dietă

Iaurtul vă va ușura digestia în trei zile.

Luminați-vă corpul după sărbători. Yogurty și colab. te vor ajuta să-ți reglezi digestia și să scapi de kilogramele care au început să te lipească de tine.

Doriți să vă îmbunătățiți digestia? Ajută-te cu iaurtul.

De ce iaurt?

  • Conține substanțe importante pentru buna funcționare a organismului, precum culturi de iaurt viu, minerale și oligoelemente precum potasiu, fier și zinc.
  • Este ușor de digerat, organismele vii din el susțin digestia și ajustează microflora intestinală.
  • Un iaurt alb clasic cu un conținut de grăsime de aproximativ trei procente are aproximativ 300 kJ. Te satură, dar nu încarcă digestia.
  • Cu toate acestea, în timpul dietei, evitați iaurtul cremos, iaurtul de tip grecesc și cele aromate cu adaos de zahăr.
  • Puteți combina iaurtul alb cu fructe proaspete, scorțișoară, o picătură de miere, dar, de asemenea, pregătiți-l sărat, de exemplu ca o baie cu legume.
  • Puteți înlocui smântâna, sosul tartru sau maioneza cu iaurt alb sau le puteți înlocui cu acesta, de exemplu, atunci când pregătiți o salată.

Inspirații pentru meniu

1 zi

Mic dejun: băutură mixtă de iaurt alb, măr decojit, o lingură de fulgi de ovăz, o lingură de migdale mărunțite și 100 ml de apă minerală

Gustare: banana mica

Masa de pranz: morcovi înăbușiți cu iaurt alb, o jumătate de cană de cuscus aburit

Conduce: iaurt alb slab cu o lingurita de miere

Masa de seara: sparanghel copt cu șuncă slabă, ou fiert tare

Ziua 2

Mic dejun: salată de struguri și kiwi acoperită cu iaurt alb și scorțișoară

Gustare: 50 g de brânză tare slabă

Masa de pranz: salată cu pui la grătar, sos de iaurt alb și ierburi

Conduce: un pahar de lapte acidofil fără aromă

Masa de seara: dovlecei înăbușit cu cohlrabi, brânză de vaci albă

Ziua 3

Mic dejun: rola de graham cu iaurt întins, ardei, un pahar de lapte acidofil l Al zecelea: băutură de fructe de iaurt fără zahăr adăugat

Masa de pranz: cartofi copti, salata de varza-morcov cu iaurt alb

Conduce: 50 g șuncă slabă, legume proaspete

Masa de seara: 2 ouă pierdute, salată verde, sos de iaurt alb și niște ardei iute