corecta

În cele din urmă, spune-ți rămas bun de la scârțâit și de kilogramele care ți-au rămas în vacanță.

În cele din urmă, spune-ți rămas bun de la scârțâit și de kilogramele care ți-au rămas în vacanță.

Nu ai reușit să previi mâncarea nedorită și porțiile duble în timpul Crăciunului? Mergi în continuare la deserturi de vacanță? Deși nălucile în formă de năluci sunt greu de rezistat, cu cât îți iei la revedere mai devreme, cu atât te vei forma mai ușor și cusăturile de pe pantalonii tăi preferați nu se vor sparge.

Oferă-i corpului tău câteva zile de lumină, te vei simți mai bine, vei avea pielea mai curată și părul mai frumos. În curând veți observa rezultate pozitive asupra corpului, dar nu urmați dieta mai mult de 7 zile. În fiecare zi, mâncați doar fructe proaspete, legume și beți sucuri de fructe și legume.

Sfaturi Glanc

  • Mănâncă la fiecare două ore pentru a da o șansă de foame, deși vei mânca porții mai sănătoase și mai puține calorii.
  • Nu exagerați cu sare, mai degrabă căutați ierburi și condimente.
  • Încercați să beți cel puțin doi litri și jumătate de apă curată și cel puțin jumătate de litru de ceai neîndulcit. Acest lucru face mai ușor să spălați substanțele nocive lăsate în corpul dumneavoastră de mâncarea de vacanță și de alcool.
  • Puneți zile de curățare sub formă de sucuri de fructe și legume în stilul dvs. de viață, corpul vă va mulțumi. În mod ideal, ar trebui să le păstrați o zi în fiecare săptămână sau cel puțin o dată la zece zile.

Uită de asta!

  • alcool
  • țigări
  • cofeină
  • băuturi carbogazoase și îndulcite, sucuri
  • lapte
  • zahăr alb, îndulcitori
  • produse din făină albă
  • cartofi, orez alb
  • grăsimi întărite, carne și cârnați
  • semifabricate, conserve

Răsfățați-vă

  • legume și fructe proaspete
  • suc proaspat stors
  • cocktailuri cu fructe și iaurt
  • apă pură și ceaiuri din plante
  • supe ușoare fără muguri, nu bulionuri de carne
  • pâine integrală - 1 bucată pe zi
  • nuci și semințe - două-trei linguri
  • brânzeturi tari, produse din lapte de oaie și de capră - maximum 50 de grame pe zi
  • Crupe de orz

1 zi

Prima masă: iaurt alb cu o lingură de miere

A doua masă: ou fiert tare, piper verde

A 3-a masă: bulion de legume, bun Graham

4. mâncare: cocktail de lapte mic de banane și orez

5. mâncare: ceai de miere cu suc din jumătate de pomelo

6. mâncare: salată de legume proaspete, presărată cu nuci tăiate nesărate

Ziua 2

Până la ora 13.00: fructe proaspete și sucuri de fructe, ceaiuri de plante

După ora 13:00: legume proaspete și sucuri de legume, apă limpede

Ziua 3

Prima masă: lapte acidofil aromat, jumătate pomelo

A doua masă: măr

A 3-a masă: orez brun fiert, morcovi aburi

4. mâncare: iaurt alb cu nuci tocate și o linguriță de scorțișoară

5. mâncare: kaleráb

6. mâncare: ou fiert, castravete de salata verde

Ziua 4

Până la ora 13.00: fructe proaspete și sucuri de fructe, ceaiuri de plante

După ora 13:00: legume proaspete și sucuri de legume, apă limpede

Ziua 5

Prima masă: cocktail cu lapte de soia, o mână de fulgi de unt și un kiwi

A doua masă: suc de măr-sfeclă

A 3-a masă: bulion de legume cu orz perlat

4. mâncare: iaurt alb cu fructe proaspete

5. mâncare: măr ras cu morcov și suc de lămâie

6. mâncare: 30 de grame de brânză de oaie, roșii cherry