fără

21.2. 2015 6:00 Este o mare greșeală să crezi că dieta înseamnă înfometare. Nu, nu înseamnă doar ajustarea meniului la un formular care nu se adaugă kilogramelor. Dieta cifrei noastre este de aproximativ 85%, ceea ce cu siguranță nu este un număr neglijabil. Deci, dacă doriți să aruncați ceva, nu uitați de importanța unei diete adecvate pe lângă exerciții fizice.

Desigur, există și diverse diete oferite care pot ajuta la pierderea în greutate. Se bazează pe alimente, combinațiile lor sau numărul de calorii luate, care nu ne pun în pericol silueta și oferă un anumit regim. Urmând-o, poți pierde cu adevărat în greutate, dar trebuie să alegi o dietă care ți se potrivește.

Mai puțină grăsime
Una dintre cele mai renumite diete care aparține celor funcționale este dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Principiul său este clar din numele însuși - trebuie să mănânci mai puține grăsimi. Cu toate acestea, acordați atenție greșelilor frecvente care sunt asociate cu această dietă. Consumul de grăsimi nu elimină complet grăsimile, deoarece organismul are nevoie de ele într-o oarecare măsură.

Grăsimile ca (ne) prieteni
Grăsimile sunt în general considerate a fi răul pentru care avem pliuri pe corp. Cu toate acestea, nimic nu poate fi privit atât de radical, deoarece acestea sunt, de asemenea, o parte importantă a corpului nostru. Sunt depozite de energie, afectează aportul adecvat de diverse vitamine și au grijă de catifelarea pielii sau strălucirea părului. Inutil să spun că, dacă ponderea lor în corp începe să lipsească, o veți simți cu o stare de sănătate și aspect slab.

Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă o interdicție a aportului de grăsimi, ci doar o restricție. Acest lucru se datorează faptului că pot provoca obezitate, boli de inimă și alte probleme de sănătate în cantități mari, iar grăsimile saturate au cea mai mare pondere în aceste probleme. Acestea provin din produse de origine animală, cum ar fi untul, produsele lactate bogate în grăsimi sau carnea crescută și există zeci de calorii în câteva grame. Din acest motiv, aportul lor ar trebui să fie limitat, ar trebui să mănânce mai multe grăsimi nesaturate sau să se bazeze pe versiuni ușoare de alimente grase.

Dieta saraca in grasimi
Veți obține o dietă cu conținut scăzut de grăsimi dacă dieta dvs. nu conține mai mult de 30% din grăsimi, iar cele saturate nu pot include mai mult de o treime din această cantitate. Pe lângă sursele de animale, ai grijă la uleiul de palmier sau de cocos, care este foarte gras. Mizați pe pregătirea meselor cu floarea soarelui sau ulei de măsline, dar acordați atenție și cantităților,

În magazine, ar trebui să vă obișnuiți să monitorizați ambalarea alimentelor și să citiți ce conținut de grăsime este un produs dat. Versiunile ușoare sau dietetice pot fi un ajutor la îndemână, dar nu vă lăsați păcăliți. Multe dintre aceste produse se bazează pe arome dulci, iar excesul de zahăr trebuie considerat un dușman al dietei. Așadar, pariați pe o etichetă care vă va spune dacă produsul este potrivit pentru dvs. sau nu.

În principiu, ar trebui să utilizați și să consumați variante cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor obișnuite (brânză, brânză de vaci, smântână.), Uitați de prăjire și pregătiți mesele gătind sau aburind. Îndepărtați părțile grase din carne, uitați, pielea și fulgii. Desigur, o parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi este o mulțime de fructe și legume, precum și un regim adecvat de băut. Dacă începeți să faceți o astfel de scădere în greutate cu sinceritate, dieta promite una până la două kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, mișcarea care arde rezervele de grăsime deja stocate este de asemenea importantă.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu