împotriva

Dieta pentru acnee este o dietă care ajută la îmbunătățirea stării și calității pielii care suferă de o producție excesivă de acnee. O dietă cu acnee vă poate ajuta să scăpați definitiv de acnee. O multitudine de cercetări în colaborare cu dermatologi oferă recomandări persoanelor din domeniul dietelor pentru a-și îmbunătăți dietele dacă doresc să scape de acnee.

Alimentele bogate în fibre sunt consumate în timpul dietei împotriva acneei și oamenii ar trebui să evite produsele care conțin arahide, sare, produse lactate, alimente prăjite și alimente bogate în zahăr rafinat.

Factori care cauzează cantități excesive de acnee pe piele

  • Moştenire
  • Modificări hormonale în timpul sarcinii
  • Efecte hormonale
  • Luarea unor medicamente
  • Începeți sau opriți administrarea pilulelor contraceptive
  • Machiaj prost

Dieta pentru acnee și stâlpii săi de bază

Dermatologii, împreună cu nutriționiștii, au întocmit o listă de alimente care conțin vitamine și minerale benefice care ar trebui consumate pentru problemele acneei. Dieta acneei a fost concepută pentru a preveni formarea acneei.

  • Mănâncă 20-30 de grame de fibre pe zi. Fibrele ajută la menținerea colonului curat și elimină toxinele din corp.
  • Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi.Dacă doriți să aveți mai puțină acnee pe piele, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Un conținut ridicat de grăsimi poate crește nivelul hormonilor din organism care provoacă acnee pe piele.
  • Evitați arahidele.Un studiu UPS a constatat că arahidele și produsele din arahide provoacă acnee.
  • Uitați de alimentele prăjite, limitați aportul de sare și omiteți complet chipsurile și conservele.
  • Evitați produsele lactate precum laptele, brânza și înghețata
  • Evitați alimentele dulci, care conțin zaharuri rafinate (zmeură, bomboane și dulciuri). Nivelurile ridicate de carbohidrați cresc nivelul de insulină din sânge, care poate crește nivelul hormonilor care produc acnee.

În tratamentul acneei, se recomandă, de asemenea, creșterea aportului de următoarele vitamine și minerale care îmbunătățesc starea pielii:

  • Vitamina A
  • Vitamina E
  • Vitamina B6
  • Seleniu
  • Zinc
  • acizi grasi omega-3
  • Crom

Dieta împotriva acneei și beneficiile acesteia

Deși unii dermatologi nu cred în schimbarea dietei pentru a preveni acneea, cum ar fi consumul crescut de fructe și legume și produse cu indice glicemic scăzut, o astfel de dietă poate ajuta la prevenirea altor complicații de sănătate, cum ar fi Diabet, boala de inima sau obezitate.

Riscuri potențiale ale dietei în acnee

Aportul alimentar limitat de produse lactate poate reduce aportul de calciu din dietă, astfel încât calciu sub formă de suplimente nutritive trebuie luat în timpul acestei diete.

Suplimentele de zinc pot provoca greață. Pentru a preveni acest lucru, nu trebuie să luați mai mult de 30 mg de zinc într-o zi.

Vitamina A este o vitamină liposolubilă. Aceasta înseamnă că aportul în exces al acestei vitamine este stocat în organism și abia apoi este excretat în urină. Prea multă vitamină A poate fi dăunătoare organismului. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua supliment de vitamina A.

Dacă aveți experiență în dieta acneei, împărtășiți-o în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim.