conform

Dieta proteică Dicula pentru scăderea în greutate este un plan nutrițional pentru sportivi, care ajută la reducerea cantității de depozite de grăsime în timp ce construiește masa musculară. Din acest motiv, există un proces de înlocuire a grăsimii musculare și schimbarea calității corpului, iar greutatea nu se poate schimba semnificativ. Activitatea fizică activă de 3-4 ori pe săptămână este o componentă obligatorie a dietei.

Dieta cu proteine ​​Dikul

Beneficiile acestei diete foarte mult: vă permite să ardeți grăsimi, să construiți masa musculară, include doar alimente simple și accesibile, nu conține rețete complexe și cel mai important - nu este însoțit de un sentiment de foame.

În același timp, dieta este contraindicată pentru cei care nu fac exerciții fizice, care suferă de rinichi sau probleme gastro-intestinale, precum și pentru cei care au crescut coagularea sângelui.

Principala caracteristică a dietei este topred și după antrenament sportivul ar trebui să bea un cocktail special inclus în meniul dietetic Dikulja: două pachete de brânză de vaci degresată, ½ căni de 10% smântână, 2 ouă crude, 2 linguri de gem și miere. Cocktailul poate fi amestecat cu un blender - și gata!

În zilele în care nu există antrenament, un astfel de cocktail va înlocui micul dejun și cina.

Meniul Dikul pentru slăbire în câteva zile

Luați în considerare un eșantion de meniu pentru primele două săptămâni, care poate reflecta principiile principale ale acestei diete - respingerea tuturor zahărului, zahărului, pâinii, alcoolului și cerealelor rapide.

Ziua 1 (fără antrenament)

  1. Mic dejun: cocktail cu proteine ​​Dicula.
  2. Al doilea mic dejun: burger cu nuci tocate.
  3. Prânz: carne de vită înăbușită cu tocăniță fierte.
  4. Gustare: iaurtul este neindulcit.
  5. Cina: cocktail Dikulov.

Ziua 2 (cu antrenament)

  1. Mic dejun: 2-3 ouă fierte, câteva roșii, chefir.
  2. Al doilea mic dejun: o cană de vin - 1 pahar.
  3. Prânz: piept de pui fiert cu garnitură de varză înăbușită.
  4. Înainte de antrenament: cocktail Dikul.
  5. După antrenament: cocktail Dikul.

Ziua 3, 5, 7 - meniu ca într-o zi. Ziua 4.6 - meniu ca în ziua 2.

După prima săptămână, când

Organismul este supraîncărcat cu proteine, este important să adăugați puțini carbohidrați în dietă. Eșantion de ofertă pentru a doua săptămână a dietei Dikul:

  1. Mic dejun: câteva ouă fierte, salată de varză, un pahar de lapte.
  2. Al doilea mic dejun: un măr sau un pahar de suc de mere.
  3. Prânz: bulion de pui cu adaos de piept, salată cu castraveți proaspeți.
  4. Gustare: parte din iaurt cu fructe de padure (sau cocktail Dikulov în zilele de antrenament).
  5. Cina: pește de pește cu bob de fasole verde (sau cocktail Dikul în zilele de antrenament).

jumps Meniul Dikulja Diet vă permite să comutați între mai multe produse proteice: de exemplu, pește de pui, curcan sau carne de vită.