dieta

Dovleacul este o vitamină bombă concepută pentru a pierde excesul de greutate.

Dovleacul, în cele mai diverse forme și culori, nu este doar un fruct tipic de toamnă, ci și o legumă foarte gustoasă și dietetică. Te satură, te ajută cu digestia și aprovizionează corpul cu o doză generoasă de vitamine, minerale și substanțe de balast.

  • 100 de grame de dovleac sunt doar 55 kJ • 90 la sută este apă
  • este ușor de digerat
  • Conține vitamina A, beta-caroten și este bogat în antioxidanți •
  • conține calciu, magneziu și fier

Mic dejun: iaurt alb slab, 100 de grame de fructe proaspete

Gustare: o portocală

Masa de pranz: o porție de supă de dovleac, o felie subțire de pâine integrală din grâu

Conduce: două sandvișuri de orez cu puțină margarină vegetală și roșii

Masa de seara: dovlecei fiert, 50 de grame de sunca slaba

Ziua 2

Mic dejun: terci de hrișcă cu o lingură de miere

Gustare: o banană

Masa de pranz: porție de supă de dovleac, mic bun Graham

Conduce:150 ml de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: porție de supă de dovleac fără pâine

Ziua 3

Mic dejun: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, un măr

Gustare: doi morcovi

Masa de pranz: porție de supă de dovleac, pâine integrală

Conduce: 80 de grame de brânză ușoară ușoară

Masa de seara: piept la grătar sau piept de pui, vinete la grătar și ardei

Mâncând semințe de dovleac, vă protejați vasele de sânge, nervii și creierul. Simțiți-vă liber să le adăugați la salată sau să le presărați cu paste cu un sos ușor.

Vă puteți continua dieta până la șapte zile, întotdeauna mâncând supă în loc de cină în fiecare zi și dovleci pregătiți pentru gust în alte zile. Desigur, fără grăsime sau făină inutile cu o porție de carne slabă sau șuncă.

Supă groasă de dovleac

Cantitate pentru 3 zile:

Tăiați cuburile într-o ceapă mai mică, un cartof mai mare și 400 de grame de pulpă din orice dovleac, cum ar fi untul sau hokkaido. Tăiați un morcov în roți și curățați doi căței de usturoi. Se prăjesc toate legumele pe puțin ulei de rapiță, se sare ușor și se adaugă 1 litru de apă. Se fierbe ușor, dacă este necesar, se adaugă puțină apă, se adaugă o lingură de smântână 10% și se amestecă până se omogenizează. Lăsați-l să fiarbă din nou câteva secunde, condimentați cu piper alb măcinat și câteva picături de suc de lămâie.