Inspirați-vă de o dietă de treisprezece zile din nord.
Ai mâncat prea mulți fulgi de nervozitate în timp ce urmărești campionatele de hochei din Finlanda? Este timpul să începi să arunci excesul de grăsime. Inspirați-vă de o dietă de treisprezece zile din nord.
Dacă reușiți să respectați cu strictețe meniul de treisprezece zile, cel mai probabil veți pierde cinci până la opt kilograme. Dieta va plăcea în special aparatelor de cafea, deoarece micul dejun constă doar din această băutură parfumată.
În timpul zilei, veți mânca de la opt sute la o mie de calorii, ceea ce este relativ mic, așa că fiți pregătiți pentru faptul că s-ar putea să vă aflați într-o criză și să vă simțiți obosiți sau iritabili. Dacă totuși decideți să o încercați, luați un truc vechi bun sub forma unui pahar cu apă pentru a vă ajuta în criză. Umple stomacul și cel puțin stinge temporar foamea.
Ce o sa mananci?
Fructe, cereale, ouă, carne slabă, salate și cafea.
Cum să o facă?
- Înarmează-te cu răbdare și încearcă-l. Zilele pot părea monotone, deoarece mesele se repetă, dar rețineți.
- Este interzis să mestecați gumă în timpul dietei, deoarece susține producția de salivă și vă veți simți mai degrabă foame.
- Întrucât luați micul dejun doar pentru cafea, în primele trei zile vă puteți delecta cu un morcov ras cu o picătură de ulei sau un pic de caș, aromat cu un vârf de sare sau ierburi, între aceste micuri dejun și prânzuri netradiționale. Fara zahar.
Când să mănânci?
Mic dejun - între orele opt și nouă
Masa de pranz - între al doisprezecelea și al doilea
Masa de seara - la ora șase
Prima și a opta zi
Mic dejun: ceașcă de cafea neagră, cub de zahăr
Masa de pranz: Ouă fierte, roșii, spanac sau broccoli fiert
Masa de seara: felie de vita tocata, salata cu un strop de ulei si lamaie
A doua și a noua zi
Mic dejun: ceașcă de cafea neagră, cub de zahăr
Masa de pranz: vita, salata cu ulei de masline si lamaie
Masa de seara: o felie mai mare de sunca, 2 boluri de iaurt alb
A treia și a zecea zi
Mic dejun: cana de cafea neagra, cub de zahar, paine prajita
Masa de pranz: spanac fiert sau broccoli, roșii, mere sau alte fructe proaspete
Masa de seara: felie mai groasă de șuncă, 2 ouă fierte, salată cu ulei de măsline și lămâie
A patra și a unsprezecea zi
Mic dejun: ceașcă de cafea neagră, cub de zahăr
Masa de pranz: morcovi rasi cu o picatura de ulei, oua fierte tare, un castron de branza de vaci
Masa de seara: salată de fructe, 2 boluri de iaurt
A cincea și a douăsprezecea zi
Mic dejun: morcov ras mare, cu o picătură de ulei, o felie de lămâie
Masa de pranz: felie de vita, salata verde si broccoli aburit
Masa de seara: peste mai mare tocanita
A șasea și a treisprezecea zi
Mic dejun: ceașcă de cafea neagră, cub de zahăr
Masa de pranz: salata de pui cu ulei de masline si lamaie
Masa de seara: 2 oua fierte si morcovi rasi cu o picatura de ulei
A șaptea zi
Mic dejun: ceașcă de ceai fără zahăr
Masa de pranz: carne la grătar cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: nimic
Cafea la micul dejun?
„Este individual”, răspunde gastroenterolog și internist MUDr. Miloš Bubán la întrebarea dacă micul dejun cu cafea poate provoca probleme cu stomacul.
„Unii oameni pot fi deranjați de arsuri la stomac. Aceștia sunt în principal cei care au reflux esofagian gastric, dar altfel stomacul absoarbe bine cafeaua indiferent de o parte a zilei. Sucurile de stomac sunt încă în așteptare, gata de digerat. Cu toate acestea, nu recomand cafeaua clasică în ghiveci, ar trebui preferat espresso. Puteți adăuga puțin lapte pentru a-l înmuia. "