dieta

Bleskovka: Frumos pentru un costum de baie cu o dietă de 4 zile

Foto: Fotografie ilustrativă: Robo Homola/Plus O ZI

În patru zile vei pierde două kilograme, vei avea pielea netedă și moale. Fără să-ți fie foame!

1 zi

mic dejun: muesli cu căpșuni
150 g iaurt alb degresat + 2 linguri fulgi de cereale + 100 g capsuni feliate

prânz: salată variată
100 g salată verde + 4 roșii de cocktail în sferturi + un sfert de castravete salată în bucăți + jumătate de măr în felii
Udare: lingură de ulei de măsline + 3 linguri de suc de portocale proaspăt + sare + piper + lingură de arpagic felie de 75 de grame de pâine integrală

cina: spaghete cu roșii și rucola
50 g spaghete al dente + 5 roșii de cocktail în sferturi + o lingură de capere + o mână de rucola + o lingură de ulei de măsline + 2 linguri de bulion de legume + ierburi

Ziua 2

mic dejun: baghetă cu brânză de vaci
75 g baghetă integrală + 50 g brânză de vaci + ierburi + 50 g castravete salată + 50 g ridiche roșie

prânz: salată cu tăiței de sticlă
20 g taitei de sticla asiatici + 2 ceapă de primăvară + 2 linguri de mentă și coriandru + ardei roșu + morcov
Pansament: o linguriță de ulei de măsline + 3 linguri de bulion de legume + o linguriță de sos de soia o linguriță de ulei de măsline + 50 g friptură de vită prăjită

cina: supă de sparanghel-breton
400 ml bulion de legume + 300 g sparanghel + 200 g brustă + șalotă
Înainte de servire, presărați cu o lingură de brânză de oaie zdrobită.

Ziua 3

mic dejun: muesli cu mango
150 g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi + o lingură de fulgi de ovăz + o jumătate de mango

prânz: sandviș caprese
doua felii de paine integrala + rosie + 50 g mozzarella + 2 linguri busuioc + sare si condimente

cina: supa de peste
50 g somon + suc de lămâie + 300 g bulion de legume + morcovi + dovlecei mici + 2 tulpini de țelină tânără

Ziua 4

mic dejun: pâine cu brânză de vaci
75 g baghetă integrală + 50 g brânză de vaci forțată + 100 g roșii cocktail

prânz: salată mediteraneană
30 g orez + 4 linguri bulion de legume + morcovi + dovlecei + 2 roșii uscate feliate în ulei + o crenguță de cimbru + o linguriță de ierburi provensale + 4 linguri de bulion de legume

cina: supa de rosii
o picătură de ulei de măsline + ceapă + 200 g felii de roșii conservate + sare + oregano + piper + 2 linguri de frunze de busuioc