Ultima actualizare a avut loc pe 5 aprilie 2018. Editat de Centrul Dietetic CENTER din Slovacia

dieta

Dieta lui Atkinson este una dintre cele mai cunoscute și populare diete, prin care este posibil să slăbești până la 7 kg în primele săptămâni. Pentru rezultate optime trebuie respectate reguli dietetice stricte. Putem spune că dieta dietei Atkinson este destul de clar și simplu, cu toate acestea, acest lucru poate cauza probleme majorității oamenilor absența unor carbohidrați suficienți.

Conținutul articolului

  1. Prezentare generală
  2. Principiul de funcționare
  3. Opinia expertului
  4. Cum se procedează
  5. Avantajele și dezavantajele
  6. Magazin alimentar
  7. Meniuri dietetice
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0.1 ′ border_color =' # ddff00 ′ icon = 'info' icon_color = '# 11ff00 ′ icon_bg =' # deff05 ′ icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'yes']

Prezentare scurta

    Principiul dietei se bazează pe aportul de cantități mai mici de carbohidrați constă din trei faze într-un mod rezonabil, nu limitați aportul de grăsimi, iar carnea nu pierde în greutate din mușchi, se recomandă să aderați la acesta de la 6 la 8 săptămâni

Esenta

Descoperitorul dietei Atkinson este dr. Atkinson din America. Această dietă este foarte asemănătoare dieta proteica, deoarece se bazează în primul rând pe consumul de proteine, adică carne. Glucidele sunt permise numai 20g asta (care este într-adevăr destul de puține) și este completat în principal de fructe. Dieta lui Atkinson, care interzice consumul de carbohidrați, a câștigat fani în întreaga lume. Pe de altă parte, are și adversarii permanenți. În mod surprinzător, a provocat probleme în America producătorilor de brutării, ale căror profituri au scăzut brusc. Aceștia au susținut, de asemenea, că produsele integrale sunt de neînlocuit. Oricare ar fi opinia cuiva, adevărul este că această dietă are rezultate excelente.

Vizualizare profesională și experiență

„Vă recomand să urmați dieta Atkinson doar 4 săptămâni, datorită efectelor secundare pe care le poate provoca. Împiedică funcționarea corectă a organismului din cauza lipsei de fibre și a legumelor și fructelor în general. Aceste deficiențe ale dietei pot cauza probleme intestinale, cum ar fi constipația ", subliniază Koušová.
O serie de produse din carne au fost, de asemenea, consumate de jurnalistul Pavel Páral

Deja acum 40 de ani, un plan de dietă a fost descoperit în America de către cardiologul Dr. Atkinson, care a stabilit o dietă bazată pe aportul scăzut de carbohidrați și aportul crescut de proteine ​​și grăsimi.

* La vremea respectivă, a fost un șoc pentru societate, deoarece până atunci dieta era bazată pe aportul crescut de zahăr, iar grăsimile erau complet interzise.

* Mulți oameni care au avut experiență directă cu această dietă au lăudat nu numai reducerea greutății, ci și corectarea tulburărilor metabolice sau eliminarea alergiilor sau a durerilor de cap.

Aportul aproape nul de carbohidrați poate avea un efect foarte negativ producerea și reglarea insulinei întrucât aportul crescut de proteine ​​pune o povară grea asupra rinichilor, unde este dificil de descompus. „Prin urmare, dieta Atkinson nu este potrivită pentru persoanele cu diabet, boli cardiovasculare și chiar și pentru persoanele care au probleme cu rinichii”, adaugă Koušová.

Pe de altă parte, pozitivele pot fi găsite cu siguranță pe dieta Atkinson. Una dintre ele va fi cu siguranță aport redus de zahăr, adică mai ales cea rafinată, de care suntem toți prea dependenți.

„Din punct de vedere psihologic, cu siguranță va fi greu să renunți la dulciuri precum produse de panificație, cofetărie, diverse băuturi îndulcite și acest grup de alimente în general, care sunt și alergeni severi, dar cu siguranță poate aduce beneficii tuturor. Și toate acestea, indiferent dacă doriți sau nu să pierdeți kilograme în plus. Deci, dacă consumați carbohidrați în dieta dvs. Atkinson, trebuie doar să le alegeți pe cele complexe ”, recomandă un nutriționist.

