Acțiune
Încă nu ați reușit să aruncați kilogramele câștigate în ultimele luni? Poate te va ajuta o dietă simplă de 7 zile, care este deosebit de populară înainte de zbor. În acest moment, mai sunt doar câteva săptămâni până la vară, așa că să începem acum.
Dieta de 7 zile
Această dietă de reducere (se poate spune că chiar și o dietă ușor detoxifiantă) se bazează pe pierderea rapidă în greutate, în timp ce baza este supa de legume, care pot fi consumate fără restricții. Nu consumați exces de calorii și grăsimi prin supă. Dieta săptămânală promite să slăbească între 2 și 4 kg, dar necesită un aspect corect al dietei și voință fermă!
În timpul dietei, săriți:
- pâine
- băuturi îndulcite
- alcool
- cafea (se recomandă cafea verde)
- mancare prajita
- tocanite în ulei
- alte băuturi (cu excepția apei pure cu lămâie)
Vă recomandăm să consultați un nutriționist înainte de a lua dieta. Dieta de șapte zile conține o mulțime de fructe și legume, dar toate dietele de slăbit sunt provocatoare pentru corpul nostru. Prin urmare, asigurați-vă că nu urmați următorul plan mai mult de 7 zile.
Dacă perseverezi și urmezi următoarele meniuri, corpul tău va scăpa de impurități. Vei vedea că te vei simți mai ușor și mai vital. Și cel mai bun dintre toate, într-un timp atât de scurt, veți putea arde niște grăsimi corporale în plus.
Sfaturi bune pentru început
Una dintre regulile foarte importante ale acestei diete este că nu vă cântăriți în zilele următoare! Aruncați greutatea sub pat și nu încercați să stați pe ea după fiecare masă. Este important să vă concentrați asupra cât de bine vă simțiți înainte de a pierde în greutate.
Un meniu dietetic de 7 zile și un plan de slăbire
1 zi
În prima zi, mâncați supe și orice fel de fructe, cu excepția bananelor. Fructe adecvate - mere, pepeni și citrice.
Trebuie să-ți începi metabolismul în prima zi și stomacul tău trebuie să se obișnuiască să nu mănânci la fel de multă mâncare ca de obicei. Dieta ta va fi simplă, dar este cu atât mai necesar ca tu să o urmezi.
De asemenea, este important să obțineți multă apă curată, nu numai în această zi, ci și pe parcursul întregii diete de 7 zile. Este permis să se consume orice fel de fructe (cu excepția bananelor menționate) și supă. Dar fii deloc atent, așa că vei găsi mai jos un exemplu cu o rețetă.
De asemenea, puteți completa legume și fructe cu sucuri de legume și fructe. Nu exercitați prea mult în timpul unei diete de 7 zile. Vă recomandăm să vă petreceți timpul liber pe jos sau pe yoga.
În timpul dietei, vă curățați corpul de substanțe nocive care s-au acumulat în corpul dumneavoastră. Dacă doriți să susțineți și mai mult detoxifierea, este un supliment nutrițional adecvat orz verde și chlorella.
Ziua 2
Mănâncă în principal legume, preferabil crude sau fierte. Orice legumă este potrivită, puteți prepara o salată din ea și condimentați cu condimente după gust. Desigur, nu ratați supa.
De asemenea, te poți delecta cu o banană care te satură și ameliorează senzația de foame. În timpul zilei, nu uitați să obțineți suficiente lichide sub formă de apă pură, ceaiuri din plante sau sucuri de fructe.
Vă recomandăm să includeți sporturi ușoare în programul dvs. zilnic, ceea ce vă va ajuta să obțineți rezultate și mai bune. Dar nu exagerați pentru a nu vă plictisi după primele zile. Dacă nu vă simțiți foarte confortabil când faceți exerciții, o plimbare rapidă va fi suficientă.
Ziua 3
Combinăm fructe și legume, în timp ce după gust pregătim fructe resp. salata de legume. Supa noastră zilnică nu trebuie să lipsească într-o farfurie.
