despre puterea necunoscută până acum a bacteriilor intestinale
din Katarína Mikulová
S-a zvonit de mult că dieta ar putea afecta psihicul unei persoane. Șoaptele de astăzi au fost înlocuite de vocea suverană a științei, care confirmă pe deplin ipoteza: Ne influențăm cu adevărat starea mentală cu dieta - bacteriile intestinale sunt de vină.
Ne simțim înălțați după dulce, dar când ne este foame, lăsați pe toți să iasă din cale!
Întotdeauna am ghicit o anumită legătură între starea noastră de spirit și digestie, dar nu am cunoscut încă funcționarea exactă. Cu toate acestea, progresele științifice au aruncat multă lumină asupra acestei probleme și, spre surprinderea tuturor, au confirmat ipoteza: obiceiurile alimentare au într-adevăr un efect direct asupra psihicului uman! Pot fi modificări ale microflorei intestinale care, sub bagheta de bacterii, dictează creierului ce să facă - tocmai în zona stării noastre mentale.
Intestin - creierul corpului inferior
Intestinul uman este organul perfect. În lumea științifică, este adesea denumit „al doilea creier”, deoarece, fiind singurul organ, se poate lăuda cu sistemul său nervos propriu și independent. Peretele intestinal este literalmente „căptușit” cu o rețea complexă de peste 100 de milioane de neuroni.
Secretul motivului pentru care starea microflorei intestinale afectează starea de spirit a unei persoane se bazează pe doi piloni: chimia produsă de bacteriile intestinale și comunicarea perfectă între intestin și sistemul nervos central. Bacteriile din intestin produc substanțe chimice care pot afecta activitatea creierului și, din moment ce intestinul este în contact constant cu creierul, se întâmplă tot timpul. Sub influența noilor informații din intestin, creierul își reglează activitatea - ceea ce duce, de exemplu, la schimbări de dispoziție.
Comunicare perfectă
Intestinul perfect echipat este capabil să comunice în mai multe moduri cu creierul - prin nervul vag, măduva spinării sau circulația sângelui. În același timp, intestinul schimbă mai multe informații cu creierul, de parcă am fi gândit. Pe lângă cele despre nutrienții care sunt absorbiți în intestin și furnizează întregul organism, informații specifice despre hormoni, substanțe străine, pericolul otrăvurilor, stimulii mecanici și nu în ultimul rând - despre bacteriile intestinale și activitățile lor creierul.
Când bacteriile preiau conducerea
Bacteriile sunt responsabile de schimbarea stării de spirit. Miliardele care trăiesc constant în intestin produc sute de substanțe chimice pe care creierul le folosește pentru a regla procesele fiziologice de bază, precum și procesele mentale, cum ar fi învățarea, memoria și starea de spirit. Aceste substanțe se deplasează astfel prin canalele de informații către sistemul nervos central - și influențează activitatea acestuia.
Astfel, atunci când se dezvoltă un dezechilibru în intestin, de exemplu după administrarea de antibiotice, bacteriile patogene crescute au grijă de nașterea unor substanțe chimice care stimulează disconfortul. Cu toate acestea, dacă realizăm prin dietă că microflora intestinală este în echilibru, aceasta se va reflecta în starea mentală pozitivă a omului.
Experimentați cu rozătoare
Puterea microflorei intestinale a fost semnalată radical de omul de știință Premysl Bercik de la Universitatea McMaster din Canada. În experimentele cu rozătoare, el a operat direct cu bacterii specifice din intestin. A luat un eșantion de bacterii din intestinul șoarecilor timizi și îndrăzneți în mod natural și le-a schimbat - rezultatul a fost comportamentul opus al rozătoarelor. Șoarecii timizi au devenit curajoși, iar cei neînfricați au devenit brusc anxioși și înspăimântați.
Stresul până la intestinul iritabil - și invers!
Dovada legăturii dintre psihic și tractul digestiv este și faptul că pacienții cu sindrom de colon iritabil și alte probleme digestive suferă adesea de tulburări depresive. Cu toate acestea, se pare că dezechilibrul intestinal nu numai că provoacă disconfort mental, dar funcționează și invers. Potrivit unei echipe de cercetare de la Universitatea de Tehnologie Swiburne din Australia, studenții au bacterii lactobacillus mult mai puțin benefice în perioada de încercare decât în orice altă perioadă a anului, când sunt mental.
Psihiotice - un fenomen nou?
Descoperirea legăturii dintre tractul digestiv și psihic a provocat un val de entuziasm în lumea științei, la care industria agricolă a răspuns imediat. Coridoarele locale șoptesc despre așa-numitele „psihotiotice”, preparate pentru reglarea microflorei intestinale și în același timp a bunăstării mentale a omului. Tratamentul bolilor mintale ar putea fi astfel îmbogățit cu o nouă dimensiune a medicamentelor, care au ca efect vizarea unui dezechilibru în intestin, nu în creierul pacientului..
Psihoigiena este încă importantă
După cum am putut afla, canalul de informații dintre creier și intestin nu este un sens unic - dezechilibrul intestinal provoacă disconfort mental, dar funcționează și invers. Prin urmare, dacă ne vom face bine, ar trebui să lucrăm pe ambele fronturi. Nu numai că mănânci o persoană sănătoasă, ci și exerciții mentale regulate și psihoigienă.
Eliberarea spiritului uman de controlul minții dăunătoare rămâne astfel un pas important pe calea către echilibrul mental.
Sfat Vitarian: cum să mențineți o microflora sănătoasă?
eliminăm afluxul de substanțe care provoacă dezechilibre în intestin: antibiotice, medicamente, conservanți și altele
eliminăm fluxul de substanțe care sunt toxice și se descompun pentru o lungă perioadă de timp (proporție mare de procese de putrefacție): zaharuri, carne
vom crea un mediu adecvat pentru bacteriile benefice, consumând verdeață cu frunze și alimente bogate în fibre
Deci, cum ar trebui să înceapă corect o zi „relaxată”? Începem dimineața cu un zâmbet larg - și o doză de fibre într-un smoothie proaspăt!
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.
Resurse
SCHNURR, Eva-Maria: Stimmungsmache. În: Mirror Knowledge 4/2013. S. 111-123
CARPENTER, Siri: Acea senzație intestinală. În: Monitor of Psychology Vol.43 (No.18), S. 50