Bună ziua, toate mamele, unii dintre voi nu se întâmplă să urmeze o dietă numită dieta lui Dukan. dacă nu încă nu ați fi interesat să începeți cu asta. Am ținut-o câteva zile, dar cred că dacă am fi mai mulți ne-am bucura. nu este o dietă drastică. cine este interesat, uită-te la net și anunță-mă
buna draga,
acum sâmbătă se vor împlini trei săptămâni de când dețin DD și până acum am 8 kg în jos, așa că aștept cu nerăbdare cele mai multe din lume. Acum sunt în faza a doua. Deși au stat o vreme, dar s-a mișcat din nou, așa că mă bucur ... îți voi ține degetele încrucișate pentru toți!
Mulțumesc Peuska pentru încurajare, a aruncat-o frumos în trei săptămâni.
Bună Dukanky, ce mai faci? Sunt foarte fericit după o lună am 6 kg jos. Încă trebuie să renunț la ceva, așa că merg mai departe.
Bună, așa că am început azi o dietă la micul dejun, am luat un ou la prânz piept de pui gătit și voi lua un iaurt la cină:) Crezi că nu am încurcat încă nimic?;) Aș vrea să pierd cel puțin 5 kg, așa că sper să o pot face:) Țin și degetele mari în sus:)
Vă sfătuiesc să accesați dukanovadieta.com acolo veți afla mai multe informații:-) Aici sunt deja niște morți:-)
ei bine, multumesc
Caute toate dukanky. M-am oprit puțin, dar sunt din nou aici. -D. Ultima dată când am fost aici a fost 7.2.12 și greutatea a fost de 58.1 kg. Astăzi am fost fericit pentru că greutatea mi-a arătat un număr frumos de 55,0 kg. Am pierdut în total 62,4 kg față de 55,0 kg de astăzi, începând cu 4 noiembrie 2011, cu mici încălcări și încălcări. În 4 luni am scăzut -7,4 kg. E minunat, obiectivul meu este de 52,0 kg, deci nu sunt departe.
Orbitka, mă bucur că ai reușit să slăbești și să continui.
Îmi țin degetele încrucișate pentru toate dukankele
Páááá
Bună pisici, există una dintre voi care ar începe de luni?
M-am pierdut din greșeală pe această pagină dimineața, deși este deja luni și probabil ai prima zi, dar pot începe oricând, nu? Se apropie romanul de primăvară, care este ideal pentru a scăpa de obiceiurile proaste - așa că acum este momentul potrivit pentru o schimbare! Am putea încerca împreună. Voi aștepta cu nerăbdare.
Despre mine: Am 42 de ani, înălțime 160 cm, greutate 80,8 kg, vreau să slăbesc 22 - 25 kg (obiectivul meu este de aproximativ 56 - 59 kg). Nu vreau să mă limitez în timp, mai degrabă vreau să arăt bine (dar dacă ar fi până la sfârșitul anului - ar fi frumos.).
Bună:) Aș vrea și eu să vă alătur, mai bine cu cineva decât cu mine.
Am decis să citesc aceste postări ieri și astăzi am prima mea zi "ofensatoare" de proteine. Si ce poti spune despre tine? S-a luat deja o decizie?
Sunt hotărât, voi începe, voi începe mâine și voi vedea ce se întâmplă. așa că îmi țin degetele încrucișate:) ne descurcăm
Natalka13, pls. Vei scrie ceva despre tine.
Așa că am 163 cm și cântăresc aproximativ 60 kg, nu știu exact în acest moment, dar aș vrea să pierd cel puțin acele 50-53 kg, așa cum am avut odată, dar voi vedea cum voi face
nu e așa de rău, vara vei fi ca o baghetă.
Astăzi am a doua zi „jignitoare” și până acum este bine, nu mi-e foame și nu am efecte secundare, cum ar fi palpitații cardiace sau stare de rău, așa cum sunt descrise de copii.
hai dufam:) o vom pune laolaltă? iar greutatea coboară? Încep mâine. Sunt curios:)
Natalka, cred că, dacă vrem cu adevărat să ne ținem, o putem face!
