Video despre sănătate și medicină: Cremă anti-celulită Dieta Pierdere în greutate Vergetură Păr drept Video Wave Tg N Spotvideoseofirst_X264_002 (februarie 2021)
Mulți oameni înțeleg că nutriția adecvată și părul sunt legate. Nutriționiștii au arătat că o dietă dezechilibrată duce la probleme cu părul.
În funcție de cantitatea de dezechilibru, există un grad diferit de deteriorare a părului, aspect de uscăciune, deteriorare și pierdere. Consumați alimente pe care le prețuim în tot corpul, inclusiv părul.
avem nevoie de proteine
- material de construcție pentru celule noi din diferite țesuturi, inclusiv păr puternic și sănătos. Cu toate acestea, în ultimii ani, s-a constatat că o dietă bogată în proteine animale afectează sănătatea, inclusiv - starea părului. Nu numai că cantitatea mare de proteine (proteine) din defalcare produce cantități uriașe de toxine care accelerează îmbătrânirea și cauzează boli, proprietățile competitive recent deschise ale proteinelor animale cu unele minerale, cu alte cuvinte care duc la lipsa grupurilor minerale vitale,
Pentru distribuția și asimilarea proteinelor enzime esențiale care sunt sintetizate într-un produs alimentar. Aportul adecvat de minerale, oligoelemente și vitamine este foarte important pentru organism. Mineralele de bază ale părului: zinc, sulf, potasiu, magneziu, iod și fier. Valoarea zincului asupra stării pielii supraestimată: previne acneea, reglează activitatea glandelor sebacee, chiar și pe scalp, pe lângă asigurarea asimilării anumitor vitamine și care sunt esențiale pentru producerea de proteine.
Când carența de fier - anemie, părul devine fragil și începe să cadă. Este esențial pentru menținerea echilibrului apei și a ritmurilor stabile ale reacțiilor chimice din celulele de potasiu, reglând penetrarea nutrienților prin membrana celulară, care este importantă în procesul de consum al părului. Magneziul activează enzimele implicate în producția de energie, promovează absorbția calciului și a potasiului.
Sulful și iodul sunt protectoare. Se știe că iodul este necesar pentru disfuncția tiroidiană, care provoacă o serie de probleme ale părului. Sulful este implicat în sinteza colagenului în piele, în asimilarea vitaminelor B vitaminele B - vitamine esențiale pentru păr din toate vitaminele care protejează părul de mătreață și îmbătrânirea prematură, conferă părului putere și strălucire. Există dovezi științifice conform cărora vitaminele B previn îngrășarea prematură a părului.
sarcină dietetică pentru a oferi nutriție părului din interior pentru a-i menține sănătoși. Dieta zilnică ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți pentru păr. Pe lângă carne și pește, fasole bogată în proteine și mazăre, soia și brânză. Zincul se găsește în carne, ficat, ciuperci, pește, fasole, soia și lecitina de soia, drojdie, cereale integrale și semințe de floarea soarelui. Alimente care conțin fier: ouă, pește, ficat, carne, legume, sfeclă și multe altele.
Multe dintre potasiile din caise uscate, banane, cartofi, nuci, produse lactate, dovleci. Magneziu bogat în mere, banane, caise, usturoi, nuci, somon, grâu și produse lactate. Iodul se găsește în alge, tot felul de varză, ciuperci, pești de mare, piersici și pere. Multe varză de Bruxelles, ouă, pește, usturoi și ceapă de sulf conțin soia, kvaka și germeni de grâu. Conținutul campion de vitamine B - drojdie de bere.
Este important să vă diversificați dieta zilnică pentru a include o salată zilnică de legume și legume crude, cereale integrale și fasole. Un supliment alimentar excelent pentru fructe proaspete, nuci și fructe de mare. Iaurt și alte băuturi cu acid lactic și brânză în combinație cu muesli - un produs excelent pentru un mic dejun complet sau zece.
Mai bine renunțați la conservele, produsele din făină și semifabricatele - pe măsură ce a trecut o fabrică de prelucrare a alimentelor, are o valoare nutritivă redusă. Cafeaua, alcoolul, tutunul și alte substanțe stimulante afectează aportul de vitamine. O dietă echilibrată împreună cu îngrijirea adecvată vor proteja sănătatea și frumusețea părului pentru o lungă perioadă de timp.
Ortografie și sursă de sintaxă atunci când este retipărită salvată. Articol prezent în loc de „Site” sănătate excelentă! "