După cum se știe, iaurtul - unul dintre cele mai utile produse lactate. Este bogat în minerale și vitamine, calmează sistemul nervos și îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și a părului. În plus, iaurtul - un produs dietetic cu conținut scăzut de carbohidrați care ajută la pierderea în greutate, făcând dieta cu chefir foarte populară.

dieta

Dacă sunteți în căutarea unei diete cu chefir, veți găsi zeci de variante. Pentru a alege cel mai eficient dintre ele, ar trebui să cunoașteți principiile de bază ale combinării iaurtului cu alte produse. Concluzia este că există unele alimente care ar trebui excluse din dieta de kefir care aderă. Trebuie să creați o ofertă care să vă permită să profitați din plin de proprietățile benefice ale iaurtului, să curățați corpul de toxine, substanțe chimice, să faceți corpul slab și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Kefir mono-dietă

Kefir mono-dietă - aceasta este o dietă simplă și eficientă. Prefixul „mono” înseamnă că dieta zilnică ar trebui să fie formată dintr-un singur iaurt. Băutura recomandată de 1, 5 litri de iaurt zilnic timp de trei zile. Amintiți-vă că intervalele dintre dozele de iaurt trebuie să fie aceleași. În timpul acestei mono-diete puteți pierde până la 4-5 kilograme.

Kefir, dieta cu fructe

În timpul dietei cu fructe de chefir, ar trebui să beți aproximativ 1, 5-2 litri de iaurt pe zi și să consumați fructe (sau legume). Această dietă poate dura o săptămână, timp în care puteți pierde 6-7 kilograme. Fructele permit organismului să obțină mai mulți nutrienți, iar iaurtul să vă normalizeze sistemul digestiv. Cu toate acestea, există unele fructe și legume care nu trebuie combinate cu iaurtul, cum ar fi bananele, strugurii, castraveții și ciupercile. Una dintre cele mai eficiente opțiuni - dieta kefir-măr. În timpul acestei diete ar trebui să mănânci aproximativ 1, 5 kg de mere sau să bei aproximativ 1, 5 litri de iaurt pe zi. De asemenea, beți apă minerală și ceai verde. O astfel de dietă poate urma până la 9 zile.

Kefir și hrană vegetală - satisfacția armoniei

Chefirul de șapte zile și dieta pe bază de plante sunt mai satisfăcătoare și sunt potrivite pentru cei care nu doresc să facă o grevă a foamei cu energia corpului. Bazele dietei - 1,5 l de iaurt 1% grăsime. Întreaga zi include trei mese, fiecare dintre acestea fiind un pahar mare (500 ml) de iaurt, care ar trebui să bea ceva timp după ce a primit aspectul de bază (după 30 de minute sau o oră pentru a prelungi senzația de sațietate). În caz contrar, rețineți celelalte produse care trebuie consumate în această ordine:

  • Mic dejun: 20 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime smântână Cremă: bogăție nespusă a bucătăriei rusești;
  • Prânz: o porție mică de supă de haș sau legume;
  • Cina: legume înăbușite sau înăbușite (morcovi, cartofi, varză).

  • Mic dejun: Două mere verzi coapte cu scorțișoară;
  • Pranz: supa de hrisca sau supa de legume;
  • Cina: salată de castraveți și roșii cu o cantitate mică de brânză tare rasă.

  • Mic dejun: o mână de fructe uscate;
  • Prânz: supă de legume sau hrișcă;
  • Cina: lapte de hrișcă.

  • Mic dejun: cartofi fierți cu smântână;
  • Pranz: supa de legume;
  • Cina: 2 banane.

  • Mic dejun: o mână de nuci;
  • Prânz: supă de brânză Supă de brânză - tradiție și modernitate -mash up;
  • Cina: legume tocate cu prune uscate.

  • Mic dejun: terci de hrișcă cu unt;
  • Prânz: tocană de legume sau supă de varză;
  • Cina: cartofi fierți în coaja cu unt.

  • Mic dejun: roșii cu ulei;
  • Pranz: supa de rosii;
  • Cina: semințe de floarea soarelui prăjite.

O dietă hipocalorică care nu poate fi numită. Prin urmare, nu este recomandat pentru tratamentul persoanelor cu afecțiuni cronice ale tractului digestiv, ale ficatului și tulburărilor vezicii biliare.

Dieta cu chefir de cinci zile

Dacă trebuie să slăbești câteva kilograme în plus și să-ți cureți corpul, o dietă scurtă cu kefir pentru slăbit este un cioc de ciocan scurt. Cu toate acestea, rețineți că clubul este o sabie cu două tăișuri - ambele pot ajuta la reducerea greutății și pot face rău atunci când sunt analfabeți. Cum să slăbești la o dietă cu chefir și să nu-ți dăunezi sănătății? Pentru a face acest lucru, este necesar să cunoaștem principiile de bază ale acestui tip de energie și să ne dăm seama de argumentele pro și contra.

Cea mai obișnuită dietă pentru chefir implică de obicei șapte zile de putere. Pentru mulți, este prea mult stres, de aceea se recomandă reducerea acestuia. Dieta cu chefir de cinci zile Dieta Kefir - o modalitate sigură de a pierde în greutate nu este la fel de monotonă ca și alte opțiuni, așa că la fiecare trei până la patru luni vă puteți permite mâncarea.

