Cursul dietei cu lapte
Principiul dietei este că în prima zi bei doar lapte. În următoarele zile, fie completați laptele cu alte alimente recomandate, fie mâncați produse lactate împreună cu dieta prescrisă. Dieta este urmată timp de 13 zile.
Dieta lactată de la Rajka Dolečka
Dieta lui Rajko Doleček, un endocrinolog de frunte de origine ceh-sârbă, nu este nicidecum adecvat pentru:
A) persoanele care suferă de alergie la lapte
b) indivizi care prezintă semne de intoleranță la lactoză sau proteine din lapte (cazeină),
c) sportivi sau persoane cu efort fizic mai mare
Inițial, dieta era destinată persoanelor care au depășit boala, care se întind doar în pat, iar mișcarea lor a fost minimă. Conținutul caloric al alimentelor este, prin urmare, foarte scăzut și nu va fi suficient pentru corpul dumneavoastră. Așa că s-ar putea să vă fie foame. Puteți urmări cu ușurință câte calorii ar trebui să luați pe zi sau câte ați luat cu tabelele de calorii. Experții recomandă ameliorarea senzației de foame niveluri crescute de lichide.
Alimente recomandate
- lapte
- lapte acru
- brânză de vacă
- iaurt
- fructe
- legume
- carne gatita
- șuncă
- ouă
7 reguli de aur ale dietei cu lapte
Mănâncă regulat 5 mese zilnic.
Ora ideală pentru masă este la fiecare trei ore la 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 și 19.00 (puteți regla cu ușurință orele meselor individuale în funcție de propriile nevoi).
Fie consumați singuri în fiecare zi lapte, sau mănâncă produse lactate ca înlocuitor (iaurt, brânză de vaci, brânză de vaci ...).
Trebuie să o respectați regim de băut suficient (2 litri de lichide neindulcite pe zi).
Vă puteți răsfăța cu o băutură cafea, dar numai dacă bei lapte în ziua aceea.
Consumați în principal semi - îndrăzneț lapte, iaurt și brânză de vaci (produsele grase au prea multe grăsimi, substanțe nutritive cu conținut scăzut de grăsimi).
Dacă vă simțiți slăbit în timpul dietei și veți avea chef să cădeți, oprește-te imediat cu respectarea ei!
Într-o zi pe o dietă lactată
Mic dejun
Gustare
Masa de pranz
Olovrant
Masa de seara
Pierderea în greutate cu ajutorul laptelui
În timpul unei diete cu lapte de 13 zile este posibilă slabeste pana la 8 kg. Cu toate acestea, dieta cu lapte este o dietă neconvențională și foarte radicală.
Dacă suferiți de o tulburare metabolică, cu siguranță nu ar trebui să urmați această dietă încercați fără consultare prealabilă cu medicul dumneavoastră. În nici un caz nu trebuie să urmați dieta mai mult de cele 13 zile menționate, altfel riscați un deficit de unele substanțe și substanțe nutritive. Este o dietă nesănătoasă drastică, dar are demonstrabil rezultatele sale.
Alternative dietetice
O soluție mai bună pentru kilogramele în plus este lentă și mai permanent pierdere în greutate. În plus, atunci când reveniți la dieta inițială, există riscul unui efect yo-yo, în care veți câștiga din nou greutatea pierdută. Acest lucru se întâmplă în ciuda afirmației că vă puteți menține greutatea timp de până la doi ani. De exemplu, o dietă paleo poate fi o opțiune mai potrivită. Cu toate acestea, dacă aveți garanția că pierdeți în greutate pe termen lung, cea mai bună opțiune este să aplicați principiile unei diete de reducere.