Cum să piardă în greutate? Mulți dintre noi abordăm această problemă - mai ales după sărbători, care erau pline de sărbători. Dacă ai fost dezamăgit de toate dietele dovedite, poate ai putea încerca o noutate, care a fost confirmată și de oamenii de știință. Sărbătoarea proteinelor!
Da, ai citit bine - nu este atât o dietă, cât înlocuirea părților individuale ale dietei cu proteine. Cercetătorul Paul Arciero de la Skidmore College, care a participat la studiu, a declarat pentru revista Health că „consumul de proteine în modul în care a fost studiat stimulează sinteza proteinelor în celule, ceea ce creează de fapt mușchi sănătoși și netezi.
Potrivit lui Arcier, dacă vrem să slăbim, ar trebui să adăugăm o porție de 20 de grame de proteine în dietă de 4 până la 6 ori pe zi. Pe lângă aprovizionarea cu energie a organismului, satisfacerea acestuia pentru o perioadă mai lungă de timp, ele sunt, de asemenea, un mijloc de îmbunătățire a metabolismului și de reducere a grăsimii din burtă.
Dacă vă place o definiție similară, știți că ar trebui să încercați să adăugați 20 de grame menționate de câteva ori pe zi în dieta dumneavoastră. Aceasta înseamnă că ar trebui să luați, de exemplu, cinci ouă, iaurt grecesc fără grăsimi, 80 de grame de ton fără ulei sau carne slabă, piept de pui, carne de vită sau somon.