intrați

Ai nevoie să te formezi foarte repede? Faceți asta în douăzeci și patru de ore.

Trebuie să vă formați foarte repede? Faceți asta în douăzeci și patru de ore.

Achim Sam, autorul unei diete rapide, a avut literalmente o tinerețe dificilă. S-a pus în formă în principal datorită sportului intensiv și modificării dietei. Cartea sa a devenit un mare succes nu numai în Germania.

Nu vei pierde doar apă

Majoritatea oamenilor cred că, datorită unei diete de 24 de ore, slăbesc doar drenându-se. Cu toate acestea, Achim Sam se apără. Se spune că a stabilit totul astfel încât corpul să înceapă să ardă grăsimi cât mai repede posibil. Secretul constă în combinația dintre exerciții fizice și alimente bogate în proteine. Fără efect de yo-yo. Experții care au testat dieta o consideră ideală pentru weekend.

Dieta este începută de sport

Începi vineri seara - cu antrenament intensiv. Este folosit pentru a scăpa rapid de depozitele de zahăr și pentru a trece la arderea grăsimilor. Sunt preferate sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul sau înotul. Este important să nu mâncați nimic timp de două ore înainte de a face mișcare. După cursă, aveți un meniu bogat în proteine, cum ar fi brânza de vaci. Apoi răsfățați-vă cu un somn bun. Ar trebui să dureze cel puțin șapte ore.

Pe o placă de proteine

În ziua următoare, aportul caloric nu trebuie să depășească 3.300 kJ. Adică trei feluri principale, între care trec patru ore. Micul dejun trebuie să fie bogat în proteine. Vei face sporturi de anduranță timp de o oră înainte de prânz. Pregătiți puiul cu legume la prânz și carnea de vită cu salată la cină. Și ești cu două kilograme mai ușor! Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă extindeți dieta pentru mai multe zile. Dar o puteți repeta după o săptămână.

Avertizare! O dietă de 24 de ore nu este potrivită pentru diabetici, în timpul sarcinii sau dacă sunteți supraponderal.