Dieta include următoarele feluri de mâncare:

  • o ceașcă de ceai neîndulcit;
  • doi morcovi proaspeți, rase și condimentate cu ulei vegetal;
  • 200 g de pui sau carne de vită slab fiert;
  • Mar verde
  • ouă fierte;
  • Mar verde;
  • o mână de prune uscate;
  • cana de iaurt degresat.

Întreaga dietă include semințele alimentelor, între care există un interval de două ore. Asigurați-vă că beți apă curată într-un volum de aproximativ 1,5 litri. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți bea o ceașcă de iaurt, dar cantitatea totală de produs din lapte acru nu trebuie să depășească litri. Pierderea în greutate este de 3-5 Kg. Datorită dietelor frecvente care vin tolerate mult nu este la fel de dificilă ca și alte tipuri de kefir și legume. Acest tip de dietă - este o dieta bună cu chefir pentru a pierde în greutate burta, deoarece ceea ce se întâmplă, iaurtul catharsis și prune uscate, metabolismul scade la niveluri critice. Dacă în timpul acestei diete pentru a crește activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, eficiența va crește și talia vizibil mai subțire.

Dieta cu chefir de șapte zile

Dacă o dietă de 21 de zile este prea lungă pentru dvs., puteți utiliza o dietă cu chefir de 7 zile. În această perioadă, veți pierde până la 5 kg. În plus, această dietă vă va îmbunătăți sănătatea și vă va curăța corpul. Principalele reguli ale acestei diete sunt:

  • trebuie să bei 10 pahare de apă pe zi
  • bea 0,5 l iaurt pe zi (1 cană dimineața pe stomacul gol și 1 cană iaurt la culcare).

Rețineți că alcoolul este strict interzis. Este posibil să aveți și alte produse. Iată o prezentare generală a acestei diete:

  • Ziua 1: Mănâncă toate fructele, cu excepția bananelor. Recomandat în special pentru a mânca pepene verde sau pepene galben.
  • Ziua 2: Puteți mânca niște legume crude sau fierte. Cel mai bine este să-ți începi ziua cu cartofi la cuptor.
  • Ziua 3: Puteți mânca orice număr de fructe și legume în orice număr (cu excepția bananelor și cartofilor).
  • Ziua 4: Puteți mânca până la opt banane în această zi.
  • Ziua 5: Aceasta este cea mai plăcută zi. Astăzi este posibil să mâncați carne de vită cu roșii.
  • Ziua 6: Dieta dvs. ar trebui să conțină carne de vită și legume în orice cantitate.
  • Ziua 7: Aceasta este ultima zi. Astăzi puteți mânca orez brun și legume și puteți bea sucuri de fructe.

Acum puteți alege dieta Kefir potrivită pentru dvs.

Dieta cu kefir de 21 de zile

O dietă cu kefir de 21 de zile vă va ajuta să slăbiți până la 10 kilograme. În această dietă, puteți evita problemele metabolice, deoarece acestea slăbesc treptat. Iată principiile și regulile de bază ale unei diete cu kefir de 21 de zile:

  • Bea aproximativ 1 litru de iaurt pe zi.
  • Puteți mânca fructe și legume care nu conțin amidon.
  • Pentru a exclude toate alimentele care conțin zahăr (produse de patiserie și dulciuri).
  • Puteți mânca carne slabă gătită sau pește, dar nu mai mult de 1 după trei zile. Sarea alimentelor poate (dar nu mai mult de 5 grame de sare pe zi).
  • Intervalele dintre mese ar trebui să fie aceleași. Se recomandă să mănânci de 5-6 ori pe zi.

Alte produse interzise sunt produse din făină, alcool, brânză, fast-food, unt, cartofi.

Dieta Kefir Valley Slabire

Larisa Dolina, o dietă cu chefir pentru slăbit, a învățat în toată țara să devină o săptămână slabă în timpul căreia puteți pierde până la 7-9 kilograme. Fiecare zi include aportul de 500 ml de iaurt și fiecare produs individual, într-un volum de 400 până la 500 g. Aceste produse sunt:

  • Ziua 1: cartofi fierți nesărați
  • Ziua 2: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ziua 3: mere verzi sau alte fructe neindulcite
  • Ziua 4: piept de pui fiert
  • Ziua 5: mere verzi sau alte fructe neindulcite
  • Ziua 6: 1,5 litri de apă minerală
  • Ziua 7: Fructe

Baza principiului alternării zilelor de proteine ​​și carbohidrați. Kefir - o componentă permanentă a dietei, al cărei aport ar trebui să fie separat de aportul principal de alimente.

Monodieta Kefir, ca orice alt tip de alimente, care se bazează pe consumul unui singur produs mult timp - acest lucru este obișnuit, dar, din păcate, nu este o modalitate foarte eficientă de a scăpa de supraponderalitatea. Puteți petrece o zi de post pe chefir, dar numai unul. Dar chiar și în zilele noastre medicii pentru nutriție sunt considerați periculoși. Corpul devine ascuțit pentru a-și economisi resursele și oferă, în plus, o mare reticență.

În timpul monodietelor de kefir sau a manipulării zilei, cel mai mare lucru la care v-ați aștepta - este să scăpați de reținute în fluidul tisular cu edem asociat. Dieta cu chefir, calculată pentru mai mult de o zi, nu ar trebui să fie un monovariant.