De ce dieta orezului

Însăși ideea de a reduce greutatea corporală cu orez se bazează pe faptul că este orezul absoarbe perfect toate sărurile și poluanții din corp. Orezul este foarte potrivit nu numai pentru slăbit, ci și pentru curățarea generală a organismului.

dieta

Detoxifiere și toxine din corpul nostru. Ce autorități este important să le consolideze?

Funcționează ca o dietă cu orez

Dieta este o dietă bogată în carbohidrați complecși, săracă în grăsimi și zaharuri simple. Persoanele care urmează o dietă, de obicei slăbesc rapid.

Cu toate acestea, pierderea semnificativă inițială în greutate apare în principal din cauza pierderii de lichide din organism. Datorită reducerii extreme a aportului de energie, grăsimile scad, de asemenea, treptat, cu toate acestea, datorită conținutului scăzut de proteine ​​din dietă, masa musculară începe de asemenea să se descompună.

Dieta cu orez are loc în patru faze de 9 zile:

Rația zilnică de orez trebuie să fie de aprox 200 - 250 g orez nefierte + eventual alte alimente servite cu orez. Persoanele care urmează dieta ar trebui să evite orezul procesat industrial, adică orezul alb. Potrivit este opusul rorez natural, basmati, orez cu cereale integrale, orez cu iasomie etc. În mod ideal, orezul cu un indice glicemic sub 55 este.

Faza 1 a dietei cu orez

În timpul fazei 1, acestea sunt consumate numai 3 portii de orez pe zi, gatite fara sare si grasimi. Se consumă în timp ce urmați o dietă cu orez exclusiv orez brun, nedecorticat, netezit, integral, distal, care este diferit de orezul alb prelungit. Conține minerale, deci avantajează oasele, pielea, unghiile și părul, fibre, datorită cărora nu suferim de o astfel de oboseală și foame ireală.

În acest stadiu, slăbim mult, deoarece corpul curăță, regenerează și descompune celulele și țesuturile bolnave și mai puțin valoroase și putem pierde până la 2-5 kilograme pe săptămână.

Faza 2 a dietei cu orez

În a doua etapă, orezul este îmbogățit cu legume tratate termic. În a doua fază, dieta poate fi ușor aspirată cu sare de mare. Mai durează 9 zile.

Putem găti deja orezul cu adăugarea unui vârf de sare de mare sau cei cărora nu le place atât de mult orezul îl pot găti cu un cățel de usturoi feliat și condimentați cu, de exemplu, maghiran. Ca garnitură, începem să servim legume, pe care le gătim fie la aburi sau în apă sărată, fie tocăm cu o cantitate mică de apă, fie le putem coace la cuptor. Putem pregăti deja această legumă cu o cantitate mică de sare de mare, dar complet fără ulei.

Cele mai potrivite legume sunt: varză, morcovi, ceapă, pătrunjel, țelină, raxi, dovleci diferiți, castraveți, sfeclă, praz, ridichi, conopidă, varză, broccoli, sparanghel, se poate adăuga și la legume în proporții mici fasole verde tânără, mazăre și porumb dulce. De asemenea, sunt foarte necesare legumele verzi, cu frunze.

QUINOA este mai sănătoasă decât OREZUL MARO (natural)?

Faza 3 a dietei cu orez

În următoarea a treia perioadă de 9 zile, începem să îmbogățim dieta existentă adăugând aproximativ 10-20% din diferite tipuri de leguminoase fierte, cu toate acestea, suma pe care nu o depășim. Alternăm leguminoase precum: fasole, mazăre, linte, boabe de soia, fasole, naut, care în combinație cu orezul sunt o sursă de proteine ​​de valoare completă pentru corpul nostru.

Înmuiați leguminoasele în apă timp de 6-12 ore și gătiți-le fără sare. Leguminoasele nu trebuie să fie complet insipide! Vă puteți permite să ajungeți la sos de soia, rasca, busuioc sau alge.

A 4-a fază a dietei cu orez

Combinația de orez și de data aceasta pentru a schimba legumele crude pune capăt dietei cu orez și, de asemenea, o cura de orez mai mică. Aceasta înseamnă că meniul se va forma în faza a 4-a 55% orez, 25% legume tratate termic, 10% leguminoase și restul de 10% sunt dedicate legumelor crude (în principal proaspete). Din legumele crude, oamenii aleg cel mai adesea salata de legume sau varza murată.

Curățare detoxifierea orezului durează aproximativ o lună, cu toate acestea, pentru mulți, detoxifierea orezului lunar este un obiectiv de neatins și, prin urmare, aleg alternative scurte la această dietă. De exemplu o saptamana.

Avantaje ale dietei cu orez:

  • Reducerea colesterolului
  • Pierdere în greutate
  • Curățarea tractului digestiv

Contra dietelor orezului:

  • După sfârșitul dietei este foarte efect frecvent yo-yo
  • Lipsa de substanțe nutritive și sodiu poate provoca greață, iritabilitate și amețeli
  • Când consumați în principal orez, corpul va avea deficit de proteine, care poate duce la scăderea masei musculare
  • O dietă cu orez nu abordează cauza supraponderalității
  • Urmând o dietă, de fapt scapi de apă, mai degrabă decât de grăsimi

AVERTIZARE!

Dieta cu orez nu este potrivit pentru persoanele cu cerințe nutriționale crescute, cum ar fi femeile însărcinate și care alăptează, adolescenți sau vârstnici