Pe măsură ce temperaturile de afară cresc treptat, tot mai multe haine trebuie să scadă.

dieta

Vrei să-ți pregătești corpul pentru a arăta uimitor pe plajă? Atunci este timpul să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai acumulat în timpul iernii.

Astăzi vă vom arăta o dietă extra eficientă recomandată de un cardiolog.

Dieta pentru a slăbi 1 kg pe zi

Această dietă constă din 3 părți timp de 5 zile, deci împreună durează de la 5 la 15 zile, în funcție de cât de mult vrei să slăbești.

Micul dejun este același în fiecare zi și constă din 1 fruct, 1 biscuit și 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.

Dintre fructe puteți alege: portocală, pere, piersică, pepene galben (1 felie, nu pepene întreg). Nu mâncați banane sau struguri.

Beți multă apă curată, fără bule, în timpul zilei.

Ziua 1

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 creuzet de iaurt

Masa de seara: 1 roșie sau 2 dcl roșii fierte, 2 ouă fierte, 1 salată de salată sau castraveți, 2 biscuiți

Ziua 2

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 creuzet de iaurt

Masa de seara: 125 grame de carne de vită fiartă, 1 roșie, 1 portocală, 1 biscuit, 1 ceașcă de ceai sau cafea (atenție la cofeină înainte de culcare) fără zahăr

Ziua 3

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 creuzet de iaurt, 1 salată sau salată de castraveți

Masa de seara: 135 de grame de vita fiarta, 1 portocala, 1 biscuit, 1 cana de ceai sau cafea fara zahar

Ziua 4

Masa de pranz: 125 grame de brânză de lapte de vacă, 1 roșie, 1 biscuit

Masa de seara: 125 grame carne de vită fiartă, 2 roșii, 1 măr, 1 biscuit

Ziua 5

Masa de pranz: 200 de grame de carne sau pește gătit, 1 roșie, 1 biscuit

Masa de seara: 0,5 kg de legume fierte (morcovi, mazăre, cartofi), 1 ou fiert, 1 biscuit

Zilele 6 și 7 sunt o dietă gratuită la alegere, apoi repetată. Este interzis consumul de alcool pe parcursul întregii diete.

La ce rezultate să ne așteptăm

După a 5-a zi a dietei, veți pierde 2,5 până la 5 kg.

După o pauză de 2 zile, puteți repeta dieta de încă 1 până la 2 ori. După 2 repetări, pierderea totală în greutate poate ajunge până la 15 kg fără niciun efect negativ asupra sănătății.

Dacă continuați o dietă sănătoasă, greutatea nu ar trebui să revină. Mai ales nevoia de a limita dulciurile și alcoolul.

Cum să mențineți greutatea

Pentru a vă menține greutatea, este recomandabil să urmați următoarea dietă cel puțin 1 zi pe săptămână, de exemplu în fiecare luni:

Mic dejun: 1 pahar de apă cu 1 suc de lămâie (fără îndulcire cu zahăr)

Masa de pranz: 1 măr, 1 biscuit

Masa de seara: 1 ou fiert, 1 roșie, 1 biscuit

Toate aceste alimente pot fi consumate reci sau calde, dar este important să le urmăm succesiunea și să nu vă abateți de la aceasta. În caz contrar, este posibil ca efectul dorit să nu apară.