principii

Atât bărbații, cât și femeile vor să arate atractiv și să aibă o siluetă frumoasă. Dieta Kremlinului este cunoscută de oricine a încercat să se contureze în scurt timp. Potrivit experților, este realist să slăbești până la 8 kg pe săptămână.

Dieta Kremlin pentru slăbit

Care este dieta Kremlinului o modalitate interesantă de a slăbi, care include carne, pâine și alcool. Ținându-l, începe să se descompună în kilograme. Oamenii obișnuiți, politicienii și vedetele spectacolelor îl folosesc activ de câteva decenii. Numele în sine vine de la Kremlin, pentru că îi lipseau doar oficiali de rang înalt. Puteți pierde cu ușurință în greutate pe dieta Kremlinului, urmați reguli simple:

  • aderarea la o dietă stabilită;
  • activitate fizică crescută;
  • refuzați mesele de noapte;
  • Nu vindeți.

Esența dietei Kremlinului

Principiul de bază și neschimbat al dietei de la Kremlin - calculul punctelor, care nu sunt calculate de numărul de calorii, ci de concentrația de carbohidrați din dietă. Există un tabel special care arată câte sunt atribuite produsului la 100 g. Cel mai surprinzător, numărul minim este în carne, produse lactate, ouă și brânzeturi. Experții au realizat o schemă care facilitează controlul nutriției și al pierderii în greutate.

  1. Slăbește și nu mănâncă mai mult de 40 de puncte pe zi.
  2. Greutatea este menținută la o rată stabilă la verificarea unităților la 60 pe zi.
  3. Creșterea în greutate consumând mai mult de 80 de puncte pe zi.

Regulile dietei Kremlinului

Ca orice alt sistem, acest sistem are multe reguli și restricții:

  1. Pe lângă principiul utilizării punctelor, trebuie excluse zahărul, dulciurile și pâinea albă.
  2. Trebuie remarcat faptul că, chiar dacă un produs este marcat cu zero puncte în tabel, acesta nu trebuie absorbit necontrolat și pe termen nelimitat.
  3. O parte dintr-un singur aport nu trebuie să depășească 200 g.
  4. Mâncării pot părea proaspete și gustate - nu vă fie teamă să adăugați diverse condimente, precum condimente, hrean, ghimbir, condimente și muștar.
  5. Nu reduceți consumul de alimente, deoarece organismul nu va mai primi substanțe utile pentru o muncă adecvată.
  6. Consumul cu o dietă de la Kremlin ar trebui să fie abundent, cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
  7. Este de dorit dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de a mânca un pahar de apă rece.

Dieta Kremlin - cum să numeri puncte?

Pentru a controla cantitatea de alimente, încercați să luați în considerare mono și polizaharide. De exemplu, carnea, peștele, salamul au un indice aproape zero. Legumele variază de la 2 la 16 puncte, fructele de la 3 la 68, produsele lactate de la 1 la 29. Indicatorii necesari sunt disponibili pentru toți, sunt enumerați mai jos. Amintiți-vă că dieta în puncte este calculată pe baza utilizării alimentelor în cantitate de 100-200 g, ceea ce nu permite supraalimentarea.

Meniul de alimentare al Kremlinului

Dacă luăm în serios sistemul propus și urmăm instrucțiunile, va trebui să parcurgeți 4 etape ale dietei Kremlinului. Cu toate acestea, nicio persoană care le-a trecut deloc a rămas netulburată. Motivul recuperării rapide a greutății - o oprire bruscă a controlului nutrițional. După cum au remarcat cei care au slăbit, este relativ dificil să întrerupeți această dietă, deoarece este destul de satisfăcătoare. Etapele dietei Kremlinului constau din următoarele reguli:

  1. Etapa 1, Durata sa nu este mai mică de 14 zile. Monitorizați carbohidrații care intră și nu depășiți douăzeci de unități.
  2. 2 faze, Creșteți treptat cantitatea consumată cu 5 pe săptămână. Această fază durează de obicei o lună.
  3. Etapa 3, Mențineți greutatea corporală specificată. Utilizare permisă de până la 60 de unități pe zi.
  4. 4 faze, Ieșirea și întreținerea corpului sunt normale.

