Articolul expertului medical

Dacă aveți o mare dorință de a vă surprinde pe cei dragi și prietenii cu o slăbire ascuțită și forme frumoase ale corpului - dieta cu ouă este concepută special pentru dvs.

ilive

[1], [2]

O scurtă introducere în dieta cu ouă

Oul este destinat pentru 4 săptămâni dificile. Este puțin probabil ca cineva care ar fi dispus să slăbească maxim într-un astfel de timp să reziste unei diete atât de grele. Termenul dietei este considerat relativ lung, dar rezultatul este uimitor. Pierderea a 20 de kilograme de supraponderalitate - acum este reală!

În fiecare zi, masa dvs. începe cu 1 sau 2 ouă și grapefruit. Corpul se va obișnui rapid cu o selecție atât de mare de alimente, așa că nu trebuie să vă faceți griji că vă este foame.

Nu oferă metode specifice de gătit a alimentelor din ouă. Trebuie să mănânci puțin, dar poți combina și crea cu succes capodopere din ceea ce ai în frigider, din acele delicatese oferite.

[3], [4], [5], [6]

Programul meselor în dieta cu ouă

Principalul lucru este exact ceea ce este scris în grafic, apoi greutatea scade rapid.

Începutul primei săptămâni

Luni ai dreptul să alegi orice fruct pe care să îl mănânci la prânz. Cina poate fi carne gătită sau prăjită fără adăugarea de ulei.

Marţi. Consumați carne la prânz (îndepărtați pielea). Ia masa de prânz, reîmprospătează-te cu salată de castraveți, roșii, ardei și morcovi, adaugă vitamine și tonuri pentru o vreme. În plus, mâncați grapefruit sau portocală (dintre care puteți alege), mușcați cu pâine prăjită.

Miercuri, în timpul prânzului, fără restricții privind cantitatea, mâncați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, gătiți 1 pâine prăjită. Puteți mânca carne în timpul cinei. Gătiți-l așa cum doriți.

Prânz joi - fiecare fruct (un tip de fruct). Cina ar fi frumos să se aprindă cu carne și frunze de salată pregătite cu măiestrie.

Este vineri, ești deja cină și este timpul pentru cină. În acest caz, încercați 2 ouă, pregătiți legume delicioase (dovlecei, mazăre sau fasole). Pentru cină puteți alege portocala sau grapefruit, reîmprospătați cu pește gras și salată verde.

Prânzul sâmbătă - puteți mânca niște fructe. Pentru cină, mâncați carne împreună cu frunze de salată.

Duminică, prânz. Este timpul să vă răsfățați cu pui, roșii, portocale și legume fierte. Nu mâncați nimic la cină, în afară de legume fierte.

A doua dietă începe, micul dejun nu se schimbă

Luni. La prânz va fi o cifră de afaceri a cărnii și se vor folosi frunze de salată ca aditiv. Pentru cină nu există altceva decât 2 ouă, un citric și câteva astfel de frunze de salată celebre.

Marți, la prânz, numai carne și salată verde. Cina constă din două ouă și un citrice (după gustul dvs.).

Miercuri dimineață ne va surprinde cu castraveți proaspeți. Pe lângă castraveți, împrospătați-vă cu carne. Din nou mâncăm 2 ouă și 1 citrice.

Joi. Masa de pranz. În acest moment, mâncați brânză cu un procent minim de grăsimi, puteți înlocui brânză de vaci (fără grăsimi), 2 ouă, gătiți legume. Cina este limitată la câteva ouă, nu ar trebui să mănânci nimic mai mult.

Vineri. Prânzul va fi o varietate excelentă pentru că dieta va fi peștele. Doar două ouă la cină din nou.

Sâmbătă, sâmbătă, apare carne, care ar trebui consumată cu roșii și citrice. Dar la cină, spre deosebire de zilele precedente, fructul este relativ bun. Consumați o salată de fructe care poate include portocale, piersici, mere, pepeni și mandarine. Nu vinde, nu mânca.

La prânzul de duminică, curățați pielea de pe carne până când este de dorit să mâncați. Puteți mânca roșii, citrice și legume fierte. Cina este la fel ca cina.

Planificați pentru a treia săptămână a dietei cu ouă

Au trecut două săptămâni de o dietă grea de ouă, apoi nu vor exista condiții pentru prânz și cină. Creați-vă propriul plan și combinați-vă cu produsele pe care vi le oferim. Singurul lucru care nu se schimbă este micul dejun. Rămâne același lucru pe care nu îl poți mânca după ora 18:00.

Luni alegeți fructele pe care le-ați dori cel mai mult, cu excepția strugurilor și a mango-urilor, curmale, banane. Nu este recomandată utilizarea smochinelor.

Marți există posibilitatea de a umple o mulțime de legume fierte și diverse salate (scoaterea cartofilor din dietă, marți nu este cazul).

Miercuri va fi mulțumit de faptul că aveți dreptul să consumați toate legumele, salatele și fructele fierte mai sus. Trebuie să mănânci în această zi.

Joi este ziua peștelui, în plus, consumul nelimitat de legume fierte este inclus în rația de furaje. Fortificați cu salată sau varză.

Vinerea va fi savurată cu pui și toate legumele pe care le doriți.

Sâmbăta și duminica face ajustări la mâncare și poți alege dintr-un singur fruct, dar în cantități nelimitate.

Ultima, a patra săptămână a dietei cu ouă

Luni, definiți clar cantitatea de alimente care intră în organism. Carne - nu mai mult de 400 de grame, 3 roșii, pâine prăjită, 4 castraveți, ton (gătit fără ulei), 1 tsistrus și ¼ carne de pui.

Din nou, marți, va trebui să respectați cantitatea exactă de alimente. Carne - 200 g, pâine prăjită, 4 castraveți, pere, pepene galben, citrice sau măr la alegere și 3 roșii.

Miercuri. Miercurea trebuie să mănânci 1 lingură de brânză fără grăsimi (sau brânză), 1 citrice, 2 roșii, farfurii de legume fierte, gustoase, pâine prăjită și 2 castraveți.

Joi vine timpul puiului de mare, gustări cu pâine prăjită, 3 roșii, citrice și castraveți proaspeți.

2 ouă vă vor reveni vineri, întoarceți frunzele de salată din meniu, pe care le veți mânca cu 3 roșii și citrice.

Sâmbătă ar fi util să mâncați 2 piept de pui, nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci, conținutul de grăsimi nu depășește 5%, roșii, castraveți, grapefruit.

Duminica este ultima zi de mâncare festivă și mult așteptată, când știi că eforturile și lupta ta cu greutatea în plus s-au terminat. Duminică, mâncați ton, înainte de a prepara apă spălată bine, apoi câțiva castraveți și roșii, gătiți legume.

Și pentru a vă descurca mai bine cu toate aceste mese, finalizați ultima zi de dietă cu ouă consumând grapefruit suculent sau portocală (oricare alegeți).

Dieta cu ouă funcționează și ați reușit

Ați atins obiectivul, dieta cu ouă s-a încheiat, deoarece greutatea dvs., cu care ați luptat atât de tare, v-a părăsit. Și crede-mă, stai pentru laude, te încurajezi cu ceva plăcut.

Vă recomandăm să nu consumați în mod activ alimente pe care le-ați consumat înainte de a începe o dietă cu ouă, atunci corpul dumneavoastră va fi mai stabil și va putea tolera mai bine efectele unei diete limitate. Slăbește ușor! Datorită dietei cu ouă - 20 de kilograme, așa cum nu s-a întâmplat niciodată.

[7], [8], [9]