Autorul: Daniel Petri August 2013. 01.
DEJA ESTE CLAR PENTRU TOȚI CE CE GĂTEȘTE ACASĂ, CE VOR FI PUTE SĂ DUCĂ LA ȘCOALĂ SAU MUNCĂ. DAR CE TREBUIE SĂ FACEM CÂND NU AVEM OPORTUNITATEA DE A PREPARA ALIMENTE ÎN BOLI DE ACASĂ SAU SUNTEM ÎNTR-UN LOC ÎN CARE NU PUTEM MÂNCĂRI PREPREPARATE DIN UN BOL ARTIFICIAL? Există câteva sfaturi practice!
Pentru simplificare, vom prelua locurile individuale „problematice” din punctul de vedere al unei persoane pe dietă. Vom încerca să îi ajutăm pe cei care nu respectă dieta, dar ar dori să mănânce cât mai bine.
1. Restaurant
Este adevărat că o vizită la un restaurant nu este cea mai fericită alegere în timpul dietei, dar dacă puteți, mai bine mergeți acolo la prânz. Atunci o persoană este mai liberă decât seara. Dar sunt sigur că puteți găsi mâncare potrivită pentru noi și aici. Primul lucru care îmi vine în minte este salata Caesar. O alegere și mai bună este dacă ești
o întrebi fără murături (zahăr-maioneză.) și pâine prăjită (făină albă.). Dar puteți comanda pui sau pește natural (deși va conține mai mult ulei decât ar fi acasă), legume înăbușite (porumbul trebuie evitat), salată de legume proaspete sau salată de legume grecești. Să evităm legumele acre cu sos de oțet, deoarece zahărul este folosit pentru a le prepara. Dacă vizitați restaurantul la prânz, puteți solicita și o doză mică de orez aburit.
Dacă nu urmați o dietă, puteți alege un grad mai slab. De asemenea, puteți alege perkeltul de pui sau de vită. Dar să încercăm să o evităm alimente prăjite (grăsimi + carbohidrați), sucuri dulci de fructe, alimente bogate în smântână, paste (încă nu vor fi cereale integrale), găluște, garnituri de cartofi. Putem găti niște cartofi.
2. Pub, pub
Nu trebuie să ne negăm nici măcar în timpul dietei, când ne sună prietenii. Mergeți calm. Există puține mese sănătoase în astfel de locuri, așa că cel mai bine va fi dacă mâncați acasă înainte de întâlnire. Dacă ți-e foame, câteva boabe de plante oleaginoase încă se pot încadra în ea. Dar ceea ce aș menționa în orice caz este alcool. Cu siguranță toată lumea știe ce este nesănătos, dar și cum poate fi dăunător în timpul dietei? Un exemplu este suficient: într-un pahar de bere sunt 25 de grame de carbohidrați, 1 dl de Jäger-i 37 g de carbohidrați (din care zahăr: 37 g). Și nici nu am menționat efectele catabolice (degradante) ale alcoolului.
3. Evenimentul companiei
La fel ca atunci când vizitați un restaurant, același lucru se aplică aproximativ în această seară dacă este sub formă de bufet. Cu toate acestea, dacă primim alimente precomandate, atunci este indicat să raportăm la timp (sau apoi). Sunt obișnuit să spun că sunt sensibil la gluten pentru întrebări inutile. Cu siguranță veți obține acest aliment dietetic în acest fel și nimeni nu vă va găuri.
4. „Fast food”
Este posibil să fiți forțat să mâncați la un restaurant de tip fast-food.
Majoritatea restaurantelor de tip fast-food oferă salată Caesar. De asemenea, este bine să servească perfuzia separat. Dă-l oaspeților la masa laterală și ridică cuburile de pâine prăjită. Gyros poate fi, de asemenea, o alegere bună. Dacă mâncați în timpul zilei, atunci cereți un bol cu giroscop (deși o porție mică), fără murături, cu orez (orezul turcesc este foarte gustos). Seara îl întrebam fără băutură în băutură. Mă așez, îmi desfac băutura și scot „umplutura” din ea. Cei care nu urmează o dietă pot mânca și o băutură.
5. Stradă
Te grăbești și ai mânca ceva? Este puțin mai greu, dar poate fi rezolvat.
Ar trebui să evităm carbohidrații, nu? Alternativ, semințele oleaginoase vă pot ajuta în acest caz, dar consumați-le cu măsură! Dar dacă o iei și mai în serios, atunci cumpără brânză de vaci sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă-o cu o lingură de plastic. Cum arata? Arată exact ca și cum ai mânca înghețată dintr-o ceașcă de plastic. Și nimeni nu va fi surprins de asta, totuși?
Dacă nu trebuie să vă monitorizați foarte atent aportul de carbohidrați, atunci există posibilitatea de a cumpăra sandvișuri de orez, care pot fi consumate cu ușurință în timpul mersului. De asemenea, puteți obține conserve de ton cu legume și, dacă nu vă deranjează mirosul de pește, puteți alege și această opțiune.
6. Excursie, piscină
Prima mea întrebare ar fi, de ce nu poți lua cu tine prânzul într-o cutie? Timp de 10 minute, nu te poți opri decât să stai pe aragaz și să mănânci. Dar în căldura căldurii, trebuie să te gândești bine la ce să iei cu tine. Salata proaspătă, legumele tocate, sandvișurile de orez sunt destul de rezistente. Puteți pregăti carne prăjită învelită în fulgi de ovăz, chiftele - nu trebuie să adăugați ouă sau carbohidrați la ele. Aceste feluri de mâncare durează până la prânz, mai ales dacă îngheați apa în câteva sticle de plastic în avans noaptea, pe care apoi le pui într-o pungă lângă borcanele de carne. Cei care nu urmează o dietă pot lua cu ei și bare de proteine.
7. Cinema
Vrei și tu ceva în timpul filmului? Nici o problemă.
Delicatetea mea preferată sunt morcovii tăiați felii (crude, gustoase sunt și la grătar), cu migdale. Acest lucru a fost lăudat de tatăl meu după cum urmează: "um, destul de bine". Și dacă el laudă ceva care este făcut din legume și semințe în acest fel, atunci îl poți crede. Sau pregătiți un sos de usturoi-iaurt într-un borcan mic și luați cu voi legume crude.
Cei care nu țin dietă pot mânca calm semințe oleaginoase sau mei încolțit. Chiar și aceste delicatese ne vor rezista până la sfârșitul filmului.
8. Petrecere de acasă
Dacă vă înțelegeți cu proprietarul, atunci puteți spune în siguranță ce puteți mânca și ce nu puteți mânca. Dar dacă pregătește o sărbătoare mai serioasă, se poate pregăti din timp și poate lua în calcul solicitarea ta. Apropo, când vine vorba de mese, vă puteți pregăti în mod similar, ca în exemplele anterioare. De exemplu, puteți lua mei în loc de cartofi. Versiunea cu nuci este deosebit de gustoasă. Îmbrăcarea poate fi o idee bună chiar și cu această alegere, doar pentru ca alții să nu o mănânce.
Este întotdeauna mai ușor să găsești o scuză decât să găsești o soluție. Dar de ce să alegi o cale mai proastă, când ai una bună la îndemână?
Articole recente
- ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
2017 iul. 21. - FEMEI ȘI VOLUMUL I.
2017 iul. 19. - ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
2017 iul. 11. - ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
2017 iun. 30. - COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
2017 iun. 16. - ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
2017 iun. 08.
Sentimentul de succes
Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.