Și în ceea ce privește greutatea - nu știu, mă voi considera după prima fază (planific cam 8-9 zile în funcție de modul în care mă simt). Asta înseamnă o săptămână miercuri - joi dimineață pe care ar trebui să o iau în considerare pentru prima dată.
Natalka, îți țin mănușile, ca să te descurci în prima zi.
Mulțumesc, și eu:) (y) Am cumpărat deja ceva mâncare pentru mâine astăzi:) crezi că nu contează dacă am tărâțe de grâu în loc de ovăz? Și cum merge dieta? Ce mai faci?
Natalka, mă simt bine. Astăzi am pus somon în diferite moduri, care este peștele meu preferat - deci O.K.
Pe site, bunica din jur a discutat despre ce fibre și cât. Dr. Dukan preferă ovăzul, dar dacă urmați regula de 1,5 PL pe zi în faza 1, nu o puteți rata.
Cred că cel mai important lucru este să introduceți fibre în corp pentru a evita constipația și a curăța colonul - împreună cu suficientă apă (acest lucru este legat de durerile de cap și greața din diete).
Nu folosesc tarate, ci AMINAS. Acest preparat (amestec de trei plante) nu este cunoscut la noi, dar este cu atât mai interesant (îl cumpăr în Germania). Pe lângă faptul că este o fibră care scade pofta de mâncare, crește nivelul serotoninei - ceea ce înseamnă că ești bine dispus toată ziua. .
Ei bine, o voi încerca cu cele de grâu, iar dacă se întâmplă să văd ovăz, le voi cumpăra pe cele.normal încep să aștept cu nerăbdare:) Sper să cobor acele kilograme:) și în ceea ce privește regimul de băut, cu siguranță nu va exista o problemă cu asta. De obicei beau multă apă și fac mișcare pe zi?
Natalka,
Am planificat 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. De exemplu, ieri am făcut o plimbare rapidă de 30 de minute, astăzi voi face antrenament și voi merge cu bicicleta în weekend.
Îmi place cel mai mult varietatea de activități, nu trebuie să mă forțez și este și distractiv.
Mai presus de toate, nu înnebuni pe toate! Nu-mi plac izbucnirile isterice pe care trebuie să le fac sau nu le fac sau le mănânc, pe care le puteți citi pe web (tot în legătură cu această dietă). Accept ceea ce știu că mi se potrivește și până în momentul în care corpul meu o acceptă, acesta este cel mai important lucru.!
Bună fetelor-dukanky. Tocmai am descoperit discuția ta și mă voi bucura să mă alătur, pentru că am început și eu să îmi atacă kilogramele în plus în prima fază, luni. Astăzi am patru zile de ofensă în spatele bărbatului și astăzi am intrat în faza alternativă. Acum ceva despre tine. Am 45, 168 înălțime și greutatea mea a fost de 67 kg luni. În această dimineață am avut două kilograme la parter și intenționez să stau în picioare dacă greutatea mea scade sub 60. Apoi voi trece la faza a 3-a. Nu știu cât îmi va dura. Dar mă bucur că te-am descoperit și am pe cineva cu care să-mi împărtășesc experiențele și în același timp să învăț ceva bazat pe experiența ta.
Am încercat și multe diete, dar îmi place aceasta pentru că sunt un carnivor adecvat și nu pot rezista mult fără carne. Îmi plac și iaurturile, brânza de vaci și aș putea să mă scald și în lapte. De aceea mi se pare că aș putea să mă descurc. Aștept cu nerăbdare să schimb opinii și să-mi țin degetele încrucișate pentru toate dukanele locale, astfel încât să putem rezista până la capăt, chiar dacă această dietă nu are sfârșit. (Floare)
Bună fetelor, mă alătur de mâine. Pentru prima dată mă ocup de asta așa în public, așa că sper că de data aceasta îmi va funcționa;) Vă voi prezenta la început - 25 de ani, 174 cm, 65 kg, iar obiectivul meu este 58, deci țineți-vă degetele încrucișate pentru mine;) sunteți marea mea motivație, țineți-vă;)
Bun venit mama vitregă și tralalitka,
Aștept cu nerăbdare mama vitregă - performanță excelentă: două kilograme în 4 zile doar pentru a suporta! Veți pune acele câteva grămezi împreună cu tralalitul în vara „ca un dup” și veți fi ca o baghetă! Mă bucur că vom vorbi mai mulți dintre noi.
