sunt iaurturile

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Iaurtul este mâncarea perfectă pentru a menține o siluetă frumoasă, ia în considerare pe care să o pui în coș. Cremos, fructat, cu nuci, cu ciocolată, alb fără grăsimi sau fără zahăr. Ce fel de creuzet să ajungem înainte?

Popular de secole
Majoritatea dintre noi ne bucurăm de iaurt în fiecare zi. Sunt un mic dejun dulce grozav, un impuls pentru al zecelea, dar și un ingredient la îndemână și versatil pentru gătit. Popularitatea iaurturilor, cunoscută altfel de secole, a crescut cu aproximativ o sută de ani în urmă, când un biolog rus a afirmat teza despre iaurturi ca secretul longevității. Nu era departe de adevăr. Iaurtul este un miracol alimentar minor.

Pozitive ale iaurtului
La fel ca alte produse din lapte acru, iaurtul este ușor de digerat și întărește semnificativ sistemul imunitar. Pe lângă conținutul ridicat de calciu, cea mai benefică componentă a iaurturilor sunt așa-numitele bacterii „prietenoase”, probioticele. Acestea sunt motivele pentru care merită să ajungi la iaurturi cu o dietă.

Culturile probiotice au efecte cu spectru larg asupra organismului, dar mai ales într-un regim de reducere, merită să știm că acestea ajută la reglarea activității tractului digestiv, ameliorează constipația, afectează nivelul grăsimilor din sânge și accelerează metabolismul. De asemenea, bacteriile lactice ajută la curățarea intestinului de toxine de resturile de alimente. Dar atenție, consumul de iaurturi singur nu este suficient.

Cu toate acestea, pentru ca probioticele să funcționeze, trebuie să luați și prebiotice în dieta dvs., care sunt substanțe care susțin multiplicarea și creșterea culturilor probiotice în corpul uman. Un exemplu de prebiotic este fibra. Încă un motiv pentru a vă bucura de iaurturi amestecate cu bucăți proaspete de fructe sau fulgi de ovăz!

Ce iaurt să alegi?
Cele mai sănătoase sunt iaurturile albe, fără aromă și fără grăsime, cu culturi vii, pe care le veți gusta mai târziu, dar mai populare sunt iaurturile gata preparate, îndulcite și aromate. Pentru a slăbi, nu atingeți procentul de grăsime. Cele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea echilibrate de un procent mai mare de carbohidrați, deoarece gustul trebuie să provină de undeva. Când păziți linia, cele mai potrivite sunt iaurturile a căror valoare calorică nu depășește 420 KJ, dar ocazional nici cele mai bogate și cremoase nu vă vor face rău.

Dacă doriți să începeți să digerați și să pierdeți kilograme, folosiți iaurt oriunde puteți, nu doar într-un castron cu cereale pentru micul dejun. Veți pregăti pansamente din ele (cu o combinație de condimente și muștar vor înlocui maioneza în salată), iar când adăugați ierburi mărunțite la iaurt, aveți la dispoziție o baie proaspătă cu legume.

Ziua alinării
Cu un stil de viață agitat, stres excesiv și obiceiuri alimentare slabe, corpul pierde microflora vie din intestine. Rezultatul este că digestia nu funcționează așa cum ar trebui și simțim că ne îngrășăm încet chiar și din aer. Așa că încercați o dietă de economisire a iaurtului de o zi. Acest lucru vă va curăța digestia și va întări apărarea organismului. Modul este simplu - în timpul zilei ar trebui să luați în total cinci porții de iaurt (o porție = 150g), pe care le alternați cu fructe sau legume rase.

Sfatul nostru: Dacă aveți niște iaurt suplimentar în frigider, pregătiți un desert dulce și sănătos cu mere și iaurt. Rețeta pentru ea o puteți găsi aici.