Astăzi meniul dvs. va fi la fel de modest ca și cele două zile anterioare. Dar trebuie să o înduri, ești deja aproape la jumătatea unei diete de 7 zile. Asigurați-vă că nu vă relaxați acum și păstrați-vă voința.
TIP: 10 rețete de smoothie de fructe pentru a inspira în această zi.
Ziua 4
Dieta de 7 zile este destul de strictă, dar în această zi vă puteți răsfăța cu lapte și banane pe lângă supă. Felicitări, ai perseverat și ai finalizat deja jumătate din dieta de 7 zile.
Mai este un singur pas pentru a termina acest meniu. Metabolismul dvs. s-a accelerat puțin și vă puteți simți deja puțin mai bine acum.
Amintiți-vă întotdeauna pentru a obține suficiente lichide - apa este importantă atunci când pierdeți în greutate! În plus, se spune că foamea este deghizată în sete. Ar fi potrivit dacă ai avea o zi mai mult sau mai puțin liniștită. Cu toate acestea, activitatea fizică regulată trebuie să fie.
Ziua 5
Dieta ta de 7 zile se apropie încet, așa că acum cu siguranță nu mai poți renunța! În a 5-a zi, pregătiți orez din legume și nu uitați să mâncați fructe.
Supa, fructele și legumele în sine však, dar în cele din urmă vă puteți răsfăța cu altceva. Orez! Cel mai bine este dacă este gata să se aburească sau îl puteți sufoca, în funcție de modul în care vi se potrivește mai bine.
Condimentați orezul cu ierburi și serviți-l împreună cu legume. Când vine vorba de sport, încercați exerciții simple și dovedite pentru a slăbi.
Ziua 6
Toti impreuna. Chiar și așa, penultima zi a unei diete de 7 zile ar putea fi capturată. Simțiți-vă liber să savurați legume, orez, supă de fructe și legume.
Cu siguranță nu vă relaxați în nimic, rezistați la ciocolata gustoasă și încercați să alergați 30 de minute seara devreme. Apoi pregătiți orezul cu o salată gustoasă și beți mult.
Ziua 7
Tu ai făcut-o! Suntem deja pe linia de sosire a unei diete de 7 zile. Continuă să mănânci ca în a șasea zi - orez cu legume, supă și salată.
După această zi, nu uitați să treceți la o dietă echilibrată treptat și în porții regulate mai mici (de 5 ori pe zi). Dacă ai ajuns până aici, felicitări ai făcut-o! Cu toate acestea, era suportabil?
Dieta de 7 zile s-a terminat și ce acum?
După dietă, treceți încet și treptat la o dietă sănătoasă și echilibrată. Chiar și după o dietă, nu uitați de exerciții fizice și băuturi, care reprezintă o parte importantă a pierderii în greutate.
Dacă nu știi exact cum ar trebui să arate noua ta dietă, fă-o compilată de un expert. Tot ce trebuie să faceți este să rezervați o consultație cu un nutriționist care vă va ghida într-o călătorie pe termen lung și corectă.
Supă de legume - rețetă
În cele din urmă, atașăm rețeta deja promisă pentru supa de legume, care stă la baza unei diete de 7 zile.
O să ai nevoie:
- 6 cepe - tocate mărunt
- 3,5 căni de apă
- 2 ardei roșii - tocate mărunt
- 4 roșii
- 1 cap de varză - tocat grosier
- 1 buchet de țelină - tocat grosier
- ierburi la alegere
Și procedura? O poate face toată lumea, pentru că doar fierbem la foc mic timp de 30-45 de minute, până când legumele se înmoaie. După gătit, puteți amesteca și supa și o puteți decora cu pătrunjel.
Deci, ce încercați cu această dietă de 7 zile? Tot ce aveți nevoie este o voință puternică și o determinare. Apoi purtați-vă un costum de baie și puteți să vă arătați frumoasa siluetă.