Exemplu de ofertă pentru săptămână:

Produse pentru dieta Kremlinului

După cum sa știut, această metodă de slăbire are o dietă foarte bogată. Este permis să se consume proteine ​​și ciuperci cu proteine. Chiar și bazarea pe această listă este relativ ușoară pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este setul de bază care va înlocui partea de leu din dietă în acest moment. Dieta Kremlinului, ale cărei produse permise conțin doar carbohidrați săraci - sunt foarte hrănitoare și nu pot fi consumate, este aproape imposibilă. Este interzis să mâncați în primele 14 zile:

  • cartofi sub orice formă;
  • produse de patiserie;
  • Paste;
  • bere;
  • fructe, legume și fructe de pădure pentru a minimiza.

Dieta Kremlin - prima etapă

Cantitatea de carbohidrați consumată este redusă la 20 de puncte pe zi. Meniul din prima fază a dietei Kremlinului ar trebui să includă o cantitate mare de preparate din carne, dar gătite sau gătite pentru un cuplu. Nu ceea ce este interzis. Urmați un program de masă, nu creați goluri mari - se agravează și încetinește procesul de a pierde kilograme în plus.

Dieta Kremlin - etapa a doua

După finalizarea primei etape, a doua va apărea pur și simplu puțin. Luna aceasta vom adăuga diferite tipuri de nuci, crescem consumul de fructe și legume. Dieta Kremlin (etapa a doua), al cărei meniu conține ingrediente mai diverse și necesită un control strict. Contraindicat pentru supraalimentare și nu uitați să continuați să numărați cantitatea de carbohidrați consumată. Permisiunea de a adăuga o săptămână pentru 5 unități. În această etapă, obiectivul principal nu este reducerea greutății, ci menținerea acesteia pentru a evita excesul acesteia la ieșire.

De ce dieta Kremlinului nu va ajuta?

În practică, nu există cazuri în care dieta să nu fi ajutat deloc. Există anumite restricții care interzic utilizarea acestuia, cum ar fi persoanele cu tulburări gastro-intestinale. Există, de asemenea, îngrijorări că acest lucru va aduce prea puțin rezultat, dar asta nu înseamnă că trebuie să te oprești. A doua și a treia etapă implică scheme de economisire și termene mai lungi, dar în acest caz este probabil ca unele reguli să fi fost încălcate pe parcursul cursului. Dacă dieta Kremlinului nu ajută, atunci corpul necesită o abordare mai atentă și poate sfatul dieteticienilor în alegerea unui meniu individual.

Deteriorarea dietei Kremlinului

Orice sistem de alimentare, chiar și cel mai blând, ascunde și își imaginează unele dezavantaje. Kremlinul nu face excepție și este capabil să dăuneze corpului. Prin urmare, nutriționiștii nu sunt sfătuiți să prelungească prima fază. Implicațiile dietei de la Kremlin sunt ușor de evitat dacă își monitorizează cu atenție sănătatea și nu provoacă ei înșiși foame. Rezultatul va fi văzut în primele zile și acest lucru va contribui la dorința de a slăbi în continuare.

  1. Un efect neplăcut poate apărea atunci când sistemul de ieșire este supraîncărcat. Pentru a evita această problemă, este important să beți multă apă.
  2. Când mâncați carne, ar trebui să aveți încredere doar în furnizorii de încredere, deoarece produsele de calitate scăzută pot conține toxine periculoase pentru sănătate.
  3. Eliminarea fructelor și fructelor de pădure din meniu nu este neobișnuită, ducând la avitaminoză, chiar și într-un timp atât de scurt. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să beți un complex de vitamine sau să vă lăsați răsfățați cu un fruct cel puțin o dată la trei zile.

Dieta Kremlin - tabel de puncte

Un tabel special cu produse Kremľastrava, cu care vă puteți verifica cu ușurință dieta săptămânală. Arată aproape tot ce folosim în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, o listă specială care amintește unei persoane de produsele permise, este permisă și este interzisă categoric.