Acum trei ani, am slăbit 12 kilograme datorită unei diete împărțite. Dar mai târziu m-am relaxat în dietă și 4 kilograme mi-au revenit. Astăzi, la 174 de centimetri, cântăresc 72 de kilograme
Țin o dietă divizată în mod onest de aproape o lună, dar slăbitul nu este la fel de ușor ca înainte. Sunt nefericit, nu am pierdut niciun kilogram. Care poate fi cauza?
Katarina
Îl sfătuiește pe Július Karbinoš, antrenor profesionist
Fiecare dietă are un început și un sfârșit, motiv pentru care nu poți pierde în greutate definitiv cu niciuna dintre ele. Doar pentru că organismul tău a răspuns la o dietă divizată acum trei ani nu înseamnă că se va comporta tot timpul. Trebuie să vă schimbați abordarea de a pierde în greutate. Ar trebui să faceți antrenament de forță de două până la trei ori pe săptămână, precum și activități aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul staționar, mersul pe jos. Mănâncă de mai multe ori pe zi în porții mici și urmează un regim de băut. În dieta dvs., preferați carnea albă, albușurile de ou, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul, leguminoasele, legumele, orezul brun și cerealele. Mănâncă mai multe fructe dimineața decât seara.