dieta

Unul dintre cele mai noi tipuri de programe de dietă este dieta alcalină, care devine din ce în ce mai populară în lume și în țara noastră. Cu toate acestea, nu este o dietă clasică, ci mai degrabă un stil de viață, în care dieta este luată în considerare în ceea ce privește pH-ul și posibila acidifiere a organismului.

Scopul de bază al dietei este reducerea consumului de așa-numitele alimente acidifiante pentru cele care acționează asupra corpului alcaline, adică alcaline. Acesta este, de asemenea, numele dietei, adică dietă alcalină, care ar trebui să acționeze pentru alcalinizarea organismului. Deși poate părea științific la prima vedere, mai multe descoperiri arată că o astfel de justificare a dietei stă pe picioarele tremurătoare.

Ce este dieta alcalină, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

Dieta alcalină se bazează pe presupunerea că organismul este alcalin în mod natural, dar consumul de alimente acidifiante perturbă acest echilibru fragil și provoacă mai multe probleme de sănătate. Scopul dietei este, prin urmare, de a schimba dieta în termeni de pH.

În spatele dietei se află Robert Young, care a scris și o carte despre dieta alcalină. Ea spune că, datorită dietei, este posibil să se reducă riscul de osteoporoză, atac de cord sau accident vascular cerebral și că acidificarea corpului se datorează și deteriorării calității sângelui și a circulației sângelui. Avantajele dietei sunt că poate fi urmată mult timp, iar regulile sale referitoare la alimente, materii prime, alimente și băuturi sunt simple.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Pe de altă parte, dieta alcalină are și câteva dezavantaje:

  • Cel mai grav risc al dietei este în esență conceptul său de acidificare a organismului, unde această afecțiune este, de asemenea, blamată pentru boli care nu sunt legate de acesta.
  • Deși multe principii, inclusiv alimentele recomandate, sunt corecte, unele alimente sunt complet incorect clasificate ca alcaline, cum ar fi suc de portocale.
  • de asemenea teoria așa-numitelor acidificarea organismului nu se aplică în general, deoarece nu este termenul potrivit și pot exista valori diferite ale pH-ului în diferite părți ale corpului
  • conform acestei diete va trebui să renunțați la alimentele pe care altfel le-ați putea consuma fără probleme și, de asemenea, sunt sănătoase, vă veți priva de mai mulți nutrienți

Dacă dezavantajele menționate mai sus nu mai sunt menționate, problema fundamentală a dietei alcaline este că nu este în primul rând o dietă clasică de slăbit. Totuși, dacă ați mâncat foarte nesănătos înainte, vă poate ajuta în acest sens, dar nu vă așteptați la minuni.

PENTRU CARE DIETA NU ESTE ADECVATĂ

La fel ca multe alte diete, alcalinul nu este potrivit pentru toată lumea. Nu trebuie păstrat de femei în timpul sarcinii și alăptării, copiii și adolescenții cu vârsta sub 18 ani, iar persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să fie mai atenți și să consulte mai întâi un medic.

Care sunt principiile dietei alcaline?

Dieta alcalină se bazează pe o modificare a dietei, care este un principiu absolut de bază al întregii modificări a dietei. În plus, totuși, este adecvat să ne uităm la regimul de băut, la dieta în timpul zilei în ceea ce privește porțiile, precum și activitatea fizică și exercițiile fizice.

Pentru a slăbi, urmați aceste 4 principii:

Modificări în meniu: Dieta alcalină se bazează pe eliminarea și restricționarea alimentelor și alimentelor care cresc aciditatea și, dimpotrivă, pe creșterea aportului acelor alimente care sunt alcaline. Alimentele care ar trebui excluse din dietă includ în primul rând carnea, laptele și produsele lactate, ouăle, cerealele, nautul și mai multe leguminoase.

5 mese pe zi și în mod regulat: În plus față de modificările din alimentație cu privire la alimentele alcaline și acide, este necesar să se schimbe modul de a mânca, altfel nu se va îmbunătăți metabolismul, digestia și pierderea în greutate. Baza este un număr mai mare de mese în porții mai mici și mai des în timpul zilei, în mod ideal de 5 ori pe zi.

Activitate fizica: Dacă doriți să susțineți pierderea în greutate, metabolismul și mai ales arderea caloriilor și a grăsimilor, nu vă puteți descurca fără suficientă activitate fizică. Este optim dacă este o mișcare regulată și pe termen lung, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, exerciții cardio în sala de sport, bicicletă sau înot, pe care le puteți face în fiecare zi.

Regimul de băut: Ca parte a meniului recomandat, veți afla, de asemenea, ce băuturi sunt alcaline și care sunt acide, dar nu veți mai cunoaște recomandările privind regimul de băut în general. Prin urmare, este important să beți cel puțin 2 litri de apă curată, fără aromă și fără barbotaj pe zi, la fiecare oră sau două într-o doză regulată de 1 până la 2 dcl.