Dieta cu proteine promite să slăbească până la 8 kilograme pe lună. Așa că încercați-l dacă trebuie să vă formați într-un timp scurt. Nu știți niciodată când va veni seara cu un V mare și nu veți dori să vă dezvăluiți natura, ci mai degrabă secretele ascunse ale frumuseții fizice.
Romana vă sfătuiește: Încercați-l cu proteine!
Am fost foarte fascinat de secțiunea ta despre regimuri, la care trebuie să adaug rețeta mea dovedită. Această dietă este foarte simplă. M-a inspirat un prieten care cântărea mai mult de o sută de kilograme, dar astăzi a prăjit sută la sută și nu există nicio modalitate ca o domnișoară să nu se întoarcă la el. Am urmat această dietă timp de aproximativ o lună și am slăbit opt kilograme. Este o dietă care nu vă va lovi în portofel și nu vă va flămânzi și vă garantez că nu are efect de yo-yo. Toată lumea știe că proteinele slăbesc cel mai repede, tot ce trebuie să faci este să le dai corpului tău.
Atunci mușchii tăi vor fi mulțumiți, din care nu vor pierde în timpul dietei, iar singurul lucru care va scădea vor fi tampoanele de grăsime. Un alt lucru de reținut este cântărirea alimentelor și numărul de kilojoule. Veți găsi aceste informații pe aproape fiecare pachet. Vă rugăm să rețineți că valoarea este de obicei dată pentru 100 de grame de produs, care poate ajunge la 200 de grame! Baza este să respectați regula principală, și anume să mâncați maximum 3.000 kJ pe zi și să furnizați organismului proteine, multe legume, cereale integrale și apă.
Acest regim trebuie urmat de cinci ori pe zi. Atenție la produse de patiserie. Doar pentru că nu este alb, dar este de culoare închisă nu înseamnă că este sănătos. Este o patiserie clasică albă, cu singura diferență că conține un colorant. Căutați produse de patiserie graham. Excludeți ketchup-ul și câteva dulciuri din meniu. Dacă este deja dulce, atunci maxim una în trei zile. Depinde de tine ce alimente alegi, am perseverat și nu mi-a lipsit nimic.
8 kilograme mai ușor
1 zi
Mic dejun: croissant integral și iaurt alb (nu cremos)
Gustare: măr, căpșună, pepene galben (nu combinați, alegeți doar un fruct)
Masa de pranz: pui gătit, salată de legume
Conduce: croissant integral cu sunca dietetica
Masa de seara: peste cu lamaie si legume
Ziua 2
Mic dejun: tigaie cu pâine integrală (2 albușuri și un ou întreg)
Gustare: salată de legume cu pâine integrală
Masa de pranz: carne la grătar pe grătar (nu puteți adăuga ulei, ierburi și condimente)
Conduce: fructe (pere, zmeură, căpșuni, pepene galben)
Masa de seara: carne gătită cu legume (sau pâine integrală)
Ziua 3
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe
Gustare: pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: carne cu legume (sau pâine integrală)
Conduce: prăjituri Graham (uscate, aveți grijă, nu „polistiren”)
Masa de seara: fruct cu iaurt alb (puteți adăuga biscuiți integrali)
Ziua 4
Mic dejun: paine integrala (cu ce, depinde de tine)
Gustare: fruct (o specie)
Masa de pranz: pește sau pui (puteți adăuga orez natural - cereale integrale)
Conduce: Iaurt alb
Masa de seara: salată de legume sau fructe
Ziua 5
Mic dejun: paine integrala (cu branza, sunca, salata de legume)
Gustare: fructe
Masa de pranz: Carnea, de preferință albă, poate fi și carne de porc sau pește
Conduce: fructe sau pâine (uscate)
Masa de seara: salată de legume-pui (în loc de maioneză da iaurt alb, poate fi și muștar, dar în cantități mici)
Ziua 6
Mic dejun: pâine uscată cu brânză, șuncă și legume
Gustare: fruct cu iaurt alb
Masa de pranz: din nou ceva carne (slabă)
Conduce: bar de muesli (fără iaurt)
Masa de seara: salata de legume
Ziua 7
Mic dejun: fruct cu iaurt alb și biscuiți integrali
Gustare: paine integrala
Masa de pranz: carne cu orez
Conduce: fructe
Masa de seara: tigaie cu salata