Totul despre dietele de slăbit

Dieta lui Atkinson - sănătate sau scădere în greutate?

  • Acasă
  • Dietele de slăbit
  • Dieta lui Atkinson - sănătate sau scădere în greutate?

atkinson

Dieta de slăbit a lui Atkinson este excepțională. Permite ceea ce alte diete interzic și interzice ceea ce permit alții. Dar dieta Atkinson vă va ajuta să slăbiți sau chiar să vă răniți sănătatea?

Fiecare persoană supraponderală ajunge din când în când la o dietă de slăbit și poate alege o dietă Atkinson sau o dietă similară Dukan. Așteptând întotdeauna să slăbească o grămadă de kilograme într-un timp scurt. Realitatea este adesea foarte diferită de ipoteze și nu este deloc excepțională pierderea în greutate, respectiv. renunți la dietă înainte de final. Dacă aparții unui grup restrâns de oameni care urmează o dietă de slăbit, nu ai câștigat încă. În majoritatea cazurilor, apare efectul yo-yo, iar dieta Atkinson nu face excepție.

Dieta de slăbit a lui Atkinson este diferită? Mă va ajuta să slăbesc fără efectul yo-yo?

Dieta Atkinson se bazează pe presupunerea că organismul digeră mai întâi carbohidrații. În timpul dietei Atkinson, carbohidrații sunt eliminați din dietă și dacă nu îi furnizați organismului, acesta va începe să-și ardă propriile grăsimi, ceea ce va duce la pierderea în greutate. Este permis să mănânce doar proteine ​​și grăsimi, chiar și atunci când pierde în greutate, se afirmă că la nesfârșit. Puteți mânca maximum 20 de grame de carbohidrați în primele două săptămâni, puteți adăuga încă 5 grame în următoarele săptămâni.

Sună tentant, dar practic practic eliminarea carbohidraților din dieta Atkinson pentru scăderea în greutate înseamnă că atunci când slăbești poți uita de produsele din făină - pâine, orez, paste, fructe, tot ce conține zahăr, conserve, ... - resp. le puteți mânca doar într-o cantitate minimă pe zi.

Dieta Atkinson este parțial similară cu dieta Dukan, care se bazează pe proteine, dar parțial carbohidrații sunt, de asemenea, permise. Dieta lui Dukan este mai populară. Pentru informații de bază, consultați Dieta lui Dukan - introducere, faza și descrierea pot fi găsite aici Dieta lui Dukan - descriere și etape.

Ce pot mânca în dieta Atkinson?

Tot ceea ce este aproape lipsit de carbohidrați. Nu aveți o selecție largă - carne, pește, lapte, brânză, ouă, legume,…. Nu v-ați pierdut încă pofta de slăbire în dieta Atkinson? Trebuie să beți de la doi la 4 litri de apă pe zi. Și nu uitați să vă mișcați.

Abordare:

Primele două săptămâni - maxim 20 de grame de carbohidrați pot fi consumate în primele două săptămâni de slăbire, dintre care până la ¾ ar trebui să provină din legume cu frunze, leguminoase sau, de exemplu, broccoli. Consumați toate produsele lactate (fără zahăr), carne de orice fel, uleiuri, ...

  • Mic dejun - prăjit cu slănină și roșii/brânză de vaci
  • Prânz - coapse de pui cu o garnitură mare de legume /
  • Cina - orice fel de carne/pește

Alte săptămâni - La fiecare două săptămâni în dieta de slăbire Atkinson, puteți adăuga 5 grame de carbohidrați, ceea ce vă extinde treptat opțiunile alimentare.

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Dieta Atkinson este una dintre dietele pe care nu recomandăm să le urmăm prea mult timp. Are un efect negativ asupra sănătății noastre. Deși pierdem aproximativ 2 kg pe săptămână, de îndată ce încetăm să urmăm dieta și urmăm o dietă obișnuită, pierderea în greutate devine inutilă. Dacă ținem mult timp această dietă „eficientă”, aceasta se va reflecta în sănătatea noastră.

Evaluare: 7 puncte

Efectele sanatatii

Mulți experți au fost de acord că dieta Atkinson este nesănătoasă. Ținerea acestuia poate crește riscul de boli cardiovasculare și cancer. Testele de laborator au arătat că dieta lui Atkinson chiar micșorează creierul.

Lipsa de vitamine, minerale și probleme conexe cu tractul digestiv, golirea, de asemenea, dureri de cap insomnie și altele asemenea.

Evaluare: 5 puncte

Evaluare generală

Este o dietă drastică pentru scăderea în greutate, timp în care slăbești 2 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, este foarte periculos pentru sănătatea dumneavoastră, așa că consultați-l cu medicul dumneavoastră. Nu recomandăm dieta Atkinson pentru slăbit, nu numai pentru că este periculoasă, ci și pentru că va avea un efect yo-yo.

Evaluarea generală a dietei proteice: 6 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun

O altă dietă care preferă proteinele este, respectiv, dieta de 13 zile. Dieta cu lapte de 13 zile. Se bazează în principal pe produse lactate. O dietă de 13 zile are, de asemenea, beneficiile și riscurile sale. Vezi mai multe la "Dieta de 13 zile".