barieră

Dacă nu puteți slăbi, acest lucru se datorează probabil acestui motiv.

Potrivit sondajului, până la 90% dintre oameni nu realizează că alimentația emoțională este o barieră cheie care îi împiedică să slăbească.

Majoritatea oamenilor consideră că dieta și exercițiile fizice sunt cele mai mari bariere în calea pierderii în greutate și nu țin cont de influența minții.

Diane Robinson, neuropsiholog la Orlando Health, care a efectuat sondajul, a declarat:

"Majoritatea oamenilor se concentrează aproape exclusiv asupra aspectelor fizice ale pierderii în greutate, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Dar există o componentă emoțională a alimentelor pe care marea majoritate a oamenilor o ignoră pur și simplu și care le poate sabota rapid eforturile."

Într-un sondaj efectuat pe mai mult de o mie de persoane, 31% au spus că lipsa exercițiilor fizice este cea mai mare barieră în calea slăbirii, în timp ce 26% au spus că este dietă. Doar 10% au fost de acord că bunăstarea mentală a fost o barieră cheie în calea pierderii în greutate.

"Asta ar putea explica de ce atât de mulți dintre noi se luptă cu pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate și a menține greutatea pe termen lung, trebuie să facem mai mult decât să ne gândim la ceea ce mâncăm, trebuie să înțelegem de ce mâncăm."

Nu ar trebui să fim recompensați cu mâncare

Majoritatea oamenilor au mâncare puternic asociată cu emoțiile. Mâncarea este dată copiilor pentru a se simți mai bine, este o parte centrală a sărbătorilor și creează legături emoționale puternice.

"Indiferent dacă ne dăm seama sau nu, suntem condiționați să folosim mâncarea nu numai pentru hrană, ci și pentru confort. Nu este neapărat rău dacă o admitem și o abordăm în mod adecvat."

Consumul de alimente bune eliberează un neurotransmițător numit dopamină. După cum afirmă Robinson:

„Ori de câte ori acest proces este activat, ne simțim bine, dar când începem să adăugăm alimente la această ecuație și devine recompensa noastră, poate avea consecințe negative.”

Robinson recomandă păstrarea unui jurnal dietetic pentru a vă ajuta la obiceiuri nesănătoase. De asemenea, asigurați-vă că nu folosiți mâncarea pentru a face față emoțiilor sau pentru a vă recompensa.