Dieta cutie are mai multe avantaje:
- Economisi timp, deoarece nu trebuie să faci cumpărături și să gătești.
- Regularitate din cauza cutiilor pe care le consumi la aceleași intervale de timp.
- Echilibrul dietei datorită porțiunilor ideale din fiecare cutie.
- Posibilitatea de livrare la birou/acasă. Nu trebuie să ridici niciodată mâncare.
- Inspirație pentru gătirea separată ulterioară.
Dacă mai e ceva dietă cutie veți avea nevoie de el, deci acestea sunt doar cutiile. Veți transporta alimente în ele, astfel încât acestea să fie de o calitate suficientă, puternice, durabile și, desigur, complet impermeabile.
Meniuri dietetice Box
Conținutul cutiei depinde de dieta pe care ați ales-o. Dacă sunteți în căutarea unuia dieta speciala, trebuie să găsiți o companie care să vă ofere astfel de opțiuni. Apoi, pe lângă dieta clasică, poți avea și, de exemplu, o dietă vegetariană, fără gluten, fără lactoză sau diabetic. Pentru unele companii, este posibil să aleagă complet dieta individuală.
Cum functioneazã?
Dieta în cutie funcționează în așa fel încât compania pe care o alegeți să vă aducă în fiecare zi cinci cutii cu mancare. Toate mesele sunt compilate de un nutriționist pentru a face totul în raportul nutrițional potrivit, bogat și mai ales gustos. La începutul dietei în cutie, ar trebui să completați un chestionar dacă doriți să utilizați dieta reduce greutatea sau pur și simplu pregătiți mese gata pentru consum regulat și învățați stilul de viață potrivit.
Unele companii oferă produse alimentare la aproximativ 12 EUR pe zi, dar prețurile fiecărei companii variază. Nu este necesar să alegeți cea mai scumpă variantă cu viziunea că veți obține cel mai bun. Amintiți-vă însă că prețul trebuie să reflecte prețul alimentelor preparate din ingrediente proaspete.
Dieta cutie: rețete pentru întreaga zi
De asemenea, puteți pregăti singur o dietă cutie în confortul casei dvs. și nu este necesar să căutați imediat o companie specializată. Învață să mănânci regulat pentru a-ți reduce greutatea. Împreună vom arăta rețete pentru ziua respectivă și vom prezenta ingredientele noastre preferate în cutii.
- Mic dejun: 1 cabană cu creuzet, o lingură de gem ușor, 1,5 până la 2 felii de pâine prăjită întunecată, 1 linguriță de semințe de chia
- Gustare: 5 frunze mai mari de salată iceberg; 200 g citrice, 50 g iaurt, o lingură de migdale rase
- Masa de pranz: 100 g somon, suc de lămâie, pătrunjel, arpagic, 150 g cartofi, 200 g ardei colorat, 2 până la 3 frunze de salată, 30 g iaurt alb, sare, oțet Cum se face: picurați o porție de pește cu suc de lămâie, înfășurați în patrunjel si arpagic tocat, bagati la cuptor si acoperiti cu apa. Tăiați ardeii în tăiței, sare, adăugați iaurt și, dacă este necesar, condimentați cu oțet. Ornează peștele cu salată de salată și boia. Servim cartofi fierți ca garnitură.
- Conduce: 2 felii de brânză tare, 2 felii de șuncă, 150 g de legume după gust, 2 felii de pâine de secară crocantă
- Masa de seara: baghetă cu caș de hrean, umplută cu șuncă și brânză - 70 g baghete integrale, 50 g brânză de vaci, o lingură de lapte, hrean ras, o felie de brânză tare, 70 g șuncă de porc, frunze de salată, roșii feliate plátky, sare . Cum se face: Bateți brânza de vaci cu lapte, sare și condimentați cu hreanul ras fin. Se întinde bagheta feliată pe unt, se adaugă șuncă, brânză și se ornează cu salată și roșie.
Mic dejun: puteți folosi căsuța cu aromă deja - căpșuni, afine. Gustare: înlocuiți migdalele cu alte nuci sau semințe. Masa de pranz: puteți alege, de asemenea, un alt tip de pește. Conduce: alegeți orice șuncă, puteți alege și un alt tip de brânză de până la 30% grăsime. Masa de seara: în loc de hrean, este posibil să aveți, de exemplu, usturoi.
Ingrediente preferate în cutii
Năut- leguminoase cunoscute care pot fi utilizate în salate sau ca garnitură. Gătit poate fi, de asemenea, amestecat. Doar adăugați iaurt, condimentați și aveți o răspândire excelentă.
Telina tulpina- Țelina trebuie să vină la gust. Dacă nu te descurajezi la prima încercare, te poți alătura cu ușurință dependenței. În plus, este complet fără grăsimi. Doar asigurați-vă că scăpați bine de fasciculele vasculare de pe suprafață (sunt solide).
Sfeclă- poate fi adăugat la salate sau coapte la cuptor cu carne și este o garnitură perfectă. De asemenea, puteți găti borș excelent din sfeclă. Sau radeți-l fin, amestecați-l cu carne de vită măcinată și coaceți o versiune ușoară de carne de vită tocată.
Cabană- brânză subapreciată. Bună, hrănitoare și grasă. Dulce, sărat, cald și rece.
Albus de ou- o sursă excelentă de proteine. Fără grăsimi, aproape fără carbohidrați. Fiartă, o puteți tăia într-o tartă sau o puteți adăuga la o salată.
șuncă- Principalul lucru nu este să-l cumperi pe cel mai ieftin. Se numește șuncă, dar nu are un conținut suficient de carne, ci dimpotrivă conține multă apă și sare. O combinație neconvențională este o combinație de șuncă și vin de struguri sau pepene galben.
Brânză de vacă- Nu că cineva crede că nu știi brânză de vaci. Întrebarea este dacă îl folosești altfel decât în chifle. De exemplu, puteți mânca curat, fără gem sau fructe. Feriți-vă de combinația de brânză de vaci și portocală, dacă nu mâncați alimentele imediat, masa va fi fierbinte.
Varză- în mod normal, o persoană este leneșă pentru a-și rade capul direct. Dar o salată de salată proaspătă, ras fin, semințe de floarea soarelui, picături de ulei și iaurt este foarte bună.
Carte dietă cutie
Întrucât dieta cutie este încă un fenomen al vremii, au existat și publicații care vizează ca această dietă să fie accesibilă tuturor. Autorul cărții Dieta cutie de casă - Alena Doležalová, explică într-un mod simplu principiul de bază al succesului dietei cutie. De asemenea, el îi sfătuiește pe oameni să pregătească mesele în mod corespunzător. Cum să le reduc valoarea energetică, astfel încât să nu sufere de gust și, cel mai important, să prezinte peste 250 de rețete excelente. Publicația include, de asemenea, 70 de meniuri echilibrate nutrițional pe tot parcursul zilei.
Sfaturi pentru a economisi timp:
- Păstrați dieta cutie cu un prieten și pregătiți-vă pe rând.
- Gatiti mai multe alimente si depozitati cutiile in congelator.
- Din mâncarea pe care o gătiți pentru întreaga familie, separați o parte din aceasta pentru dvs. și completați cu o garnitură de legume sau o salată.
- Pregătiți un meniu săptămânal, faceți cumpărături o dată pe săptămână și planificați achizițiile în funcție de meniu.
Și care este mâncarea ta preferată din cutie?