Astăzi am a cincea zi de atac și se desfășoară în total O.K. și cel mai bun dintre toate - îmi fix centura cu o gaură mai departe - Aștept cu nerăbdare să cântăresc și să măsoară după prima fază!
Mulțumesc Doe pentru sprijinul tău, va ajuta și încurajează cu adevărat o persoană;-) Și bineînțeles felicitări pentru cele două kilograme, în mod normal, invidiez că din păcate sunt foarte nerăbdătoare Fată, ai putea să-mi spui cât de des mănânci într-o zi și dacă încerci să îmblânzești cantitatea de mese permise? și dacă și cât de mult vă exercitați.
Super, aștept cu nerăbdare cartea respectivă
M-ar interesa totuși să știu dacă este permis vreun amidon în prima fază, pentru că văd că există și rețete în care, de exemplu, se folosește ureche aurie sau budincă.
pe site-ul polonez am găsit o defalcare a ingredientelor alimentare permise și interzise, iar amidonul este interzis în faza 1.
Tralalitka,
Am parcurs meniurile model conform lui Dukan pe diverse site-uri web și nu prea mi se potrivesc prea bine. Nu înțeleg de ce ar trebui să iau o felie de șuncă, pui și iaurt la cină. Aș prefera să am un piept de pui la grătar întreg - Adică, cu siguranță nu amestec ingrediente diferite, m-am antrenat de ani de zile și mi se potrivește. În plus, este practic - nu mă deranjează. Dar este cu siguranță individual.
În ceea ce privește actualitatea meselor - Sunt sincer curios despre carte, deoarece există adesea informații despre mâncare la fiecare 4 ore, dar nu aveți șansa să o păstrați dacă sunteți obișnuiți cu zece și olovrant. Cred că depinde doar de tine, de cât de des mănânci (cel puțin ar fi de 3-4 ori), amintește-ți doar că este necesar să te uiți la dimensiunea porției în consecință! Este potrivit pentru a utiliza vitamine și minerale: complexul B, vitamina C și mineralele sunt o combinație importantă: calciu + sodiu + potasiu.
Meniurile mele de azi:
micul dejun: fibre proteice
zecea: 1 ou
prânz: aproximativ 180g piept de pui la grătar cu ierburi
și condimente (fără utilizarea grăsimilor)
olovrant: Iaurt alb organic (nu este potrivit în faza 1
iaurturi cu fructe)
cina: aproximativ 100 g piept de pui (de la prânz) până la ora 18:00
(Evit o cină cu lapte care nu este
adecvat - leagă grăsimile).
După prânz mergem cu bicicleta, vremea este frumoasă și vrem să ne bucurăm de noi - traseul este de aproximativ 20 km (încerc să am 30 de activități diferite în fiecare zi - alternând mersul rapid cu alergarea, ciclismul, înotul, calanetica, dimineața I tren 5 tibetani).
Mâncarea mea în faza 1:
Grătar totul fără grăsime doar cu ajutorul diferitelor ierburi și condimente, așa că am o schimbare în fiecare zi): grătar. piept de pui, grătar. somon + somon afumat, ton în suc propriu, friptură de vită, ouă, iaurt organic organic 3%, brânză de vaci (cumpăr două tipuri în Lída, pe care le amestec împreună): Pilos (6% grăsime) și Linessa cott. ches.light (2,2% grăsime), seara beau ceai Rândunică zburătoare pentru golire.
Tralalitka, sunt convins că cea mai bună este dieta, în care respecti regulile conform lui Dukan și în același timp va fi mâncarea ta preferată!
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine!
