să-ți

Evitați stresul pe termen lung, nu uitați să faceți suficient exercițiu și să includeți acizi omega-3 în meniu - veți îmbătrâni mai încet.

Societatea modernă, pe de o parte, are asistență medicală mai bună, dispozitive de diagnostic mai avansate și medicamente mai eficiente, dar, pe de altă parte, produce o încărcătură semnificativă de stres și duce la un mod de viață lipsit de exerciții fizice. Acești doi factori joacă un rol semnificativ în procesul de îmbătrânire. Chiar și în măsura în care poate exista o diferență între vârsta biologică a doi colegi de mai mulți ani.

Fără stres, îmbătrânește mai încet
Oamenii de știință cred că oamenii cu gândire pozitivă sunt semnificativ mai puțin marcați de vârstă. O persoană obosită, epuizată și stresată îmbătrânește mult mai repede decât este necesar: stresul persistent afectează negativ o persoană nu numai prin reducerea rezistenței la infecții și creșterea tensiunii arteriale, ci și prin afectarea negativă a activității enzimei telomerază, care menține lungimea corectă de telomeris - unități funcționale la capetele cromozomilor care sunt scurtate prin diviziune celulară, cu lungimea lor prefigurând speranța de viață. Astfel, stresul duce la moartea prematură a celulelor, adică îmbătrânirea.

Exercițiul menține tinerețea
Tăierea mai lentă de la lungimea telomerului este influențată semnificativ de mișcarea activă. S-a constatat că există o diferență relativ mare în lungimea telomerilor persoanelor de aceeași vârstă care sunt active fizic (sunt antrenate în exerciții fizice sau sporturi recreative timp de cel puțin patru ore pe săptămână) și care sunt pasive fizic (nu se angajează în activități fizice chiar și douăzeci de minute pe săptămână). A existat, de asemenea, o diferență semnificativă în lungimea telomerului între persoanele semnificativ active fizic și semnificativ fizic pasive - aceasta a reprezentat până la 10 ani de vârstă biologică. Exercițiile fizice regulate ameliorează tensiunea mentală, reduc stresul și stresul oxidativ (în care oxigenul dăunează celulelor), eliminând astfel factorii care accelerează îmbătrânirea și mai rar inflamația, bolile cardiovasculare, cancerul, osteoporoza sau diabetul (tip 2).

Organismul are nevoie de acizi omega-3 pentru o funcționare optimă
Starea telomerului este, de asemenea, bine influențată de acizii grași nesaturați omega-3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea optimă a corpului și care ajută corpul uman în lupta împotriva diferitelor boli (cardiovasculare, reumatice, mentale ...). Meniul ar trebui să includă, prin urmare, uleiuri vegetale, ouă (magazinele oferă și așa-numitele ouă omega) și în special peștele gras (somon, ton, hering, macrou, anghilă). Cu toate acestea, iubitorilor de pește mari (în special viitoarele mame!) Trebuie reamintit că consumul excesiv de pește poate duce la concentrații mari de mercur în sânge (în cazul unui făt, mercurul este stocat în creier și provoacă întârziere mentală sau moartea copilul).

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.