Nu este o dietă în adevăratul sens al cuvântului. Nu interzice nimic, ci mai degrabă recomandă alimente bogate în polifenoli.

șapte

Distribuiți articolul

Dieta de plăcere se numește sirtfood și marele său promotor este, de exemplu, cântăreața Adele, care a slăbit astfel 14 kilograme. Autorii săi promit că în șapte zile vei pierde șapte kilograme. Și nu trebuie să renunți la bunătăți precum ciocolata sau vinul bun. El scrie prozeny.blesk.cz.

Cum functioneazã?

Nu este o dietă în adevăratul sens al cuvântului. Nu interzice nimic, ci recomandă mai degrabă alimente bogate în polifenoli. Cei din corp ajută la activarea sirtuinelor - enzime care ajută corpul să funcționeze atunci când limitează aportul de energie. Dacă corpul absoarbe mai puține calorii, nu va fi ceea ce corpul începe de obicei să stocheze grăsimi, dar va exista o ardere constantă.

Cea mai bună mâncare

Autorii cărții despre dieta sirtfood, Aidan Goggins și Matten Glen, au identificat 20 de alimente bogate în polifenoli. Acestea formează apoi sirtuine. Cele mai populare alimente includ rucola, ardei iute, cafea, ora verde, vinul roșu, curcuma, nucile, dar și ciocolata. Apoi, există hrișcă, soia, varză, ulei de măsline sau capere.

Două faze

Dieta este împărțită în două faze. În prima, aportul zilnic este limitat la 4200 kJ pe zi. Se compune din trei băuturi vegetale și o masă pregătită pentru mâncare. Faza durează trei zile și apoi vine a doua fază de patru zile. Aportul zilnic crește la 6300 kJ. Meniul constă încă din trei băuturi vegetale, dar puteți mânca deja două feluri de mâncare sirtfood.

Faza săptămânală, care se referă în principal la pierderea în greutate, este urmată de o fază de întreținere. Durează 14 zile, timp în care nu mai este specificat numărul de calorii pe care trebuie să le luați în fiecare zi, ci mai degrabă o cantitate rezonabilă dintr-o dietă echilibrată.

Dar totul ar trebui să conste în trei mese, o băutură vegetală și două zecimi în modul sirtfood. La aceasta, autorii recomandă adăugarea a treizeci de minute de exercițiu de cinci ori pe săptămână. Dar acesta nu este alfa și omega dietei.

Dezavantaje ale dietei?

Aportul zilnic de 4200 kJ este scăzut. La reducerea greutății, acest număr ar trebui să fie în jur de 6000 kJ, adică aproape o masă întreagă în plus. Dar foamea ar trebui să fie echilibrată de sirtuine și, cu această dietă, alimentele sunt bogate în surse de nutrienți.

De asemenea, conține o cantitate relativ mare de proteine ​​de care aveți nevoie pentru a construi mușchi. Aceasta înseamnă că kilogramele care scad sunt susceptibile de a fi grăsimi și nu mușchi, așa cum este cazul altor diete.