plus, 1 felie de knäckebrot. 100 kcal, 1 g de grăsime
Ce conțin produsele lactate (kcal la 100 g)
Iaurt cu lapte scăzut în grăsimi 0,1% grăsime 36 kcal
Iaurt degresat 1,5% grăsime 50 kcal
Iaurt plin de grăsimi 3,5% grăsime 71 kcal
Iaurt cremos 10% grăsime 120 kcal
Smântână 42% grăsime 398 kcal
- O dietă fulgerată cu iaurt vă va ușura digestia în 3 zile
- DIETA FARMASI Pierdeți 5 kilograme în 3 zile conform acestor instrucțiuni! Sfatul bunicii
- Dieta fulger Fii frumos în costum de baie în 4 zile
- Dieta braziliană, datorită căreia veți pierde până la 12 kg în 1 lună și vă va plăcea, de asemenea, pentru a nu vă face
- Drumul către dieta subțire de către grupurile de sânge!