Dieta post-antrenament (sau cum să nu mănânci o pisică)

În timpul exercițiilor fizice, corpul dvs. a consumat o mulțime de substanțe nutritive. În timp ce, înainte de antrenament, ne-am concentrat pe aportul de carbohidrați de calitate, după exerciții, organismul cere proteine ​​care să asigure nutriția și creșterea musculară. Cu cât mușchii „mușchii” sunt mai rapizi după antrenament, cu atât se vor hrăni mai repede și nu vei deveni foame.

dieta

Aveți o dietă pre-antrenament, precum și un exercițiu condus sincer. Spre satisfacția dvs., tot ce trebuie să faceți este să vă umpleți energia pierdută cu o dietă adecvată. Dacă aveți senzația de conștiință că după antrenamente grele și kilometri urmează să vă umpleți corpul cu alimente, uitați repede de ele. Sau mai bine, bea-le cu lichide care să înlocuiască apa pierdută din corp.

PRIMUL AJUTOR

Când ieși de la sală, vezi adesea oameni scuturându-și băutura proteică. Proteinele lichide sunt grozave deoarece sunt ușor de acceptat și nu trebuie să așteptați până ajungeți acasă. Ca un sfat extraordinar, acordăm atenție și Protein Shake, care conține până la 25g de proteine ​​și o poți avea oricând la tine

Dacă tocmai ați fugit acasă de la exerciții fizice sau alergând acasă, este posibil ca dvs. apetitul pentru sărat crește. Motivul este simplu - ai transpirat în timpul exercițiului. Cu toate acestea, încercați să evitați delicatese precum chipsuri, nuci sărate și altele asemenea. Mai bine te duci repede la tigaie ou, și ornează gustoasa omletă cu o bucată de slănină. Pâinea integrală, salata verde sau legumele după gust vor servi drept garnitură.

PASTA PUTERNICĂ

Dacă sunteți un iubitor de paste, dar doriți să consumați mai multe proteine ​​în același timp, avem o soluție fantastică pentru dvs. - paste cu proteine. Puteți pregăti un produs unic fără gluten și lactoză după propriul gust. Sunt fabricate numai din fasole neagră și apă. Pentru că există frumusețe în simplitate care vă va aduce beneficii și corpului.