Totul despre dietele de slăbit

Dieta pentru slăbit 10 kilograme

  • Acasă
  • Dietele de slăbit
  • Dieta pentru slăbit 10 kilograme

slăbit

Cum să slăbești 10 kilograme în cel mai scurt timp posibil și în forma cea mai simplă? În primul rând, trebuie să știi că poți pierde în greutate doar dacă vrei cu adevărat. Niciun preparat sau supliment nu va slăbi pentru dumneavoastră.
Baza pierderii în greutate este o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu veți pierde niciodată în greutate fără o dietă sănătoasă și de înaltă calitate. În multe cazuri, pierderea în greutate eșuează în principal pe un plan rău sau fără un plan de slăbire. Pierderea în greutate pe termen lung trebuie pregătită.

Primul pas pentru a pierde în greutate este ajustarea dietei. Al doilea pas al pierderii în greutate este creșterea activității fizice. Ia mai puțin, cheltuiește mai mult pentru tine. Începe să faci sport, mișcă-te. Chiar și în timpul mersului normal, arzi mai multă energie dacă stai acasă și te uiți la televizor. E timpul să faci ceva despre tine!

Ca al treilea pas opțional spre slăbirea cu succes, menționăm suplimentele nutritive. Cuvântul suplimente înseamnă doar suplimente nutritive. Nu există un substitut pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Suplimentele nutritive servesc la accelerarea și eficientizarea procesului de slăbire. Puteți găsi mai multe despre suplimentele pentru slăbit la www.schudnutie-zdravie.sk

Meniuri pentru slăbit

Puteți pierde rapid 10 kilograme, dar cu prețul efectului yo-yo. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung care reduce riscul efectului yo-yo.

Nu aveți nevoie de o dietă exactă pentru a slăbi. Este vorba în principal de a-ți da seama singur că trebuie să slăbești și să începi să faci ceva în legătură cu asta. Scapa de obiceiurile proaste de a manca prea mult noaptea tarziu. Iartă mash și mâncarea rapidă nesănătoasă.

Aici vă prezentăm un meniu ilustrativ cu alimente selectate potrivite pentru pierderea în greutate. Bineînțeles, adaptați meniurile după preferința dvs.

În general, sunt preferate mesele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine. Abținându-se de la mesele bogate în calorii și preferând fructele și legumele proaspete.

Regimul de băut - o parte importantă a pierderii în greutate!

Micul dejun - baza unei zile de succes

  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, suc de fructe
  • fulgi de ovăz aromat cu miere
  • tigaie, pâine neagră, legume

Gustare

  • brânză de vaci aromată cu conținut scăzut de grăsimi
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • fructe proaspete
  • paine integrala cu sunca de pasare de calitate

Masa de pranz

  • piept de pui, orez, garnitura de legume
  • paste, sos de legume
  • carne la gratar, cartofi, legume
  • Salată cu legume tocate, orez
  • Nu uita de supă!

Olovrant

  • pâine integrală cu legume întinse
  • fructe
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, pâine neagră
  • salata de legume
  • sunca de pasare de calitate, paine neagra