De unde este el?
După o luptă de 20 de ani cu obezitatea, Edita Sipeky și-a găsit stilul de viață și a slăbit 38 kg în 16 luni. Ea și-a scris experiențele în mai multe cărți.
Esența dietei
O dietă de slăbit este practic o schimbare a stilului de viață. Este un program pe termen lung care vizează pierderea în greutate .
Prima etapă - mâncați regulat la intervale de 4 ore. Micul dejun trebuie să fie mai bogat, masa de prânz fierbinte, seara rece și cea de-a doua cină ușoară. Fructele și legumele pot fi consumate între mese. Este posibil să reduceți rațiile alimentare după adoptarea unei diete regulate. Cantitatea excesivă de alimente cu care sunteți obișnuiți până acum trebuie redusă și învățată să dozați mesele, astfel încât să vă umple timp de 4 ore.
Senzația de foame ar trebui să apară înainte de mese pentru a consolida obiceiul de a mânca atunci când cineva este flămând. Atunci când compilați meniul, trebuie să aveți grijă ca dieta să nu conțină cantități excesive de grăsimi. Trebuie să măriți fibra pentru un sentiment de sațietate. Consumul regulat ar trebui să nu mai îngrășeze. Prin reducerea porțiilor, greutatea scade și mai semnificativ și începe pierderea în greutate - aproximativ 2 kg pe lună.
Edita Sipeky preferă gândirea pozitivă și determinarea de a slăbi în timpul dietei. Gândirea pozitivă vă va ajuta să decideți să vă atingeți obiectivul. O cifră subțire este rezultatul unui efort determinat. Nu trebuie să uităm să învățăm să trăim în așa fel încât să existe timp pentru exerciții, o dietă regulată și sănătoasă și relaxare.
De ce nu (alegeți) această dietă?
Avantajul este că duce la o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare. Cei care nu sunt familiarizați cu compoziția alimentelor pot avea dificultăți în a compila un meniu.
În special, va face apel la cei care doresc să slăbească fără restricții stricte, foamea, exercițiile fizice intense, vor fi mulțumiți de o slăbire mai lentă.
Se recomandă exerciții fizice de două ori pe zi timp de 30 de minute. Se recomandă totuși să vă relaxați cel puțin 20 de minute în fiecare zi.