Procedura pentru dieta Atkins

Dieta Atkinson constă din trei faze. ÎN primă fază asa numitul clădire respectăm condiția că consumăm doar 20g de carbohidrați în timpul zilei. Această fază durează până la 14 zile. Vo faza nr. 2 începem treptat se adaugă 5g zaharuri în fiecare săptămână până când slăbim până la greutatea dorită. În finală, atunci a treia fază consumi doar o dietă ușor diferită de una complet normală - deci condiția este consumul paine integrala in loc de clasica (alba). De interes este faptul că persoanele supraponderale, care și-au petrecut întreaga viață încercând să slăbească prin diferite diete și nu au reușit, au slăbit relativ ușor și rapid cu dieta Atkinson. Faptul că în multe cazuri mulți carbohidrați au fost furnizați organismului în trecut va contribui cu siguranță la acest lucru.

Care sunt beneficiile dietei Atkins?

Marele avantaj al acestei diete este că nu trebuie să vă limitați să mâncați diferite tipuri de carne și, de asemenea, grăsimi - într-o măsură rezonabilă. Un alt aspect pozitiv este că, cu această dietă, nu veți pierde în greutate din mușchi rămân mușchii, care poate fi apreciat mai ales de sportivi. Deși alte diete slăbesc adesea din cauza pierderii musculare, dieta Atkinson este grasă (chiar dacă o puteți consuma)

Dezavantaje

Unul dintre cele mai mari dezavantaje este reducerea menționată a carbohidraților la un nivel minim, deoarece majoritatea oamenilor au un obicei puternic de zaharuri de la o vârstă fragedă (rulouri, pâine albă, orez sau cartofi). Eliminarea aproape totală a carbohidraților va fi aproape sigur un șoc pentru majoritatea dintre voi, mai ales în ceea ce privește lipsa de energie. Veți fi foarte pasionat de alimentele obișnuite cu carbohidrați, deci trebuie să aveți o voință puternică în această dietă.

Dieta lui Atkinson - al doilea mare dezavantaj este că această dietă (precum și multe altele) nu poate fi urmată mult timp. Se recomandă 6 până la 8 săptămâni. Mulți consilieri nutriționali sunt chiar de acord cu jumătate de lungime, adică maxim 4 săptămâni.

Mâncare permisă și nepermisă

Alimentele permise sunt:

    carne (tot felul) fripturi de șuncă pește (ton, somon și altele) fructe de mare ouă brânză (vacă sau capră) ulei de măsline, nucă de cocos sau avocado

În schimb, nu puteți mânca:

    cârnați cârnați grăsimi vegetale (floarea soarelui, rapiță, ulei de dovleac)

Dieta lui Atkinson - meniuri

În primele două săptămâni, dieta este aproape lipsită de carbohidrați, mai precis aportul zilnic maxim permis de carbohidrați este de 20 de grame.

  • Mic dejun: 2 ouă amestecate, șuncă de până la 40 g, bază de ceapă și ulei
  • Olovrant: iaurt până la 200g
  • Prânz: piept de pui 150g cu salată fără garnitură
  • Olovrant: salată balcanică (ardei, brânză, castraveți, roșii și ceapă)
  • Cina: file de pește cu legume

Sumă:
Energie: 4.550 kJ
Proteine: 100 g
Carbohidrați: 20 g
Grăsime: 70 g
Colesterol: 650 mg

KetoMIX eficient

KetoMIX este o formă de dietă care include mese pre-pregătite care vă vor ghida metabolismul la o stare de cetoza. Această condiție va provoca arderea agresivă a grăsimilor.

Cu acest tip de dietă nu există niciun risc de efect yo-yo, pe măsură ce mâncați printr-un meniu complet, care include cocktailuri, supe, omlete etc. + nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea acestor mese.

  • Cocktailuri, supe, omlete, terci + arome
  • agitator practic gratuit
  • manual complet, rețete și meniuri

Puteți alege catering program personalizat. O masă costă doar 1,4 euro. Programul mediu include mese timp de 4 săptămâni, timp în care puteți slăbi în mod constant și treptat până la 10 kg.

Dieta este pregătită de specialiști supraponderali pentru a reduce greutatea. Cu utilizarea pe termen lung (2 luni) puteți pierde în mod fiabil mai mult de 15 kg. Cât de mult vrei să scapi de kg depinde de tine.

Meniul II

  • Mic dejun: 3 carnati de pui
  • Olovrant: iaurt slab cu fulgi (150g)
  • Prânz: friptură de vită aproximativ 20g cu legume
  • Olovrant: 1 ou fiert tare
  • Cina: brânză 100g cu legume

Sumă:
Energie: 3.650 kJ
Proteine: 85 g
Carbohidrați: 20 g
Grăsime: 50 g
Colesterol: 650 mg

Dieta lui Atkinson - dacă aveți experiență cu o astfel de dietă, vom fi fericiți dacă vă exprimați în discuție și creați împreună un forum valoros.