Vara este aproape aici - aveți deja corpul pregătit pentru un bikini? Probabil că nu - dar nu vă faceți griji, există încă destul timp pentru a începe și a pierde în greutate. Datorită câtorva trucuri simple, te vei simți din nou încrezător în costumul de baie și vei arăta corpul la care ai visat dintotdeauna. Ești pregătit pentru secretele acestei diete simple?

dieta

Vara este aproape aici - aveți deja corpul pregătit pentru un bikini? Probabil că nu - dar nu vă faceți griji, există încă destul timp pentru a începe și a pierde în greutate. Cu câteva trucuri simple, te vei simți din nou încrezător în costumul de baie și vei arăta corpul la care ai visat mereu.. Ești pregătit pentru secretele acestei diete simple?

Partea I: O dietă sănătoasă, fără foame

Dacă vrei să slăbești kilograme în plus și te grăbești, foamea este probabil primul lucru care îți vine în minte. Desigur, reducerea caloriilor te poate ajuta să slăbești câteva kilograme, dar pe termen lung îți este foame scapi mai puțin și obții din nou cea mai mare parte, când termini dieta.

Începeți cu un plan sensibil

O dietă moderată este o alegere mult mai potrivită pentru cele mai bune rezultate. Mici modificări pe care le poți păstra și care vor rămâne în viața ta permanent sunt o garanție că greutatea corpului tău va scădea și așa va rămâne. Deciziile rezonabile vă vor ușura totul, așa că planificați din timp și alegeți ceea ce vă va menține sănătos și în formă.

Partea II: Limitați caloriile și pierdeți kilograme în plus

Restricția de calorii este o parte esențială a oricărei diete, așa că într-adevăr nu o puteți evita dacă doriți să vă îndreptați către corpul perfect al bikiniului. Cu toate acestea, dacă faci trucuri simple și sensibile, schimbarea nu va fi atât de dureroasă.

  • Folosiți o farfurie mai mică - Vă va ajuta să controlați dimensiunea porțiunii
  • Alocați-vă mult timp pentru masă și așezați-vă în timp ce mâncați, a mânca pe drum sau a te uita la televizor nu îți va permite să te concentrezi pe el, așa că vei ajunge să mănânci
  • Dacă vrei să muști ceva, pregătiți un smoothie sănătos din fructe sau legume - este încă mâncare și conține calorii, dar mult mai puțin decât alte gustări
  • Notează ceea ce consumi - controlul dietei va fi mult mai ușor și faptul că vă notați mesele vă va ajuta să mâncați mai puțin
  • Mergeți ori de câte ori este posibil - dacă arzi mai multe calorii, poți mânca puțin mai mult. Mersul pe jos este o activitate minunată pe care oricine o poate face - așa că începeți să mergeți ori de câte ori este posibil.

Partea a III-a: Învinge balonarea și obține aspectul perfect

Nu numai greutatea corporală excesivă, ci și cantitatea excesivă de apă din corpul tău, care te separă de corpul perfect de bikini. Odată ce ai scăpat de kilogramele în plus, este timpul să ataci balonarea.

  • Mănâncă suficientă fibră - te va ajuta să învingi balonarea.
  • Bea multă apă și ceaiuri din plante, ceai special de mentă, vindecă tractul digestiv și astfel reduce balonarea.
  • Evitați cofeina, deoarece reține apa. Dacă nu puteți, încercați cel puțin să o limitați.
  • Incet cu alcool, deoarece poate provoca și retenție de apă. În același timp, este plin de calorii goale, deci nu este o alegere foarte bună atunci când ești la dietă.
  • Evitați sarea, întrucât sodiul determină retenția de apă.
  • Nu exagerați cu condimente înțepătoare. Pot fi minunate pentru a gusta alimente fără ingrediente grase, dar vă pot irita stomacul și vă pot provoca balonări.
  • Bucurați-vă de o plimbare după masă - ajută la eliberarea aerului prins după ce a mâncat în stomac și astfel îmbunătățește digestia și reduce balonarea.

Partea a IV-a: Înviați-vă metabolismul

Odată ce ai corpul în formă, asigurați-vă că rămâne așa. Revigorarea metabolismului vă va ajuta să vă mențineți greutatea corporală la un nivel stabil și, în același timp, să îmbunătățiți digestia și bunăstarea generală.

Continua cu munca buna

În plus față de urmărirea sfaturilor de mai sus, puteți folosi și alte trucuri pentru a vă ajuta să vă mențineți metabolismul fără probleme. Încercați de exemplu bând ceai verde, Este mult mai bine pentru tine decât cafeaua și conține, de asemenea, antioxidanți care reduc riscul de infarct, insuficiență cardiacă, cancer și diabet. Desigur, ceaiul verde îți îmbunătățește metabolismul și te ajută să arzi mai multe calorii.

Un alt ingredient excelent pe care îl puteți folosi pentru a vă gusta dieta este scorţişoară. Crește nivelul de insulină, care ajută la procesarea carbohidraților mai eficient și astfel îmbunătățește digestia.