Dieta lui Dukan. Primul lucru care mi-a venit în minte în această frază a fost: „Ei bine, o altă dietă popularizată la Hollywood, care a fost supusă fanatic de masă.” Coperta afirmă, de asemenea, cu mândrie că cartea te va ajuta să slăbești ceea ce dorește „rapid și permanent ". puteți auzi fiecare persoană care încearcă să scadă câteva kilograme. Mai mult, potrivit autorului cărții, „13 milioane de oameni nu pot greși”. Deci, ce este această dietă și este cu adevărat mai bună decât cele anterioare?

dieta
Să începem prin a-l prezenta pe autorul cărții. Dr. Pierre Dukan este un medic francez cu mai mult de 30 de ani de experiență ca nutriționist, ceea ce vorbește cu siguranță în favoarea cărții sale. Cine poate fi mai competent să vă sfătuiască cu privire la pierderea în greutate decât o persoană care a fost implicată în acest domeniu de mult timp? Și potrivit mulțimii de vedete și non-celebrități care au cedat farmecului său, el știe în mod evident cum să o facă.

Întreaga esență a dietei este o simplă 4 faze care vă vor aduce mai aproape de caracterul visat:

Faza 1 - faza ofensivă, pe baza consumului de proteine ​​pure;

Faza 2 - fază alternativă, în care Dr. Pierre Dukan permite legumelor pe lângă proteinele pure;

Faza 3 - faza de consolidare, ceea ce vă permite să extindeți treptat meniul;

Faza 4 - faza de stabilizare, datorită cărora ar trebui să vă păstrați kilogramele greu de pierdut pentru o lungă perioadă de timp.

Nu trebuie să vă faceți griji că înțelegerea principiului dietei vă va depăși - autorul nu uită că cartea este destinată publicului larg și nu colegilor săi din practică, așa că descrie fiecare fază a dietei foarte simplu, clar și temeinic.

De ce sunt proteinele pure componenta principală a dietei? Dr. Pierre Dukan citează drept avantaje:

  • valoarea lor calorică scăzută și capacitatea de a crește cheltuielile calorice (deci parțial bazat pe ecuația binecunoscută a consumului caloric, conform căreia, în cazul pierderii în greutate, valoarea aportului caloric ar trebui să fie mai mică decât valoarea cheltuielilor calorice),
  • contribuția lor la reducerea poftei de mâncare,
  • crescând rezistența corpului,
  • scăderea în greutate fără pielea lăsată si altii.

Fiecare dintre avantajele proteinelor pure este descris mai detaliat în carte într-un stil pe care chiar și un laic îl va înțelege. Cu toate acestea, consumul de proteine ​​pure nu este totul, autorul recomandă, printre altele, respectarea regimului de băut și limitarea sărării. Există, de asemenea, o defalcare a alimentelor permise și interzise în carte, precum și un capitol dedicat special exercițiilor fizice și exercițiilor fizice ușoare în timpul pierderii în greutate.

Ca un mare plus, aș sublinia adaptarea fazelor de slăbire la candidații individuali pentru o figură slabă. Spre deosebire de majoritatea dietelor, care au o formă solidă, indiferent de performanța sa, puteți personaliza cu ușurință dieta lui Dukan. În carte, autorul vă va sfătui cu privire la modul de calcul al duratei fazelor dietei, în funcție de cât de mult doriți să slăbiți și în etapele ulterioare, în funcție de cât ați reușit efectiv să slăbiți. În plus, pe Internet (http://www.dukandiet.co.uk/) veți găsi o serie de articole interesante despre stiluri de viață sănătoase, precum și o comunitate largă de fani ai dietei Dukan, care își schimbă experiențele cu dieta și uneori urmează-le cu sfaturile lor.se va alătura Dr. Pierre Dukan.

Cu toate acestea, la fel ca majoritatea celorlalte diete, acesta și-a găsit adversarii și criticii, pe lângă adepții săi. Vocile colegilor săi din domeniul medical critică riscurile pentru sănătate generate de aportul foarte scăzut de legume și carbohidrați, precum și diverse acuzații de încălcare a eticii medicale, sunt cele mai puternice. Fie că acestea sunt argumente justificate sau doar invidia experților mai puțin de succes depinde de evaluarea individuală a fiecăruia dintre noi.

Pe scurt, dieta Dukan conține cu siguranță ceva și nu mă îndoiesc că, dacă este urmată cu atenție, poate duce la pierderea în greutate, dar un lucru foarte important nu trebuie uitat! Ca și în cazul altor diete, rezistența și voința sunt componente esențiale ale pierderii în greutate. Nu poți spera la minuni dacă nu ai suportat vreo dietă sau exercițiu de mai mult de o zi. Cea mai critică fază (prima, ofensatoare) s-ar putea să nu dureze mult, dar dacă tot renunți și încerci din nou, nu vei ajunge la greutatea visului tău atât de repede. În plus, ultima fază (de stabilizare) ar trebui urmată pentru o lungă perioadă de timp (de preferință o viață), dacă nu doriți să găsiți din nou kilogramele pierdute rapid, ceea ce va necesita din nou perseverență și disciplină. Cu toate acestea, cred că va merita sentimentul bun și o reflectare mai frumoasă în oglindă

P.S.: Cartea Dukan's Diet conține, de asemenea, mai multe rețete de inspirație pentru noul tău meniu, dar pentru cei cărora le place să gătească rapid și gustos și au însușit principiile de a mânca conform Dr. Dukana a publicat o carte plină de rețete gustoase care cu siguranță nu vă va strica greutatea.

Morcov

„Un corp sănătos este gazda, o temniță șchioapă”.
-bacon Francis