Mulțumesc Doe foarte mult pentru răspunsul dvs. cuprinzător. Deci nu te-ai cântărit încă? Am sărit dimineața, dar, din păcate, avem doar una mecanică atât de veche, așa că nu văd mici diferențe, dar am rămas totuși surprins. după prima zi greutatea mi-a arătat 63 de kilograme (cumva digestia mi s-a îmbunătățit) încerc să păstrez totul, dar recunosc că este foarte greu pentru mine, mă gândesc totuși la mâncare:( sper să nu renunț. Planific ca să păstrez prima fază cel puțin 4- În caz contrar, obișnuiesc să mă antrenez pe o eliptică aproximativ 4 minute pe săptămână, din moment ce sunt acasă în weekend și nu am o eliptică aici, am fugit în jur de 50 minute dimineața în jurul orei șase și jumătate astăzi și acum am un mușchi frumos, deoarece pe eliptică am antrenat probabil alți mușchi, doar căut câteva rețete de biscuiți dulci, mi-e dor de ei atât de mult, așa că O voi face, sper să reușești, îți doresc multă putere și surprize frumoase în greutatea ta
Tralalitka, după o astfel de alergare este clar că îți lipsesc carbohidrații și că ai mușchi muscular! Evident, îți pui în corp, doar fără zaharuri este foarte greu. Prin urmare, Dukan raportează o activitate fizică mai ușoară. Conform celor spuse, nu ar trebui să aveți probleme cu greutatea? Papas mult seara sau neregulat sau stres ?
Fursecuri dulci - sunt drăguțe, trebuie doar să luați în considerare faptul că în 1 fază cantitatea de polizaharide (tărâțe de ovăz) este limitată la 1,5 linguri.
Nu am cântărit sau măsurat încă, planific abia după sfârșitul fazei 1, dar cu siguranță am slăbit, este evident pe haine și mai ales pe centură!
Voi fugi afară, păi, ține-te și mai bine te ocupi ca să nu bei!
Astăzi am un sfert de zi, dar trebuie să recunosc că am fost destul de bolnavă . dar am un kilogram și jumătate jos, așa că vom vedea cum va merge mai departe, așa că îmi țin degetele încrucișat:) și voi sari pe coarda de sărit și încep mâine patine cu role:)
Natalka13,
Mă bucur că v-ați făcut cunoscut și mai ales felicitări pentru pierderea de -1,5 kg (s). Nu ești prea supraponderal și greutatea va coborî puțin mai încet, trebuie doar să perseverezi și mai ales să îți creezi propria dietă care să ți se potrivească și pe care o vei putea urma.!
Ei bine, dacă va continua așa, atunci voi fi doar fericit:) și îți place?
Ei bine, chiar acum, dar nu vreau să mă opresc cu exercițiile fizice atunci când oricum am dezvoltat deja o stare mai bună și mă bucur de ea. Nu spun că sunt supraponderal, doar că am piese cu probleme - picioare și fese și m-am gândit că voi scăpa în cele din urmă de ele. Am o problemă cu alimentația, deși încerc de mult să mănânc mai sănătos, dar fără rezultate. serile sunt cele mai rele pentru mine - atunci aș mânca totul la rând și stresul își are cu siguranță partea sa. și eventual contracepție. Chiar nu știu. Dar sper că după această dietă schimbările se vor întâmpla în cele din urmă:) Încă cumpăr o greutate atât de bună:) Am căutat ieri doar niște forumuri - mă întreb dacă acele greutăți cu măsurarea grăsimii corporale sunt de asemenea fiabile. Ei bine, nimic fată, alerg la muncă și îți doresc multă voință puternică. frumos jurnal pentru tine
tralalitka, nu te voi mulțumi,
Ridic când sunt stresat pentru că mănânc în seara asta! Acest lucru este garantat pentru mine. Cu toate acestea, când urmez principiul - o jumătate de porție de la prânz la cină - slăbesc frumos sau îmi mențin greutatea. Vrea să ia un prânz normal, nu doar să „ia ceva”. Și contracepția? Medicul meu a renunțat după x încercări și a spus că aparțin grupului de femei care nu pot folosi contracepția! După primele trei luni, am crescut 9 kg - am fost turnat complet cu apă.
În opinia mea, măsurarea volumelor este mai importantă decât cântărirea. Mai ales cu tine când ai astfel de activități fizice. Vei intra în mușchi (și este de aproximativ 5 ori mai greu decât grăsimea) - ceea ce este bine, pentru că vei arde mai repede. Prin urmare, atunci când stagnați în greutate, volumele vor arăta o reducere a grăsimilor. Cântarele de grăsime disponibile în mod obișnuit sunt doar orientative.