Vă puteți antrena afară chiar și iarna și nu ne referim doar la schi, skateboard și patinaj. Există multe activități în aer liber care pot fi desfășurate indiferent de iarnă și există grămezi de zăpadă afară, de exemplu.
Aleargă prin peisajul înzăpezit
Experții vă vor confirma că exercițiile de iarnă pe zăpadă aduc o ardere mai mare a grăsimilor. Așadar, nu vă fie teamă să vă îmbrăcați călduros și să ieșiți afară. Chiar și o plimbare plăcută și lungă de iarnă vă va ventila plămânii și corpul, indiferent dacă este sau nu zăpadă. De asemenea, puteți alerga în frig. Are farmecul ei. Pentru alergând iarna cu toate acestea, este o condiție prealabilă să cumpărați pantofi de alergare de iarnă de calitate și o jachetă și pantaloni funcționali. De asemenea, nu uitați de pălărie, eșarfă și mănuși. Chiar dacă vă simțiți greu, aerul înghețat care curge în jurul vostru în timp ce alergați este periculos și poate provoca rapid degerături neplăcute și periculoase.
Când vă hotărâți să alergați, veți descoperi că peisajul de iarnă înzăpezit se apropie alergare de asemenea, farmecul său. Bineînțeles, mai bine săriți să alergați la gheață, astfel încât să nu vă răniți. În caz contrar, nu există niciun motiv pentru a rămâne acasă. Puteți fugi și în afara sărbătorilor de Crăciun. Vei simți că ai făcut ceva bun pentru tine și nu doar că ai fost leneș.
Antrenează - o bancă și scări sunt potrivite
De exemplu, poți purta în siguranță haine bune exercitarea în aer liber. Dacă aveți un parc cu bănci în apropiere, încercați să practicați acolo. Banca vă va servi, precum și un aparat de fitness. Potrivit pentru urcări laterale, manivele triceps, manivele cu picioarele în sus, sărituri. De exemplu, poți lua și un partener și poți practica ședințe împreună, unde îți cobori trunchiul de la scaun până la bancă și partenerul tău îți ține picioarele. Te vei încălzi în timpul exercițiului, dar dacă este prea frig, sări peste sesiune. De asemenea, scările din apropiere vă vor oferi multe oportunități de exerciții. Poți fugi după ele, sări broaște. Parcul de iarnă este, de asemenea, o sală de sport versatilă.
Sania este, de asemenea, o mișcare
Dacă este zăpadă, există o serie de alte activități oferite. Zăpada de degajare singură vă întărește mâinile mai bine decât orice mașină. Dacă ți-e dor de el Instruire pe picioare, puteți sări peste grămezi de zăpadă.
Cel mai bine este să îi scoateți pe copii dacă îi aveți. Construirea unui om de zăpadă, un adevărat joc cu mingea, toate acestea sunt o activitate sportivă plăcută și diversă, în timpul căreia arzi multe calorii și totuși înnebunești și te distrezi. Este distractiv cu copiii. Vă veți antrena mâinile în timp ce rotiți mingi de zăpadă, în timp ce alergați la minge, veți respira și vă veți întinde picioarele. Nu ratați nici săniușul. Odată cu descendenții, vei fluiera în jos pe deal, în timp ce tragi sania în sus, te vei întări puțin din nou. Toate activitățile fizice descrise vă vor ajuta să luptați împotriva depozitelor de grăsime și să vă stimulați metabolismul.
Vei arde mai multe grăsimi pe schiurile de fond
Desigur, nici nu mergeți la schi. Dacă locuiți în sat, puteți rata cel mai apropiat deal. Chiar și în oraș, puteți merge la schi în afara orașului sau a parcului mai mare din apropiere. Dar dacă ești un schior mai abil și vrei cu adevărat să mergi, mergi la munte. De asemenea, merită să conduceți cu mașina când ajungeți dimineața și să cumpărați un abonament pentru întreaga zi, vă veți bucura la maxim de câmpiile albe. Deși schiul alpin este cel mai popular, dacă doriți să vă întindeți toți mușchii și să pierdeți kilogramele cu adevărat eficient, este recomandat să alegeți schi fond. Dacă aveți în apropiere un iaz înghețat sau un patinoar artificial, ar trebui să trageți cu siguranță patinele din dulap.
Valorifica câini
Dar dacă te-ai săturat de pârtii sau de schiurile de fond, încearcă ceva original. De exemplu, mersul pe rațe de zăpadă poate fi o aventură foarte distractivă în care arzi și câteva calorii. S-ar putea să nu vă placă la început, dar vă veți distra mai mult. În timpul unei plimbări de iarnă prin peisajul montan, vă veți simți atunci ca pe vremuri.
De exemplu, snowkitingul, zborul unui zmeu în zăpadă vă vor distra. Zmeul orientabil vă va duce liniștit pe snowboard sau schi, de exemplu. Dacă aveți o ocazie undeva la munte, o distracție interesantă este, de asemenea, mushnig, adică călărind pe sania câinilor. Vei încerca cum este să tragi câinii într-o sanie, să-i controlezi. Cu toate acestea, calculul activităților neobișnuite de zăpadă nu se termină aici. Nu doar iubitorii de experiențe neobișnuite, ci și adrenalina vor găsi ceva pe placul lor. Skijöring schiază în spatele unei motociclete, cai, mașini sau snowmobile. Vă puteți bucura de ea nu numai la munte, ci și în poziții inferioare. Un nou sport de zăpadă este, de asemenea, snowtubing, călărind un suflet gonflabil într-o pistă de zăpadă. De asemenea, puteți începe coborârea cu o minge de cauciuc transparentă sau zorbare.