Întreținerea pe termen lung a unei linii subțiri
Majoritatea oamenilor recâștigă greutatea pe care o aveau înainte de a urma regimul după regim. Oricine poate pierde temporar kilograme în plus dacă consumă calorii mai mici. Cu toate acestea, menținerea unei linii subțiri pentru o lungă perioadă de timp necesită o muncă sistematică și o schimbare a stilului de viață. Fără o schimbare a stilului de viață, pierderea rapidă în greutate este întotdeauna doar temporară. Dacă doriți să creați un program de slăbire pe termen lung, trebuie să îl priviți dintr-o perspectivă pe termen lung, nu doar din punctul de vedere al câtorva zile sau săptămâni. Strategia pe termen lung nu trebuie să fie în detrimentul sănătății sau al pierderii bucuriei alimentare.
Concentrați-vă pe caloriile pe care le consumați. Evitați grăsimile și carbohidrații nesănătoși. Atunci când cumpărați mese, acordați o atenție deosebită conținutului și calității carbohidraților, care sunt cei mai implicați în creșterea în greutate și obezitate.
Activitatea fizică, cel puțin o oră pe zi, este o necesitate.
Consumați porții mici de alimente și băuturi. Preferă cele care te hrănesc. La micul dejun, consumați alimente bogate în substanțe nutritive în loc de calorii inutile.
Evitați alimentația emoțională fără sens. Evitați activitățile care vă conduc la obiceiuri dăunătoare de a mânca constant (stând în fața televizorului cu mâncare).
Ceea ce este important este motivația interioară pentru care vrei să slăbești.
Reduceți stresul și oboseala.
În timp ce săptămânal pachete dietetice proteice gouté sunt potrivite pentru proporția ridicată de energie proteică (exprimată ca procent) în primele etape, alte feluri de mâncare din oferta noastră în combinație cu o dietă obișnuită pot ajuta la prevenirea foametei și pot satisface pofta de mâncare dulce chiar și în afara programului strict de slăbire dietă.