Acțiune
La urma urmei, 13 milioane de oameni nu pot greși
În aceste zile, în Slovacia se publică o carte, care va deveni cu siguranță un bestseller atât la noi, cât și peste tot în lume. Fetele și doamnele cunosc deja dieta lui Dukan din radio, reviste și televiziune, unde se descrie cu entuziasm ca pe o dietă miraculoasă a vedetelor.
Ajută-mă să slăbesc
Cartea începe cu o poveste simplă a autorului, Dr. Pierre Dukan, din cabinetul său medical, unde descrie prima dietă a pacientului său. Intuitiv, el a creat un meniu simplu în care a limitat tipul de mâncare, dar nu cantitatea și frecvența acesteia. Această dietă împreună cu cele 4 etape ale sale a devenit baza întregii diete.
Uitați de aproximativ 20 de ouă pe săptămână
La început, autorul condamnă multe diete care interzic drastic persoanelor sărace să se concentreze pe un singur tip de alimente. Această dietă are mai multe în comun cu bine-cunoscuta dietă de reducere de 90 de zile, în care se alternează 4 zile și se consumă zilnic un anumit tip de mâncare - combinația lor nu numai că pierde în greutate, dar asigură și nivelul nutrițional necesar pentru fiecare persoană.
Cât de rapid și de durat să slăbești
Dieta Dukan se bazează pe o dietă divizată în 4 faze.
- Faza ofensivă - O dietă de proteine pure, care garantează un început rapid, motivează, dar totul fără efecte secundare.
- Faza alternativă - dieta alternativă cu proteine, în care zilele proteice pure alternează cu zilele combinate cu legume.
- Faza de consolidare - întărește greutatea câștigată și este conceput pentru a preveni efectul yo-yo. Durează 10 zile pentru fiecare kilogram cântărit în etapele anterioare.
- Faza de stabilizare finală - bazat pe trei măsuri simple (de exemplu, nu luarea liftului) și care durează în esență o viață.
În secțiunile următoare, autorul explică conceptele nutriționale de bază pe care se bazează dieta sa, precum și de ce este important să beți multă apă în dieta dvs. și să nu sareți prea mult. Cea mai cuprinzătoare parte a cărții este o defalcare detaliată a alimentelor pe care le puteți consuma într-o anumită etapă a dietei. Vestea bună este că autorul și-a amintit, probabil, de toate alimentele posibile și, așa cum spune, îi puteți urmări exact lista - ceea ce găsiți acolo, puteți mânca, dar ceea ce nu trebuie să evitați, altfel va avea același efect ca un ac pentru un balon umflat. Dezavantajul este că o mare parte din mâncare este una pe care nu o veți găsi în regiunea noastră - dieta este de origine franceză și, deși multe lucruri sunt răspândite în întreaga lume, un oraș slovac obișnuit și micile sale magazine (nu vorbiți despre sate), va fi acoperit la jumătate.
Ceea ce face dieta Dukan specială?
Dacă sunteți cel care încearcă să slăbească pe termen lung, cu siguranță veți fi de acord cu mine că, fără o disciplină adecvată, nu este posibil și chiar și la cea mai bună dietă, veți ceda câteva zile dacă nu există cine să sprijine tu. Site-ul Dieta Dukan va fi antrenorul și susținătorul dvs. personal pentru a atinge greutatea dorită. Trebuie doar să introduceți parametrii pe dukandiet.co.uk și ghidul vă va ghida prin pașii următori. Desigur, nu este gratuit, dar poate doar antrenamentul plătit te va încuraja să urmezi dieta și să o duci la bun sfârșit. Dacă bugetul dvs. nu vă permite să plătiți pentru acest serviciu, puteți fi inspirat de cel puțin rețete specifice de alimente pentru fiecare fază.
Soluția, de asemenea, pentru persoanele cu obezitate severă
Știați că puteți pierde în greutate și sugeți cuburi de gheață, mâncați mâncare rece sau faceți duș în apă mai rece? Atunci corpul tău trebuie să ardă destul de multe calorii. Veți obține un efect similar cu pansamentul moderat, temperatura camerei mai scăzută, dar mai ales cu mersul pe jos, lucru pe care Dukan nu îl recomandă, dar îl prescrie în mod explicit ca rețetă.
De la copilărie până la menopauză
Fiecare perioadă a vieții unei persoane este diferită nu numai din punct de vedere mental, la care acordăm atenție cel mai des, ci și din punct de vedere fizic - Dukan oferă, prin urmare, mai multe îndrumări cu privire la modul de adaptare a dietei la diferite categorii de vârstă. În cele din urmă, adaugă cele mai recente informații și răspândește cu ușurință beneficiile și problemele necesare în jurul dietei.
Ți-a plăcut dieta Dukan? Ceea ce am scris despre el este doar un mic procent din întregul sistem refăcut. Dacă doriți să aflați mai multe sau chiar să începeți o dietă, vă recomand să cumpărați imediat cartea Dukan's Diet, astfel încât să aveți toate informațiile disponibile în timp ce o țineți.